Korfball exercices pour la technique passing / construire / attaquer / courir librement
Travailler avec 3 ou 4 paires :
- Réaliser 15 balles de passage sans rater
- 20 tirs de distance en mouvement, avec un maximum de deux tirs consécutifs.
- 15 balles d'esquive avec double effort, donc passe en arrière et esquive à nouveau, le passeur donne une légère pression sur le tir.
- 20 ballons de départ derrière le panier, indiquant une percée, après laquelle le rebondeur part et tire. Le pas doit être fait à temps, pas trop tôt.
- 15 lancers de pénalité sans manquer. Les tirer en alternance.
- 20 tirs à partir de l'arrêt à 3/4 mètres.
15 minutes de lancer de ballon de basket
Exercice 1 : lancer
Exercice 1 : lancer
- course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
- course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
- Les joueurs se placent dans un grand cercle.
- Le ballon doit toujours être passé à son voisin.
- La passe peut se faire dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse.
- De plus en plus de ballons sont ajoutés
- Lorsque le ballon touche le sol, les joueurs doivent marcher jusqu'au bord du terrain et revenir avant de pouvoir continuer.
- Le ballon doit être lancé de la main gauche vers la gauche et de la main droite vers la droite.
- Si c'est trop facile, il est possible d'attraper le ballon d'une seule main si nécessaire.
Mise en place :
- Le joueur 2 se tient avec le ballon derrière le joueur 1 à 6 mètres devant le panier.
- Le joueur 2 lance le ballon par-dessus le joueur 1 dans l'espace.
- Le joueur 1 saisit le ballon, le joueur 2 doit maintenant se déplacer sur le côté du joueur 1 pour recevoir la passe.
- Le joueur 1 avance plus loin vers le panier pour marquer.
Les joueurs doivent être capables d'évaluer le meilleur endroit où se présenter pour recevoir la passe.
- Un joueur commence sous le panier avec un ballon.
- Le reste de l'équipe se tient autour du panier à distance de tir.
- Le meneur de jeu lance à quelqu'un qui essaie de marquer.
- Le meneur de jeu attrape le ballon.
- S'il marque, la personne qui a marqué devient le meneur de jeu.
- Après chaque tir, un autre joueur pris au hasard reçoit le ballon et essaie de marquer.
- 1 joueur a le ballon et les autres se tiennent en ligne à environ 3 mètres.
- Le joueur rouge court devant la rangée de joueurs bleus.
- Les joueurs bleus doivent s'assurer que le joueur rouge reçoit le ballon dans la course.
- Le joueur rouge joue le ballon un joueur plus loin à chaque fois, de manière à ce que tous les joueurs de la rangée aient eu leur tour.
- Lorsque le joueur rouge a passé toute la rangée, il change avec le premier joueur bleu.
- Le premier ballon est joué en profondeur depuis le rectangle avant.
- Ensuite, l'autre avant arrive et passe le ballon.
- Le premier passeur court par-dessus le bloc jusqu'à la réception.
- Le joueur arrière court sur le côté du ballon pour une balle en profondeur vers le poteau.
- Il est également possible de jouer le ballon directement en arrière pour un tir de loin.
- Le joueur sous le poteau sort dès que le rebond est repris par l'avant et s'assure que le joueur avec le ballon a deux points de jeu.
- Formez trois paires, dont l'une est un défenseur, les deux autres lançant l'une contre l'autre.
- Les paires se tiennent à environ 4 mètres l'une de l'autre.
- 1 des 2 paires a un défenseur devant elle.
- Il est important de bien lancer dans les mains. Pour le faire correctement, l'un des deux passe devant le défenseur et lance un ballon serré vers l'autre.
- Répéter l'exercice 5 fois sans que le ballon ne tombe au sol, puis faire une pirouette.
Jeu des lignes (10 min)
- Pas dans le temps = marquer sur le panier et revenir en arrière
- Tir assis ou à genoux (10 min)
- Jeu du parcourt (15 min)
- Début du slalom de la marelle
- Coup de pied
- Dans le cerceau
- Sauts de patin de gauche à droite
- Marquer un but
- Si vous marquez, reculez au niveau des volets (10 min)
- Lancer le ballon de l'autre côté (5 min)
- Le ballon ne doit pas tomber, il faut alors rejouer.
- Jouer 2 jeux différents ou 1 jeu pour voir combien d'enfants il y a (15 min)
- Le joueur 1 est l'attaquant, le joueur 2 est le déviateur.
- Le joueur 1 se tient debout avec le ballon sous le poteau.
- Le joueur 2 effectue d'abord une passe à gauche ou à droite.
- Le joueur 2 reçoit le ballon et le reprend de l'autre main.
- Le joueur 2 renvoie ensuite le ballon au joueur 1.
- Le joueur 2 fait ensuite une autre esquive et tire le ballon.
- Les joueurs essaient d'abord de marquer 5 fois de la gauche et 5 fois de la droite.
Lancer et attraper dans un train.
- Durée : 15 minutes.
- La distance entre les deux joueurs est d'environ 5 mètres et peut être augmentée si nécessaire. Vous courez après votre ballon.
- Tout avec les 2 mains.
- Tout avec la main droite.
- Tout avec la main gauche.
Variante : courir avec les pions de gauche à droite et récupérer le ballon.
- Formez une équipe de deux personnes et placez-vous à environ 3 mètres l'un de l'autre.
- Commencez l'exercice avec les deux mains, puis lancez avec une main et terminez en lançant avec la "mauvaise main".
- Lorsque le lancer et l'attraper se déroulent bien, l'entraîneur nomme un nombre que les joueurs doivent atteindre.
- Ce nombre doit être atteint sans que la balle ne touche le sol. Si la balle touche le sol, 1 point est déduit.
- Dès qu'une paire a atteint ce nombre, elle peut augmenter la distance de lancer d'un mètre. Tout le monde recommence à compter à partir de 0.
- Nous procédons ainsi jusqu'à 5 mètres, de manière à ce que la balle puisse encore être lancée sans tomber.