Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir
- Un 3 par pôle.
- Les exercices doivent être effectués à 100%.
- Chaque exercice dure 2,5 minutes.
- Les exercices intermédiaires prennent un temps spécifique.
- L'objectif est de générer le plus de buts en groupe.
Exercice 1 : Tirs devant le panier à 6 mètres où le tireur doit répéter son tir, puis passer d'un tir à l'autre.
Tâche intermédiaire 1 : 20 burpees et 20 tractions Exercice 2 : Ballons de passage à 10 mètres sur l'arrière du poteau.Tâcheintermédiaire 2 : groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si vous marquez un but, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 3 : 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier.
Le ballon est lancé de l'avant du poteau vers le joueur qui s'éloigne, puis tiré. Le ballon est joué du poteau vers le joueur qui a tiré.
Un joueur s'éloigne alors du panier, prend le ballon et tire. Exercice 4 :Tirs à l'arrière du panier d'au moins 6 mètres où le tireur peut répéter son tir.Exercice 4 : groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si le but est marqué, vous pouvez continuer.
Les buts marqués comptent double. Exercice 5 : Effectuer des lancers de pénalité.
Chaque joueur effectue 4 lancers de pénalité à la suite, puis change de place.Exerciceintermédiaire 5 : Assis au mur et planche Exercice 6 : 2 joueurs dans le rectangle d'attaque, 1 personne rebondit/avance. Le premier ballon est toujours envoyé par l'attaquant à l'un des joueurs de champ. Un rebond s'ensuit. Immédiatement, le premier joueur court en profondeur. Balle croisée qui est immédiatement jouée pour la balle en profondeur. La personne qui a rebondi rejoint le joueur attaquant restant.
- Le joueur rouge lance le ballon au joueur bleu sous le panier.
- Le joueur bleu passe le ballon au joueur blanc.
- Le joueur blanc lance alors le ballon loin derrière le panier.
- À partir du moment où le joueur rouge a lancé le ballon au joueur bleu, il coupe autour du panier pour accepter le ballon lancé en profondeur pour le tir.
- Le joueur blanc peut lancer le ballon en profondeur immédiatement après avoir reçu le ballon.
- C'est au joueur rouge d'être prêt à temps.
- Ligne en pointillés : lignes du ballon - Ligne noire : ligne de course
- Jeu de tir à 2 équipes. Jouer contre les autres paniers.
- L'un des deux tire. Lorsque 2x marque, vous appelez l'entraîneur.
- Si vous êtes le plus rapide, vous avez gagné et les paires de tous les paniers sont changées.
- Celui qui termine le premier a gagné un point.
- L'autre membre de la paire attrape le ballon.
- Si le ballon rebondit sur le sol, le but est marqué.
- Des variations sont possibles grâce à des ballons intermédiaires et à des déplacements.
- Faites attention aux passes. Où quelqu'un veut-il le ballon quand vous faites une passe ?
- En dehors du mouvement : continuez à bouger après votre tir pour recevoir le ballon. Vous continuez à courir jusqu'à ce que vous receviez à nouveau le ballon.
- Il y a deux joueurs par poste.
- Si un joueur a marqué, il peut reculer,
- Après 3 tentatives non marquées, le joueur se tient debout pour attraper le ballon et c'est au tour du joueur 2.
- Si la personne qui se tient sous le panier n'attrape pas le ballon d'un seul coup, le joueur qui tire doit faire un pas en avant.
- Vous pouvez vous approcher à moins d'un pas du panier.
Placez au moins la moitié du nombre de joueurs participants dans des paniers répartis en cercle sur le terrain.
- Un joueur avec le ballon se tient sous chaque panier
- Les autres joueurs se tiennent au milieu entre les paniers alignés.
- Demandez aux joueurs de marcher jusqu'à un panier, de tirer un crochet et de tirer.
- Si le ballon entre dans un panier ordinaire, le joueur obtient 1 point.
- Si le ballon entre dans le panier d'un tireur, le joueur marque 2 points.
- Si le joueur a marqué, il se dirige vers le centre et choisit un autre panier pour tirer.
- Si le joueur n'a pas marqué, vous échangez avec le passeur.
- Jouez ainsi jusqu'à ce que vous ayez marqué le nombre de points que vous souhaitez.
variante :
- passage en force
- tirer le ballon
- Le ballon est joué vers un soutien haut et l'inspeler menace de faire une passe en profondeur.
- Le soutien déplace le ballon sur le côté ou à l'arrière du panier, sur un joueur en mouvement.
- Le joueur derrière le panier tire.
- L'inspeler passe par-dessus le support et attrape le ballon.
- L'attrapeur joue le ballon vers l'avant au support en fuite.
- Le tireur prend la position de soutien et l'attaquant devient le nouveau tireur.
Cet exercice peut être joué de n'importe quel côté.
Le but de l'exercice est d'utiliser tout le terrain et de créer de l'espace dans le jeu.
Le but de l'exercice est d'utiliser tout le terrain et de créer de l'espace dans le jeu.
- 2 joueurs devant, 1 défenseur.
- Le joueur 1 -gauche- se déplace vers le passeur, tire en profondeur derrière le panier, tire.
- Le défenseur -rouge- rend la passe difficile, permet le tir.
Important :
- Le passeur lance avec la main extérieure
- Le tireur tire sur la jambe droite - jambe extérieure.
Objectif : en tant que joueur, libérez vos camarades de jeu après une longue file d'attente.
- Le poteau est le point central.
- Le terrain de jeu est divisé en 4 cases.
- Si le joueur peut faire une passe à quelqu'un en diagonale, il le fait après de longues courses.
Points :
- Pointage à partir d'une passe large = 1p
- Marquer en diagonale = 2p
- Toucher le panier depuis la diagonale = 1p
- Passeur sans défenseur
- Attaquant sans défenseur
- Les deux avec défenseur ; 2 contre 2
Paires au panier,
2 pions à 4 mètres devant le panier avec 3/4 mètres entre eux.
- Le joueur 1 commence à gauche du panier et saute d'avant en arrière SUR le pion.
- Il court jusqu'à l'autre pion et fait de même.
Ensuite :
- Faire une balle au prisonnier devant le panier
- Ou faire une balle traversante
- Ou couper autour du panier pour avoir une petite chance
Après chaque tir, la personne refait l'exercice sur les pions.
Variante :
Le saut par-dessus les pions peut également être remplacé par un nombre x de squats, de fentes, de burpees, etc.
Le saut par-dessus les pions peut également être remplacé par un nombre x de squats, de fentes, de burpees, etc.
- Paires au panier
- 2 pions devant le panier à 4 mètres et 3 mètres entre eux.
- Le joueur 1 commence : 30 secondes en tapant le pion avec la main, à gauche et à droite.
- Après les 30 secondes, tirez calmement 3 coups.
- Répétez cette opération 3 fois.
- Le joueur doit se souvenir du nombre de tirs qu'il a effectués sur les 9 tentatives de but.
- Ensuite, le joueur 2 fait exactement la même chose.
Par 3 ou 4 à un panier.
Étape 1 :
Étape 1 :
- Le joueur rouge défend le joueur bleu.
- Le joueur Bleu a le ballon et le lance au joueur Blanc qui court en profondeur et tire.
Étape 2 :
- Suivre l'étape 1 et après que le joueur Bleu ait couru en profondeur, le joueur Blanc se précipite pour donner le ballon.
- Le joueur Bleu fait une passe à travers Bleu.
- Le joueur rouge continue de défendre, mais laisse passer la balle.
> Prenez les tentatives de but aussi calmement que possible
> Si vous avez 4, mettez un rebond.
> Si vous avez 4, mettez un rebond.
- Le ballon entre dans la surface de réparation en formation 4-0.
- Le joueur de l'autre côté -pour- intervient en soutien.
- Dès que le ballon est joué, le joueur en diagonale effectue une percée ou un déplacement latéral, reçoit le ballon et marque.
- Si aucun but n'est marqué, le joueur en soutien peut reporter son attention sur l'autre arrière, où il peut effectuer une percée ou courir librement pour tirer.
Remarque : le joueur situé du côté du ballon peut également courir à la place du joueur situé devant. L'action vient alors de l'autre côté de la surface.
Exercice :
Exercice :
- Marquer 5 ballons de dégagement par la gauche et par la droite
- Marquer 5 balles de dégagement de la gauche et de la droite.
