Korfball exercices pour la technique passing / construire / attaquer / courir librement
- Un ballon par paire/triplet.
- Les joueurs se lancent par-dessus jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
- Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
- Ensuite, ils doivent se lancer à nouveau jusqu'à un autre poteau.
- Tous les groupes s'affrontent en ligne droite.
- Celui des deux/trois qui a marqué 15 buts en premier (facultatif).
- Un ballon par paire/triplet.
- Les joueurs se lancent par-dessus jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
- Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
- Ensuite, ils doivent se lancer à nouveau jusqu'à un autre poteau.
- Tous les groupes s'affrontent en ligne droite.
- Celui des deux/trois qui a marqué 15 buts en premier (facultatif).
Un 3 par pôle. Les exercices doivent être effectués à 100 %. Chaque exercice dure 2,5 minutes. Les exercices intermédiaires durent un temps déterminé. L'objectif est de générer le plus grand nombre de buts en tant que groupe.
- Tirs devant le panier à partir de 6 mètres où le tireur doit répéter son tir puis changer.
- (tâche intermédiaire 1 : 25 pompes)
- Ballons de 10 mètres à l'avant et à l'arrière du poteau.
- (tâche intermédiaire 2 : 30 redressements assis)
- Si le ballon tombe au sol, vous recommencez à 0.
- (Tâche intermédiaire 3 : jeu à 3 contre 3 où le côté attaquant peut choisir un panier)
- Tir des 4 côtés à partir d'un mouvement à 5 mètres.
- (tâche intermédiaire 4 : 15 burpees)
- Ballon d'esquive avec l'obligation d'effectuer une passe en profondeur en passant par le sol. Le joueur reçoit le ballon, joue sur la passe, fait un ballon éloigné, reçoit le ballon et joue sur une passe au sol et fait une passe en profondeur.
- (Tâche intermédiaire 5 : 3 contre 3 dans laquelle seuls les tirs peuvent être effectués).
- Tirs au fond du panier de 6/7 mètres avec répétition du tir.
- Un 3 par pôle.
- Les exercices doivent être effectués à 100%.
- Chaque exercice dure 2,5 minutes.
- Les exercices intermédiaires prennent un temps spécifique.
- L'objectif est de générer le plus de buts en groupe.
Exercice 1 : Tirs devant le panier à 6 mètres où le tireur doit répéter son tir, puis passer d'un tir à l'autre.
Tâche intermédiaire 1 : 20 burpees et 20 tractions Exercice 2 : Ballons de passage à 10 mètres sur l'arrière du poteau.Tâcheintermédiaire 2 : groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si vous marquez un but, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 3 : 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier.
Le ballon est lancé de l'avant du poteau vers le joueur qui s'éloigne, puis tiré. Le ballon est joué du poteau vers le joueur qui a tiré.
Un joueur s'éloigne alors du panier, prend le ballon et tire. Exercice 4 :Tirs à l'arrière du panier d'au moins 6 mètres où le tireur peut répéter son tir.Exercice 4 : groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si le but est marqué, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 5 : Effectuer des lancers de pénalité.
Chaque joueur effectue 4 lancers de pénalité à la suite, puis change de place.Exerciceintermédiaire 5 : Assis au mur et planche Exercice 6 : 2 joueurs dans le rectangle d'attaque, 1 personne rebondit/avance. Le premier ballon est toujours envoyé par l'attaquant à l'un des joueurs de champ. Un rebond s'ensuit. Immédiatement, le premier joueur court en profondeur. Balle croisée qui est immédiatement jouée pour la balle en profondeur. La personne qui a rebondi rejoint le joueur attaquant restant.
- Former des paires
- Placez 3 pions en triangle, à environ 4 mètres l'un de l'autre.
- Les joueurs se placent sur les pions 1 et 3.
- Le joueur du pion 1 a un ballon
Progression :
- Le joueur du pion 3 court vers le pion 2, le frappe et revient en courant.
- Le joueur du pion 1 lance le ballon avant que le joueur 2 n'arrive au pion, de sorte que le ballon est donné dans la course.
- Lorsque le ballon arrive au joueur 2, le joueur 1 du pion 1 court vers le pion 2 et le joueur du pion 1 court vers le pion 2 et revient.
- Il reçoit le ballon dans la course lorsqu'il arrive à nouveau au poste 1.
- Ensuite, le joueur 2 recommence.
Plus difficile : lancer avec l'autre main. Variante :
- le joueur 1 au pion 1 et le joueur 2 au pion 3.
- Le joueur 1 court vers le pion 2 et le joueur 2 lance le ballon au joueur 1 dans sa course.
- Après avoir lancé, le joueur 2 court directement vers le pion 1 et reçoit le ballon dans la course du joueur 1.
- Le joueur 1 court alors à nouveau vers le pion libre et ainsi de suite.
- Lorsque l'entraîneur dit oui, les joueurs se tournent dans l'autre sens.
- Veillez à ce qu'ils continuent à lancer avec la main extérieure.
- Placez 3 pions dans un triangle, à environ 4 mètres de distance les uns des autres.
- Une personne se place aux pions 1 et 3.
- Le joueur du pion 1 a le ballon.
- Le joueur du pion 3 court vers le pion 2, le tape et revient en courant.
- Le joueur du pion 1 lance le ballon au joueur 2 avant qu'il ne revienne au pion 3.
- Le ballon est donc donné dans la course.
- Lorsque le ballon arrive au joueur 2, le joueur 1 court jusqu'au pion 2 et revient, puis le joueur 2 lui passe le ballon dans la course.
- Le ballon est joué vers un soutien haut et l'inspeler menace de faire une passe en profondeur.
- Le soutien déplace le ballon sur le côté ou à l'arrière du panier, sur un joueur en mouvement.
- Le joueur derrière le panier tire.
- L'inspeler passe par-dessus le support et attrape le ballon.
- L'attrapeur joue le ballon vers l'avant au support en fuite.
- Le tireur prend la position de soutien et l'attaquant devient le nouveau tireur.
Cet exercice peut être joué de n'importe quel côté.
Le but de l'exercice est d'utiliser tout le terrain et de créer de l'espace dans le jeu.
Le but de l'exercice est d'utiliser tout le terrain et de créer de l'espace dans le jeu.
- Le joueur derrière le panier joue le ballon latéralement et se déplace brièvement d'avant en arrière dans la ligne de fond.
- Simultanément à la remise en jeu, l'attaquant s'approche du panier et effectue une passe.
- Le premier joueur attrape le ballon et le place en direction du passeur.
- Le receveur prend la place du déclarant et le déclarant devient le tireur.
- L'attaquant joue le ballon dans le soutien et court vers le soutien.
- Le joueur de soutien joue le ballon à son coéquipier attaquant qui arrive sur le côté juste avant que l'attaquant ne l'atteigne.
- L'attaquant contourne le soutien et reçoit le ballon du coéquipier attaquant, qui lui adresse une passe en profondeur.
- L'attaquant attrape lui-même le ballon et le place vers l'avant.
- Le soutien devient une passe en profondeur.
- Le co-attaquant soutient.
- Le tireur devient co-attaquant.
Marquer 20 fois sur la gauche et 20 fois sur la droite.
- Dans cet exercice, vous utilisez deux poteaux qui se font face.
- A chaque poteau se trouve un attaquant.
- L'un des partants a le ballon.
- Les poteaux sont distants de +/- 10 mètres.
- A environ 4 mètres du panier, sur le côté, se trouve un attaquant avec un défenseur.
- L'attaquant commence une action offensive sur le côté du poteau afin de recevoir le ballon pour le tirer.
- L'objectif est que le défenseur exerce une pression telle que le ballon ne puisse pas être lancé. Si cela se produit, l'attaquant effectue une action de course vers l'autre poteau.
- La personne en soutien lance le ballon. L'attaquant doit d'abord effectuer une balle de handball et ensuite seulement effectuer la passe en profondeur.
- Le joueur A joue à B.
- B se place sur le flanc de C.
- C joue sur le D qui se dirige vers la pointe du cercle et C le menace.
- B, après avoir passé à C, contourne C jusqu'au panier et reçoit le ballon de passage indiqué par D.
- A, entre-temps, a couru vers le fond du terrain pour se réapprovisionner si nécessaire.
Objectif : en tant que joueur, libérez vos camarades de jeu après une longue file d'attente.
- Le poteau est le point central.
- Le terrain de jeu est divisé en 4 cases.
- Si le joueur peut faire une passe à quelqu'un en diagonale, il le fait après de longues courses.
Points :
- Pointage à partir d'une passe large = 1p
- Marquer en diagonale = 2p
- Toucher le panier depuis la diagonale = 1p
- Passeur sans défenseur
- Attaquant sans défenseur
- Les deux avec défenseur ; 2 contre 2
