Korfball exercices pour la technique puissance / fitness / endurance

• Deux paires opposées plient les genoux en position assise, se relèvent et donnent un coup de pied vers l'avant avec les jambes gauche et droite en alternance.

Deux paires s'assoient et se lèvent en même temps, dos à dos.

• Deux groupes de joueurs se placent l'un derrière l'autre,
• Le joueur arrière soulève la jambe du joueur devant lui.
• Le joueur de devant s'agenouille avec l'autre jambe.