Korfball exercices pour la technique général

• 4 postes dans un carré.
• 4 attaquants.
• 1 attaquant.
• 3 défenseurs.
• L'attaquant doit donc trouver le poste libre.
• Les défenseurs doivent donc rendre la situation aussi difficile que possible et communiquer.
• Variantes :
  • Seulement des balles traversantes.
  • Seulement des coups de feu.
  • Nombre de buts, etc.

• 2 poteaux se faisant face.
• Chaque poste a sa propre équipe 2/3.
• Les deux joueurs qui vont chercher un ballon traversant courent vers l'autre poteau.
• Au milieu, ils s'entourent les uns les autres.
• Les joueurs sprintent jusqu'à leurs propres poteaux de but et font un turnover.

Variantes

• Au lieu d'une balle traversante, une balle d'esquive.
• Au lieu d'un ballon traversant, un ballon tiré derrière le poteau.
• Si nécessaire, poste à poste, celui qui marque le nombre X de buts en premier.

• Vous travaillez en binôme dans ce circuit.
• Marquez 5 pénalités par personne avec une balle de tennis.
• Placez un cerceau à 10 mètres.
• Faites rouler la balle dans le cerceau depuis le point de départ.
• Le ballon doit rester dans le cerceau.
• Vous pouvez continuer lorsque vous avez tous deux marqué.
• Lancez le ballon depuis le point de départ dans le cerceau qui est toujours à 10 mètres.
• Vous marquez un point lorsque le ballon tombe dans le cerceau.
• Le ballon ne doit pas toucher le sol devant le cerceau.
• Placez le cerceau à 3 mètres du panier, sautez du cerceau et récupérez le ballon dans le saut.
• Marquez les deux fois. (Si cela est trop difficile, vous pouvez demander au joueur avec le ballon de sauter hors du cerceau et de tirer ensuite dans le saut).
• Score à partir de la position assise à 4 mètres.

• Chaque joueur reçoit son propre wickiup.
• Le formateur leur indique une action, qu'ils exécutent.
• Il peut s'agir de se toucher la tête, de s'asseoir et de se relever rapidement, etc.
• Au moment où ce Oui est appelé (ou un autre mot d'action), la poche à douille peut être prise.

• Pied gauche dans l'échelle, pied droit à côté (touchant toutes les cases)
• Marelle gauche (à côté de l'échelle/dans l'échelle/en avant à côté de l'échelle puis sur le côté)
• Skieurs (à droite à côté de l'échelle, puis à gauche dans l'échelle et en diagonale vers l'avant à côté de l'échelle, puis à droite dans l'échelle et en diagonale vers l'avant à côté de l'échelle puis à nouveau à gauche)
• Pas croisé (en traversant l'échelle et en mettant la jambe gauche par-dessus la droite, puis la jambe droite en arrière et la gauche à nouveau, en revenant en sens inverse)
• Sauter (jambes légèrement écartées, gauche à l'extérieur, droite à l'intérieur de l'échelle, droite à l'extérieur et gauche à l'intérieur de l'échelle, puis 1 à l'avant et à nouveau à gauche, au bout de l'échelle prendre une balle de passe)

• Marquer des points avec des paires de 3 et 5 mètres chacune 5 fois (selon le groupe entraîné, cela peut être fait jusqu'à 7-10 fois).

• 1 attaquant et 1 défenseur.
• L'agresseur se tient à quelques mètres de là. (une distance où vous vous entraînez à tirer de loin).
• Le défenseur se tient près du panier.
• Dès que l'attaquant lance le ballon à l'attaquant, le défenseur peut courir et essayer de défendre.

• Formez deux rangées distantes de 10 mètres et d'environ 3 mètres l'une de l'autre.
• Les joueurs se font face un par un.
• Faites-vous face à l'autre avec les deux mains et ne laissez pas tomber le ballon.
• Réalisez la plus haute série possible en 1 minute.
• Jouez avec la main extérieure sur la main extérieure de votre adversaire, lancez et attrapez avec une seule main (droite), faites une série la plus haute possible sans faire tomber la balle.
• Jouez avec la main extérieure sur la main extérieure de votre adversaire, lancez et attrapez avec une seule main (gauche), faites une série la plus haute possible sans faire tomber la balle.
• Courir l'un contre l'autre, sauter, attraper et lancer le ballon à deux mains.

• 4-4 jeux sans affectations.
• Par attaque 4 balles.
• L'objectif est d'obtenir un bonus d'attaque.
• Après un tour, réunissez les équipes et discutez de ce qui a bien fonctionné et de ce qui n'a pas fonctionné.
• Après 2 tours, changez de place.
• Changez de côté, faites-vous face et tirez.

• 1 déclarant, 1 attaquant (et un rebondeur si 3) :
• L'attaquant court latéralement et reçoit le ballon à l'extérieur :
  • Tournez le ballon derrière votre corps et jouez vers le rebondeur qui fournit le nouvel appui. (dans une équipe de deux joueurs, l'attaquant à nouveau).
  • Prenez une balle traversante.
  • Passez pour avoir une chance derrière le panier.
• Quel panier marque le premier 15x.
• Travaillez latéralement, en alternant toujours entre la gauche et la droite.

• Attaquant avec ballon sous le panier, attaquant devant le panier :
• L'attaquant commence large :
  • Reçoit le ballon à l'extérieur, le ballon est tourné autour du corps, et est rejoué à l'intérieur pour un DLB.
  • Sans ballon à l'intérieur pour dévier, puis courir pour DLB.
  • Quand vous avez le ballon, tournez-le autour du corps et terminez.
  • L'attaquant tire, puis se dirige vers le champ arrière où la balle est jouée, balle autour du corps vers DLB. (passe derrière le dos)

• Formez 2/3 équipes et effectuez les tâches suivantes :
  • Balles de passe
  • Lâcher de ballons (courte distance)
  • Lancer de pénalité
  • Prises de vue à distance (minimum 6 mètres)
• Faites tout cela pendant 2 minutes par personne et par tâche, puis notez le nombre de points que vous avez marqués.