Korfball exercices pour la technique passing / construire / attaquer / courir librement

• Le joueur 1 commence à quelques mètres du panier pour tirer à distance.
• Le ballon est attrapé par le joueur 2 et le joueur 1 fait une course à travers.
• Le ballon est à nouveau attrapé et le joueur 1 effectue une courte tentative depuis l'arrière du panier.
• Si aucune de ces 3 chances n'est assise, le joueur doit recommencer.
• Si l'une des trois chances est réussie, le joueur suivant peut réessayer.

Paires :

1. Numéro 1 devant le panier (6 mètres),
2. Le numéro 2 avec le ballon sous le panier. 1 pion à gauche ou à droite du panier à environ 4 à 6 mètres.
3. Le numéro 2 lance la balle au numéro 1.
4. Le numéro 1 pose le ballon au sol et court vers le pion et le contourne en direction du panier.
5. Pendant ce temps, le numéro 1 court vers le ballon au sol et le passe au numéro 2 pour une passe en profondeur.
6. Cette opération est répétée jusqu'à ce que 8 boules aient été fabriquées.

• Le rythme est important :
  • Les coureurs ne doivent pas rester immobiles, mais vous ne devez pas courir trop lentement.
  • Le moment du passage doit être correct.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Faites cela 10 fois.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU.
• Pôle
  • Puis tu fais une esquive au poteau.
  • RUN TO PAWN 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • faire un passage au poteau depuis l'arrière du panier.
  • COURSE AU PAWN 1
• Pion 1
  • Pompes 5 fois
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • Effectuer un lancer de pénalité
  • RUN TO PAWN 2
• Pôle 2
  • Tir à quatre mètres derrière le panier
  • Après le tir intercepté, recevez le ballon et relancez-le au receveur, qui se tient à côté du panier.
  • Sprint à la pion 1 et recommencer
• Nous faisons cela 3 fois
• Gardez le poste libre et gardez vos distances les uns des autres.
• Mais à chaque fois, changement sous le poste.

• Les pions se tiennent à 10 mètres de distance et dans un carré.
• Le 9ème pion est l'entraîneur ou un passeur.
• Les joueurs marchent en zigzaguant autour des pions.
• Ils récupèrent le ballon à l'improviste (= hors séquence) et le relancent à la personne qui l'a lancé.
• Ils le font dans la course sans courir avec le ballon.
• La balle leur est jouée proprement / trop basse / trop haute / au-dessus du sol.

• 1 court vers 3 et récupère le ballon de 2 et le lance à 3 et court en courbe à la place de 2.
• 2 court vers 4 et récupère le ballon de 3, le lance à 4 et prend la place de 3.
• 3 court vers 5 et reçoit le ballon de 4, etc.

• On fait 2 rangs de 5.
• Une rangée se trouve côte à côte à une distance de 2 mètres, l'autre rangée se trouve en face à environ 10 mètres.
• Vous vous lancez la balle d'une main, parfois de la gauche, parfois de la droite.
• La balle doit être tendue.
• Lancez avec chaque main 25 fois.
• Ensuite, vous courez vers le ballon, qui vous est passé à 5 mètres trop haut.
• Tu dois sauter pour attraper la balle.
• Rejouez le ballon à l'autre joueur dans le saut.
• Vous le faites tous les deux 15 fois.

• Deux rangées de cinq en face l'une de l'autre, d'environ dix mètres, avec une distance de deux mètres entre elles.
• Vous lancez le ballon avec votre main droite vers le côté droit de votre coéquipier, qui l'attrape avec sa main droite et le lance vers votre main droite.
• Vous attrapez la balle d'une seule main. Faites-le 25 fois avec la droite et 25 fois avec la gauche.
• Ensuite, vous courez vers votre coéquipier et, à cinq mètres, le ballon est passé à votre bras droit.
• Attrape-le, saute et passe en arrière.
• Faites chaque fois 15 fois avec la droite et 10 fois avec la gauche.

• Vous vous tenez à environ sept mètres de distance.
• Vous jouez vers le coéquipier en fuite, qui attrape le ballon, et vous courez devant lui jusqu'à l'autre côté et retour.
• La première fois, vous le faites avec deux mains, la deuxième fois, vous lancez en arrière avec la main la plus extérieure.
• Cela signifie que vous lancez avec la main droite une fois et avec la main gauche la fois suivante, et vice versa sur le chemin du retour.

• Tracez un cercle au niveau de votre tête sur le mur (avec une craie de trottoir).
• Faites le cercle de la même taille qu'un panier.
• Placez-vous maintenant à 3 ou 4 mètres du cercle. Lancez le ballon dans le cercle avec votre droite et attrapez-le avec votre gauche (d'une seule main).
• Maintenant, lancez la balle avec votre main gauche contre le mur et attrapez-la avec votre main droite.
• Faites cela pendant une minute.
• Le ballon ne doit pas rebondir sur le sol.
• Si l'exercice est trop facile, tenez-vous plus loin ou essayez de lancer la balle plus rapidement. Si l'exercice est trop difficile, essayez d'attraper la balle à deux mains, mais lancez-la toujours d'une seule main.
  • Ou se tenir un peu plus près du mur. (Exercice en plein air)

• Placez-vous avec l'équipe en cercle avec une personne au milieu.
• De l'extérieur, la balle est jouée vers l'intérieur.
• Quand tu passes, tu cours après le ballon.
• Depuis le centre, courir après le ballon vers l'extérieur à nouveau.
• Le ballon ne doit pas toucher le sol et est joué le plus rapidement possible.
• Si le ballon arrive au sol, la personne qui l'a lancé effectuera un jet de pénalité.
• Le reste de l'équipe joue sur

Variation :

• Alternance de la main préférée et de la main non préférée.
• Réduisez ou augmentez la distance par rapport au centre.
• Balles rapides ou airballs.
• Avec plusieurs balles

• On va passer en groupe.
• Nous nous tenons en deux rangées opposées l'une à l'autre.
• Nous allons commencer comme suit :
• Passez avec deux mains, attrapez avec deux mains.
• Passez avec votre bonne main, attrapez avec deux mains.
• Passe avec ta bonne main, attrape avec ta bonne main.
• Passez avec la main inférieure, attrapez avec les deux mains.
• Passez avec votre main inférieure, attrapez avec votre main droite.
• Avec toute l'équipe, attrapez et lancez bien, si vous ne le faites pas et la balle tombe au sol 5 fois.

Pour varier, vous pouvez également ajouter des façons particulières de lancer (derrière le dos, dans les jambes, etc.).

• 4 contre 4.
• Faites attention à la mise en place de base, ainsi qu'à la vitesse du ballon et aux déplacements, afin qu'il n'y ait pas qu'un seul attaquant en mouvement.
• Rendez le jeu plus surprenant en déplaçant le ballon, en le retirant, en le lançant en profondeur, etc.