Korfball exercices pour la technique général

Organisation
Nous avons placé quatre cônes/capsules à 5 mètres d'intervalle. Ensuite, l'entraîneur garde la trace du temps qu'ils doivent marcher.

Variation
Sprint de 10 secondes.
15 secondes de repos.
Sprint de 10 secondes.
Un sprint de 15 secondes.

Un sprint de 15 secondes.
Reposez-vous 20 secondes.
15 secondes de sprint.
Reposez-vous 20 secondes.

Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.
Sprint de 20 secondes.
25 secondes de repos.

Un sprint de 30 secondes.
FIN !

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice
Le premier de la file court vers le cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête. Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois. Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.

Position de défense :
En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Mise en place de la distance :
Haie du pion 1 : 5 mètres.
Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
Pôle du pion 3 : 4 mètres.

Situation de départ

Le jeu est joué par 2 équipes qui s'affrontent entre 2 paniers placés à environ 15 mètres l'un de l'autre. Les 2 équipes sont composées de 4 joueurs ou d'au moins 3 joueurs. Les équipes plus importantes ne sont pas recommandées en raison de l'espace limité disponible pour la course libre.

But du match

Quelle équipe marque le plus de buts ? Essayez de conquérir le ballon pour attaquer, essayez de vous mettre en position de marquer en jouant ensemble et essayez de marquer.

Règles du jeu

Vous n'avez pas le droit de courir avec le ballon, vous n'avez pas le droit de jouer seul, le ballon ne peut pas être pris des mains de l'adversaire ou d'un coéquipier. D'autres règles telles que le tir défensif ou la coupe peuvent être omises.

Approche

Divisez le groupe en deux parties de nombre égal de joueurs. L'entraîneur peut jouer avec l'équipe en possession du ballon pour assurer un bon jeu. La présence de deux entraîneurs dans le jeu est stimulante pour les joueurs et leur donne l'occasion d'apporter des corrections pendant le jeu.

Au cours du jeu, on peut ajouter des règles qui conduisent à la pratique ciblée des compétences de base. En voici quelques exemples :

• Une seule main peut être utilisée pour lancer et les joueurs utilisent toujours les deux mains pour tenter un but.
• Les joueurs se voient attribuer des tâches spéciales, des joueurs qui aident et des joueurs qui essaient de marquer.

Que pouvez-vous voir ?

• Le joueur novice comprend immédiatement le korfball.
• Les occasions de jouer au korfball sont nombreuses, et les compétences de base telles que la course libre, l'attaque et la défense sont également enseignées.
• Pendant le jeu, les techniques de korfball sont abordées
• On peut lire dans le jeu ce qui doit être pratiqué dans des éléments de jeu simplifiés.

Paires ; pas trop éloignées les unes des autres ; 1 ballon par paire

Lancer par-dessus la balle ; balle au sol ; courir en rond.

Attention :

- Jambe droite en avant (lancer droit = jambe gauche en avant ; lancer gauche = jambe droite en avant)

- Tenir le ballon sur la main avec les doigts écartés

- Commencez à tenir le ballon aussi loin que possible vers l'arrière

- Lancer la balle en pointant

- Avancer en lançant

- pas trop dur et pas trop mou, mais serré

- viser la poitrine de l'autre joueur

En résumé : bel exercice de tir avec beaucoup de course.

Organisation : Les paniers sont placés en cercle. A chaque panier se tient un joueur avec un ballon. Les autres joueurs se placent au milieu du cercle (le milieu doit être clairement reconnaissable).

Dans la salle, il y a souvent un cercle, sur le terrain, un pylône doit être placé). Le nombre de paniers est très précis : visez 2 paniers pour 5 joueurs.

a) Les joueurs du cercle central ont pour instruction de jouer des balles traversantes vers l'un des paniers, peu importe lequel. Comme il y a un peu plus de joueurs dans le cercle qu'il n'y a de paniers libres, il est important de trouver rapidement un panier libre. Si vous n'êtes pas assez rapide, vous devez attendre. Et lorsque Johnny est déjà sur le point de marquer un panier, mais qu'il est dépassé au dernier moment par Marietje, qui court plus vite, Johnny doit retourner dans le rond central et recommencer à partir de là. Chacun attrape son propre ballon traversant. Après le signal, tout le monde court dans le rond central ou autour du pylône pour retrouver un panier libre le plus rapidement possible.

b ) Comme a., mais avec le devoir suivant : Qui marquera 10 buts en premier ? Même ceux qui ont d'abord pensé : "Peu importe, il court plus vite que moi" essaieront désormais d'être les premiers à atteindre le panier libre. Veillez à ce que les joueurs ne se " coupent " pas en ne passant pas par le rond central ou autour du pylône.

c ) Comme b., mais avec l'instruction suivante : "Qui sera le premier à marquer un but à chaque panier ?

d ) Comme b., mais avec des boules à traverser en hauteur.

e ) Comme b., mais une "situation de dépassement" suit : le coureur du rond central, après avoir reçu la balle, la rejoue au déclarant qui a commencé loin du poteau. Le déclarant initial doit essayer de marquer des points à partir de ce début. Qui marque 5 buts en premier ?

f ) Comme b., mais le coureur prend des balles d'évitement (gauche ou droite, distances pas trop grandes). Le coureur attrape également le tir. Le coureur court vers le panier après le tir et récupère le ballon auprès du receveur, qui se dépêchera de faire une autre tentative via le centre, car : qui a marqué 5 fois en premier ?

g ) Comme f., mais après l'esquive aucun tir ne suit : le ballon revient à l'attaquant qui a commencé au panier. Il tire avec un quart de tour/un demi-tour. Le tireur court vers le centre, l'autre attrape le ballon (bien sûr). Variation : L'exercice peut également être réalisé en présence de défenseurs. L'attaquant a le choix entre un grand nombre de paniers. Quel attaquant sera le premier à marquer 10 balles traversantes ou 5 buts sur canards ?

La plupart des joueurs de korfball trouvent que l'exercice ci-dessus est un exercice agréable et détendu, qui convient parfaitement pour commencer une séance d'entraînement. Ils peuvent utiliser autant d'énergie qu'ils le souhaitent. Quand le moment est venu de mettre tout le monde au travail, b.. :

En bref : des exercices pour suivre l'adversaire.

Organisation : Les paires sont alignées le long d'un long côté de la salle ou du terrain. Sur le terrain, délimitez une zone d'environ 50 mètres sur 20. L'un des deux attaque, l'autre défend.

a ) Les joueurs attaquants courent à un rythme soutenu vers le côté opposé de la salle ou du terrain. La tâche des défenseurs est de rester aussi près que possible des attaquants. Ils doivent garder les deux pieds au sol autant que possible (ce que l'on appelle "glisser"). Dès que tout le monde est de l'autre côté, la tâche est modifiée et les joueurs reviennent en marchant (en se déplaçant).

b) Les attaquants courent plus vite, mais ce n'est pas encore un sprint. Les défenseurs ne peuvent plus "glisser", mais doivent désormais courir "normalement" avec des passes croisées, le visage et le haut du corps restant face à l'attaquant.

c ) Les attaquants essaient de passer les défenseurs alternativement à gauche et à droite. Ils ne sont toujours pas autorisés à courir à la vitesse du sprint et doivent continuer à courir vers l'avant. Les défenseurs doivent toujours se tourner, mais ils ne doivent pas se retourner : le visage doit rester face à l'attaquant. Vous entendrez l'expression "changer la patte avant".

d ) Comme c., mais les attaquants changent aussi leur rythme de marche. Ils s'arrêtent également de temps en temps, puis reprennent soudainement, ce qui rend la tâche des défenseurs beaucoup plus difficile. Le rythme des attaquants n'est toujours pas maximal et les mouvements sont exclusivement d'avant en arrière.

e ) Comme d, mais les joueurs attaquants font tout leur possible pour passer les défenseurs. Donnez les instructions suivantes :
-les attaquants
doivent
essayer de passer le défenseur du côté où il a son pied avant (certains entraîneurs disent : marcher sur le côté arrière).

f )Comme d., mais maintenant aussi avec des mouvements latéraux. Le rythme de marche n'atteint pas encore la vitesse du sprint.

g )Comme f., mais les attaquants peuvent aussi essayer de passer à la vitesse du sprint. Nous avons atteint le vrai duel 1-1, mais sans le ballon. L'entraînement se poursuit avec les exercices décrits ci-dessous dans le duel 1-1.

En bref : exercice de course libre par groupes de quatre.

Organisation : Les quatuors disposent chacun d'une surface carrée d'environ 20 mètres sur 20. Cette zone est divisée en quatre carrés égaux. Un joueur se place dans chaque case. Une balle par quatuor.

a) Les joueurs se renvoient la balle dans un ordre aléatoire. Ils restent chacun dans leur propre carré. La balle ne doit pas toucher le sol. Avant de recevoir le ballon, ils doivent avoir effectué un mouvement de course.

b )La balle est jouée autour. Avant de recevoir le ballon, les joueurs doivent avoir effectué un mouvement de voisinage (mouvement d'entrée-sortie), le dernier mouvement allant dans la direction du joueur qui a le ballon.

c) La balle est jouée de l'autre côté. Maintenant tu dois lancer avec l'autre main aussi. Sur qui dois-je lancer maintenant ?

d ) Comme b., mais maintenant les joueurs s'éloignent du ballon après l'esquive (dans l'espace). C'est également le cas dans l'autre sens.

e) Dans chaque case vient un défenseur. Les attaquants doivent se passer le ballon entre eux et ne sont pas autorisés à quitter leur propre section. Les défenseurs ne font que rendre la passe difficile, ils permettent qu'on leur passe le ballon. Après quelques minutes, les joueurs changent de tâche.

f ) Comme e., mais maintenant les défenseurs peuvent travailler à 100 % pour essayer d'intercepter.

g ) Comme e., mais maintenant les attaquants ne peuvent placer le ballon que sur les joueurs qui courent dans l'espace.

h ) Comme e., mais les attaquants ne peuvent jouer que vers les joueurs qui viennent vers le ballon.

i ) Comme e., mais maintenant les attaquants obtiennent un point s'ils peuvent jouer ensemble 10 fois. Lorsque les défenseurs interceptent le ballon, c'est leur tour.

En bref : divers jeux dans lesquels il est très important de jouer ensemble dans une direction particulière.

Organisation : Formez deux équipes (le nombre de joueurs peut varier de 3 à 8). Il existe un terrain de jeu d'au moins 20 mètres sur 12, de préférence 40 mètres sur 20 (un micro terrain). A l'endroit où se trouvent les paniers de korfball en salle, il y a maintenant une " forteresse ", formée par exemple par un pylône. Autour du château, on trace un cercle d'environ 4 mètres de diamètre.

Les joueurs jouent avec un korfball. Si c'est la première fois que cet exercice est fait en groupe, il est conseillé de disposer un certain nombre de cases avec des pions ou quelque chose de similaire.

Les numéros 1 et 3 peuvent bien sûr se passer le ballon pendant un certain temps et laisser le numéro 2 courir dans tous les sens, mais ce n'est évidemment pas le but recherché. Si nécessaire, limitez le nombre de fois où deux joueurs peuvent se lancer le ballon d'avant en arrière. Cet exercice permet d'insister sur le fait que les joueurs de korfball doivent toujours avoir deux points de contact. Mais je pense que l'exercice ci-dessus est considéré par la plupart des entraîneurs (sans parler des joueurs) comme un exercice de fitness approprié. Bien sûr, de petites variations peuvent être faites, comme par exemple l'instruction de tout jouer d'une seule main.

Où aller ? Où aller ? Le but est de frapper la "forteresse" de l'autre équipe. Ils doivent jouer ensemble, car il est interdit de courir avec le ballon dans les mains. Aucun des joueurs, y compris les défenseurs, ne peut entrer dans le cercle. En fait, le castle ball n'est qu'un mono-basket, où le panier a été remplacé par un pylône au sol. C'est un jeu idéal pour s'entraîner à jouer ensemble et à courir librement.

Variations :

1 ) Le pylône peut être remplacé par toutes sortes d'objets. Il est très évident de placer un panier libre sur le sol, où le but est de diriger le ballon dans le panier.

2 ) Pour rendre le marquage plus difficile, on peut désigner un gardien de but qui est autorisé à entrer dans le cercle.

3 ) Boule à facettes. Le château est maintenant remplacé par un poteau de korfball. Un défenseur se place dans le cercle comme dans la variante 2. La balle doit être lancée contre le poteau. Veillez à ne pas lancer la balle trop fort, car les poteaux pourraient tomber.

4 ) Si le groupe est assez grand, faites deux carrés. Le jeu se déroule ensuite de la même manière que pour le korfball en salle, avec un changement après deux points.

5 ) Handball, où le dribble du ballon est interdit. Aux deux extrémités du terrain se trouvent deux buts, avec un gardien de but. Il y a un demi-cercle à environ 8 mètres du but dans lequel les autres joueurs ne sont pas autorisés à entrer.

6 ) Burchtball avec des règles de rugby. Une variante adaptée à un week-end agréable, un après-midi de sport ou lorsque le temps est terriblement mauvais et qu'il n'est pas question d'un "entraînement sérieux". Même lorsqu'il pleuvait et qu'il neigeait, ce jeu - où l'on peut frapper le ballon, attraper ses adversaires et marcher avec le ballon - pouvait nous tenir chaud dans mon ancien club. Ce jeu est moins adapté aux enfants.

Enbref : trois joueurs doivent se passer le ballon dans un carré. C'est délicat, car un joueur manque tout le temps...

Organisation : Trois joueurs se placent dans un carré imaginaire à environ huit mètres les uns des autres. Un coin reste inoccupé. Le joueur du milieu (numéro 2) des trois a le ballon.

Le but est de jouer le ballon le long des lignes du carré imaginaire et, avec le ballon dans les mains, ils doivent avoir deux points de passe "faciles". Le numéro 2 joue le ballon soit vers le numéro 1, soit vers le numéro 3, pour les besoins de l'explication : vers le numéro 3. Les joueurs doivent maintenant s'assurer que le numéro 3 dispose également de deux points de passage "faciles" (le long des lignes du carré). Dans ce cas, le numéro 1 doit s'en charger, il doit sprinter vers le coin vide du carré dès qu'il voit que le numéro 3 reçoit le ballon. C'est maintenant au tour du numéro 3 de jouer (la situation est maintenant comme dans la deuxième figure). Supposons qu'elle choisisse le numéro 1. Le numéro 2 devra maintenant sprinter jusqu'à l'endroit d'où le numéro 1 vient de sortir, afin que le numéro 1 ait deux points de barrage supplémentaires. Au moment où le numéro 1 a reçu le ballon, la situation (si le numéro 2 a effectivement couru fort) est celle de la Fig. 3. Supposons que le numéro 1 passe maintenant le ballon au numéro 3. Ensuite, c'est au tour du numéro 2 de courir à nouveau, etc.

En bref : Exercice avec l'accent mis sur le fait de se détourner de l'adversaire.

Organisation : Une balle par quatuor. Il y a deux arbitres réguliers qui se tiennent à environ 12 mètres l'un de l'autre. L'un des déclarants a la balle.

a ) L'attaquant A se tient quelque part entre les deux déclarants. Le défenseur V joue contre elle. A joue en continu avec les deux déclarants qui restent immobiles. A peut jouer plusieurs fois de suite avec le même déclarant. V essaie d'intercepter le ballon. Après environ 45 secondes, les joueurs changent de rôle.

b ) Comme a., mais maintenant l'attaquant ne peut pas jouer au même déclarant deux fois de suite. La défenseuse tente à nouveau d'intercepter le ballon, mais lorsque A a reçu le ballon, elle laisse A jouer le ballon à l'attaquant suivant. L'essence de cet exercice est que A doit essayer de se libérer dans un espace relativement restreint du défenseur qui la suit constamment. Dites à l'attaquant qu'il ne doit pas courir à un seul rythme et qu'il doit changer brusquement de direction pour pouvoir s'échapper (couper et courir).

c ) L'exercice est le même qu'en a., mais l'alignement est modifié (voir figure). L'attaquant doit rester derrière la ligne, qui se trouve à 5 mètres des attaquants. Pour se libérer, elle peut courir dans n'importe quelle direction.

Variation : L'exercice c. est en fait assez difficile pour beaucoup. Pour faciliter la tâche de l'attaquant, vous pouvez donner une balle aux deux déclarants. Ou bien : que les deux déclarants jouent aussi ensemble, le défenseur ne sait alors pas comment se positionner au mieux, puisqu'il ne sait pas qui a la balle.

d) Tracez une autre ligne, parallèle à l'autre, à trois mètres d'intervalle. Continuez comme c., mais maintenant l'attaquante n'a qu'un espace de trois mètres de large qu'elle n'a pas le droit de quitter. Il est maintenant très important de faire de bons mouvements tranchants, de changer de rythme etc. Une balle profonde est maintenant impossible ! Une balle profonde est maintenant impossible ! Le défenseur laisse l'attaquant jouer la balle en retour à l'attaquant (car cet exercice porte sur la course libre).

e ) Comme d., mais maintenant le défenseur rend aussi difficile pour l'attaquant de passer la balle au déclarant. L'attaquant peut, afin de jouer correctement le ballon, choisir entre un lancer en fronde à la main, un lancer en pivot, etc.

En bref : un jeu très connu dans lequel jouer ensemble et courir librement est l'objectif principal.

Organisation : Deux équipes de trois à cinq joueurs dans un espace délimité par des pylônes d'environ 20 mètres sur 20 (plus grand sur le terrain). Le Ten-ball est un jeu qui, à mon avis, est plus populaire avec la partie 1 a la balle et doit essayer de jouer 10 fois ensemble qu'avec les joueurs : assis devant sans que l'autre partie n'intercepte la balle. Si elle échoue, c'est au tour de la partie 2 de jouer 10 fois ensemble. Faites le défi donc jouer ensemble, alors la partie 1 obtient un point et la partie 2 peut essayer de jouer 10 fois ensemble, etc. Quel côté obtient le plus de points ? Rendez le jeu plus difficile avec, par exemple, les variantes suivantes :

1 ) Si le ballon est touché par le côté défendant, le côté attaquant est également "hors jeu".

2 ) Faites en sorte que le terrain de jeu soit petit : il est beaucoup plus difficile de jouer ensemble dans une zone de 10 par 10 que dans une zone de 30 par 30 mètres.

3 ) Augmentez le nombre de fois où vous devez combiner : pour les seniors, 50 fois ne devraient pas être un problème non plus (c'est généralement le cas, d'ailleurs !).

4 ) Juste dix balles, étant entendu que la balle ne peut pas être rejouée à la personne de qui elle a été reçue.

Enbref : des exercices simples de jeu en commun, où il s'agit de manier le ballon dans la course et de bien courir.

Organisation : Les groupes d'environ 4 personnes disposent d'un ballon et se voient attribuer une section de la salle ou du terrain.

a) Les joueurs ont pour instruction de se lancer le ballon dans un ordre aléatoire. Tout le monde est constamment en mouvement : il faut attraper le ballon dans la course et le renvoyer le plus rapidement possible. La balle ne doit pas tomber une seule fois sur le sol !

b) L'un des joueurs est le "travailleur" pendant 30 secondes : il doit courir à grande vitesse et tous les ballons lui sont constamment renvoyés. Après 30 secondes, c'est au tour du joueur suivant. Dans quel groupe ne laisse pas tomber la balle une seule fois ?

c ) Comme l'exercice a., mais maintenant le ballon ne peut être joué qu'à des joueurs qui courent vers le ballon dans un court laps de temps. Faites comprendre aux joueurs que lorsqu'ils courent de la sorte dans le jeu, les défenseurs n'ont pratiquement aucune chance d'intercepter le ballon. Sauf s'il y a une défense en avant, mais pour cela il y a la partie d :

d ) Les joueurs jouent à nouveau ensemble, mais maintenant ils ne peuvent lancer qu'à des joueurs qui s'éloignent du ballon et donc dans un espace libre. Également une compétence individuelle : l'exécution d'un tir de pénalité.

e ) Alternance des parties c. et d. : il n'est permis de lancer que sur des joueurs qui se déplacent clairement vers la balle ou qui veulent jouer, sinon beaucoup de balles n'arriveront pas bien. Il est même vrai que l'exercice est probablement meilleur

f ) Comme d., mais maintenant il doit y avoir un balayage : les joueurs se déplaceront vers celui qui a la balle en premier s'il y a une légère menace d'un défenseur ! Ils courent, mais après quelques passages, ils s'arrêtent et courent dans l'autre sens, dans l'espace libre.

Variations :

1 ) Toutes les parties peuvent bien sûr aussi être exécutées avec des adversaires. Vous pouvez ensuite choisir entre "jouer le jeu" et "essayer d'intercepter le plus de balles possible".

2 ) Les parties a. à e. mais maintenant sans que chaque groupe ait sa propre zone : tous les joueurs sont mélangés, il faut donc faire attention !

Libre parcours : condition pour jouer ensemble