Korfball exercices pour la technique passing / construire / attaquer / courir librement

L'attaquant lance le ballon à l'attaquant qui va le chercher :

• balle traversante
• dodge
• tir

La salope attrape et lance vers le côté opposé, etc. Avec 2 balles en même temps.

• Tireur avec défenseur devant le panier.
• Passeur avec défenseur derrière le panier.
• Le passeur lance une longue balle au tireur et prend le rebond.
• Le tireur peut passer au défenseur rebondeur une fois.
• Quand le défenseur s'élance sur l'archer, le rebondeur sort pour le rodage.

• Au pion 1
  • 1 montée et descente latérale avec des petits pas entre les cônes.
  • COURSE AU PAOL 1 pour un ballon traversant.
• PION 2
  • 5 redressements assis.
  • COURSE À LA PAGE 2 pour une balle au prisonnier (minimum 5 mètres).
• PION 3
  • encore une fois de haut en bas entre les pions à petits pas.
  • courir jusqu'au pylône 3, toucher le pylône et prendre une courte chance.
• Si vous avez 5 points, vous pouvez échanger. Seul le tir compte pour 2. (Du pôle 3 au pion 1 un intervalle pour les seniors avec course lente et sprint.

• Placez quatre bouchons autour du panier à une distance de 4 mètres.
• 1 devant, 2 de chaque côté du panier et 1 derrière le panier.
• Les joueurs à l'avant/arrière sont une équipe et les joueurs de chaque côté du panier sont une équipe.

Option 1 :

• Un tir est effectué par un joueur au hasard et les 4 joueurs essaient de saisir le rebond.

Option 2 :

• Un tir est effectué par un joueur au hasard et les 4 joueurs essaient de saisir le rebond.
• Une fois que le ballon est attrapé par un joueur, celui-ci a deux choix : Il tire le ballon directement au panier ou il place le ballon directement sur son coéquipier qui effectue le tir.

• Un joueur avec le ballon loin derrière le panier
• Attaquant avec défenseur devant le panier
• L'attaquant doit courir devant la ligne des chapeaux après chaque tir.
• Ensuite, il attend que le passeur lui lance le ballon pour qu'il puisse tirer en arrière.
• Échange après le but
  • La pression :
    • Le défenseur marche tranquillement
    • Défenseur 75 %.
    • Pression maximale du défenseur

• Faites des paires, une paire sur chaque panier.
• Nous allons maintenant utiliser les paniers dans le sens de la longueur, à savoir qu'un joueur de la paire attaque le panier qui lui est opposé.
• Un joueur du panier opposé fait de même.
• Comment cela fonctionne-t-il ?
• Dans chaque paire, il y a un numéro 1 et un numéro 2.
• Le numéro 1 va défendre son panier pendant une minute et demie contre l'autre numéro 1 du panier d'en face.
• Lorsque le numéro 1 d'un panier a eu l'occasion d'attaquer, l'autre numéro attaque et il y a donc un changement de fonction (et de panier, car chacun défend son propre panier).
• Par conséquent, la position de l'attaquant est toujours modifiée lorsqu'il a perdu le ballon.
• Donc pendant une minute et demie, vous êtes à la fois en train d'attaquer et de défendre.

• Boxes ensemble, deux joueurs (hommes/femmes ce sont A(anvaller) et V(erdefender) devant la photo) dans le coin gauche devant le panier.
• Un joueur à gauche (à gauche derrière le panier) à côté de lui et un joueur à droite (à droite derrière le panier) à côté de lui.
• Dans la paire se trouve un attaquant et un défenseur.
• L'attaquant a le ballon, le place à côté de lui (à gauche ou à droite) et prend le rebond.
• Le défenseur rend le rebond difficile mais le donne d'abord (il défend devant).
• Le joueur qui ne reçoit pas le ballon prend la place de l'attaquant/rebondeur.
• Les deux joueurs devant le panier tirent après un ou deux doubles.
  * Qui prend le plus de rebonds sur les cinq tirs ?
  

• 2 délinquants répondent à un tir/une passe de 2 attaquants à 3 mètres en pole position.

• Prendre 10 balles traversantes par personne et en marquer au moins 8.

• Après avoir attrapé la balle, l'amener sur la ligne médiane en min.
• 4 lancers vers la "ligne centrale", en utilisant des techniques/tactiques de jeu pour la défense et la perturbation de l'attaque.
• changement après 3 actions réussies

Prendre 30 balles à travers ensemble pour se réchauffer

• Preneur devant le panier, avec un défenseur
• Preneur devant le panier, avec un défenseur.
• Le ballon est lancé sous le panier, puis passe de la main extérieure à la main intérieure pour le ballon traversant.
• Le pylône est maintenant à 6 mètres devant le panier, un coureur avec le ballon sous le panier.
• Un coureur et un défenseur près du pylône.
• Le coureur marchera d'avant en arrière à la hauteur du pylône et comptera combien de fois il peut doubler la balle avec le déclarant sans qu'elle soit interceptée par le défenseur (tout doit être fait d'une seule main).
• Après quatre doubles, la passe est faite, le défenseur n'exerce une pression et ne permet la passe que si le défenseur passe sur la jambe droite.