Korfball exercices pour la technique passing / construire / attaquer / courir librement

Enbref : exercice de base avec des paires pour apprendre ou améliorer le lancer et la réception d'une main.

Organisation : Deux personnes se tiennent face à face, à une distance de 5 à 10 mètres (selon le niveau du groupe), l'une d'entre elles a un ballon. Les deux joueurs restent immobiles. Pour marquer la distance, vous pouvez placer deux pions ou placer les joueurs derrière deux lignes. (Dans le cas d'un nombre impair de joueurs, il est préférable de former un trio plutôt que de se rejoindre ou de laisser un joueur sur la touche).

Les joueurs se lancent le ballon à une main, le ballon est attrapé à deux mains.

La même chose, mais maintenant : "Quelle paire peut jouer 25 fois de suite dans les deux sens le plus rapidement ? Ou encore : "Quelle paire peut se passer le plus longtemps le ballon sans le faire tomber ?

Comme l'exemple 1, mais en lançant le ballon à deux mains et en l'attrapant à une main (le récepteur indique sur quelle main il veut le ballon).

Comme l'exemple 3, attrapez avec l'autre main.

Maintenant, lancez avec une main et attrapez avec une main.

Comme l'exemple 1, mais maintenant avec la "mauvaise main".

Comme l'exemple 1, mais maintenant avec un lancer et une réception de la mauvaise main.

Huit lancers : le numéro 1 lance avec sa main droite au numéro 2, qui attrape le ballon avec sa main droite, le transfère dans sa main gauche et le relance au numéro 1 avec sa main gauche. Le numéro 1 attrape avec sa main gauche, passe à sa main droite et lance à nouveau au numéro 2, etc. La balle fait un 8-cours. Appris jeune, fait vieux.

Les joueurs se donnent des ballons difficiles : ils lancent de telle manière que vous devez faire un effort pour attraper le ballon (avec une main).

Variations :

Les mêmes exercices, mais maintenant à une plus grande distance.

Une bonne variante consiste à faire en sorte que les deux joueurs commencent près l'un de l'autre et, après trois passes par exemple, fassent chacun un petit pas en arrière. Au bout d'un moment, ils s'éloigneront de plus en plus et la distance maximale de lancement sera atteinte. (Tout au plus, demandez à tout le monde de lancer à la distance maximale à quelques reprises !)

Les mêmes exercices, mais maintenant les deux joueurs se déplacent légèrement vers l'avant et l'arrière : les joueurs en mouvement doivent être placés.

Enbref : exercice de base avec des paires pour apprendre ou améliorer le lancer et la réception avec les deux mains.

Organisation : Deux personnes se tiennent face à face, à une distance de 5 à 10 mètres (selon le niveau du groupe), l'une d'entre elles a un ballon. Les deux joueurs restent immobiles. Pour marquer la distance, vous pouvez placer deux pions ou placer les joueurs derrière deux lignes.

(S'il y a un nombre impair de joueurs, il est préférable de former un trio plutôt que de se rejoindre ou de laisser un joueur sur la touche). Dans ces exercices plutôt statiques, il ne faut pas que les joueurs se tiennent trop "raides", ils doivent bouger de manière souple et détendue.

Les joueurs se lancent le ballon à deux mains à hauteur de poitrine. La prise se fait à deux mains. Faites attention à la technique d'attraper (ou de lancer, pas les deux en même temps).

La même chose, mais maintenant : "Quelle paire peut jouer 25 fois de suite dans les deux sens le plus rapidement ? Ou encore : "Quelle paire peut se passer le plus longtemps le ballon sans le faire tomber ?

La même chose, mais maintenant le ballon est joué haut (plus haut que la hauteur de la poitrine, mais pas si haut que les joueurs doivent sauter pour l'attraper).

La même chose, mais maintenant la balle est jouée bas.

Les joueurs se rapprochent les uns des autres et font rebondir le ballon les uns sur les autres.

Les joueurs jouent la balle alternativement haut, bas ou avec un rebond l'un vers l'autre.

Variations :

Les mêmes exercices, mais maintenant à une plus grande distance.

Une bonne variante consiste également à faire en sorte que les deux joueurs commencent près l'un de l'autre et après, par exemple, trois passes, fassent chacun un petit pas en arrière. Au bout d'un moment, ils s'éloigneront de plus en plus et la distance maximale de lancement sera atteinte. (Tout au plus, laissez tout le monde lancer plusieurs fois à la distance maximale !)

L'un des deux joueurs est maintenant le lanceur habituel, l'autre (le "travailleur") se tient en face de lui à environ 10 mètres. Le "travailleur" arrive en courant, le déclarant joue avec deux mains à hauteur de poitrine. Le travailleur s'arrête, attrape le ballon à deux mains et le repasse au déclarant. Après un certain temps, les joueurs échangent leurs rôles.

L'un des deux joueurs est le déclarant régulier, l'autre (le "travailleur") fait des allers-retours devant le déclarant à une distance d'environ 5 mètres. La balle est jouée par le déclarant à deux mains. Le travailleur attrape le ballon à deux mains et le remet le plus rapidement possible.

Échangez après un certain temps. Veillez à ce que le ballon soit placé "devant l'homme".

1 poteau, 1 ballon, 4 chapeaux dans un carré et 9 joueurs.
4 attaquants se placent dans un carré (près des chapeaux) autour du panier, les 4 défenseurs tiennent le poteau d'une main. La 9ème personne (le déclarant) se tient avec la balle en dehors de la case des chapeaux. L'attaquant passe le ballon à l'un des attaquants, le défenseur opposé à l'attaquant qui reçoit le ballon doit courir autour du chapeau et les attaquants doivent maintenant marquer le plus rapidement possible. Si tout se passe bien, les attaquants trouvent rapidement la personne libre car l'un des défenseurs doit courir autour du chapeau.

Vous créez une boîte, dans laquelle se tient un attaquant, l'attaquant doit continuer à se déplacer dans la boîte pendant qu'un défenseur court à côté. Une personne joue toujours la balle. Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper. Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte. Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.

2 équipes. Par paire, 1 balle et 1 pion. Le joueur A reste sur sa place. Le joueur B commence avec le pion, qui se trouve à environ 10 mètres. Le joueur B court vers le joueur A. Le joueur A lance (d'une main) le ballon au joueur B. Le joueur B continue de courir jusqu'à ce qu'il ait attrapé le ballon, puis s'arrête. B renvoie la balle et court vers le pion pour recommencer l'exercice.

En bref :
Un trio doit se passer le ballon dans un carré, ce qui est délicat car l'un d'entre eux manque...

Organisation :
Trois joueurs se placent dans un carré imaginaire à environ huit mètres les uns des autres. Un coin reste inoccupé. Le joueur du milieu (numéro 2) des trois a le ballon.

Tout le monde se tient debout en cercle. Une personne est le mocassin et se tient debout dans le cercle. --- Tout le monde va lancer la balle, mais le mannequin doit essayer de la récupérer. Il peut le faire en interceptant le ballon ou en tapant sur la personne qui le tient. Lorsque le lummel a pris le ballon, il passe au joueur suivant.

Vous faites un carré, dans lequel il y a un attaquant, l'attaquant doit continuer à se déplacer dans le carré pendant qu'un défenseur passe. Une personne joue toujours la balle. Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper. Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte. Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.

Vous faites un carré, dans lequel il y a un attaquant, l'attaquant doit continuer à se déplacer dans le carré pendant qu'un défenseur passe. Une personne joue toujours la balle. Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper. Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte. Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.

Organisation :
Placez 4 poteaux dans un carré, à environ 8 mètres de distance. Au milieu de ce carré, placez 4 pions, distants d'environ 2 mètres.

Quatre enfants se placent sous le panier et les autres prennent trois minutes pour se passer les balles. Chaque fois qu'ils l'ont fait, ils retournent au milieu et trouvent un autre panier.

Après ces 3 minutes, les attaquants changent.

* Qui obtiendra le plus dans les 3 minutes ?

Attention :
le rythme doit être élevé !

Avant la technique du lancer de pénalité (le ballon éventuel), il y a l'élan. Ce site

Ceci est fait avec l'étape de saut.

Marchez en une seule ligne de 6 à 7 mètres vers le panier et continuez jusqu'à ce que vous receviez le ballon.

Passez le ballon au récepteur.

Commencez le saut, en gardant le ballon près de votre ventre.

Hunk, bras légèrement pliés, pas.

Tenez le ballon droit devant votre corps, à hauteur du ventre.

Redressez votre corps et regardez le panier, levez votre genou et tendez vos bras.

Gardez votre corps bien droit par rapport au panier.

Lâchez le point le plus haut, redressez votre corps, descendez sur l'autre pied et regardez le ballon, continuez et ne sautez pas.

Restez immobile après avoir relâché la balle.

Vous finissez la passe au-delà du panier.

Installez deux poteaux face à face à environ 7 mètres. Le joueur avec le ballon se tient à droite du poteau, le joueur sans le ballon se tient à gauche du poteau, à environ 1,5 mètre devant le poteau. La personne qui a le ballon le lance en face de la personne qui n'a pas le ballon et fait une passe. Après chaque balle de passe, il y a un changement.