Korfball exercices pour la technique général
- Panier 4 contre 4 sur 1 !
- D'abord 4 contre 3 puis changer de boîte
- 10 dernières minutes
- 4 contre 4 et
- 3 contre 3
Un poteau avec un chapeau derrière lui à environ 2 mètres.
- Il y a deux personnes debout près du chapeau,
- Un attaquant et un défenseur.
- Sous le panier se trouve un déclarant et devant le panier se trouve un tireur.
- L'attaquant doit s'assurer qu'il bloque le défenseur du chapeau.
- L'archer continue à tirer (indiqué par le déclarant) jusqu'à ce que le défenseur attrape la balle, puis la balle est échangée.
- 2 équipes de 3 joueurs.
- Une équipe lance à l'autre en courant librement.
- Les défenseurs tentent d'intercepter.
- Il y a un pion à 2,5 mètres du poteau.
- De là, les joueurs effectuent un lancer de pénalité sous la main.
- Entraînez-vous d'abord quelques fois, puis voyez qui a marqué 10 points en premier.
Différents exercices avec le ballon :
- Lancer la balle en l'air et la rattraper,
- Enroulez la balle autour de votre ventre,
- Lancer avec une main et attraper avec deux mains,
- Lancer de l'avant vers l'arrière ou de l'arrière vers l'avant.
Après le jeu, demandez à chacun de faire deux tirs de pénalité.
Jouez à un jeu et faites attention à la course libre.
Il y a 3 joueurs par panier avec 1 ballon. Un joueur tire le ballon, les deux autres se placent sous le panier et tentent d'attraper le ballon. Le premier à atteindre un certain nombre de points échange avec le tireur.
Ce jeu se joue avec l'ensemble du groupe.
Les membres du groupe se placent les uns derrière les autres, derrière un pion, à une distance de 5 mètres du poteau.
Il y a deux balles, celui qui est devant tire sur la balle. La personne derrière elle tire le ballon et si elle marque avant la personne devant elle, cette dernière sort et ainsi de suite.
Expliquez qui doit se tenir où, quand vous avez une balle libre et montrez comment faire. Faites-le sur un panier afin que chacun puisse voir comment les choses doivent et ne doivent pas être faites.
Quel est ton nom et quel âge as-tu ?
Qu'est-ce que vous aimez le plus faire, attaquer ou défendre ?
Que voulez-vous apprendre ?
Quelles sont les choses que vous aimeriez faire pendant un cours de formation ?
Vous voulez en savoir plus sur nous ?
Organisation
Nous avons placé quatre cônes/capsules à 5 mètres d'intervalle. Ensuite, l'entraîneur garde la trace du temps qu'ils doivent marcher.
Variation
Sprint de 10 secondes.
15 secondes de repos.
Sprint de 10 secondes.
Un sprint de 15 secondes.
Un sprint de 15 secondes.
Reposez-vous 20 secondes.
15 secondes de sprint.
Reposez-vous 20 secondes.
Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.
Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.
Un sprint de 30 secondes.
FIN !