Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir

• Passage de la balle sans la balle après avoir tapé le cône.
• Tir d'esquive (alterné à gauche et à droite).
• Action à l'intérieur ;
  • Handball court et chance courte (alternant gauche et droite).
• Lancer le ballon depuis le panier avec un effet de recul ; courir vers l'arrière et se retourner rapidement ; passer le ballon et prendre des mesures d'évitement pour le tir.

• Ouverture à gauche et passage de la balle
• Ouvrir à droite et esquiver vers le tir (alterner gauche et droite)
• Ouvrez à gauche ; le panier sort à l'opposé ; regardez en haut et allez au tir.
• Ouvert sur la droite ; extrémités du panier en face ; court-long et au tir

• Tir à 4 mètres hors du mouvement : score 10x
• Traversée : score de 15x
• Tir en mouvement à 4 mètres derrière le panier : score 8x
• Lancer de pénalité : score 15x
• Tir de mouvement à 6 mètres : score 7x
• Tir de pénalité avec 1 main : score 12x
• Lancer de pénalité derrière le panier : score 12x
• Lancers francs : score 8x
• Tir (2p), course (1p), tir en infériorité numérique (1p) : 20 points.
• Swerve et run-through : les deux entrées sont 1p. score 8 points

• 9 ou 10 joueurs par section.
• Les paniers sont dans le coin
• Sous chaque poteau se trouve un serveur avec le ballon.
• Depuis le centre, vous passez le ballon et l'attrapez vous-même.
• Le serveur court vers le poteau de droite puis sprinte vers le centre.
• A partir de là, ils cherchent un panier libre et font un passage en force.
• L'exercice est terminé lorsque tout le monde a marqué 20 fois.

• Travaillez avec les trois.
• Le ballon est joué sous le panier et vous courez vers l'avant.
• Tu récupères la balle et tu tires.
• La troisième dame attrape le ballon sur le côté et le passe au joueur sortant.
• Il passe à nouveau à vous et ainsi de suite.
• Marquez 10 fois du côté gauche et 10 fois du côté droit.

• Tir à distance
  • Tirez 5x et vous devez toucher 2x.
    • Une frappe signifie un sprint d'avant en arrière sur la largeur du terrain.
    • Un 0x fait deux sprints. Ne pas frapper le panier deux fois est aussi un sprint.
• Prenez une action d'évitement et déplacez le ballon vers l'autre main et faites une balle traversante.
  • 4 fois sur 5, vous devez faire un sprint pour éviter les balles perdues.
• Pratiquez les balles libres par paires.
  • • Chacun 5x, dont 2x ont été touchés.
      
      

• Vous tirez à 6 mètres devant le panier.
• L'autre joueur attrape le ballon.
• La balle est jouée à nouveau et le receveur s'éloigne du panier.
• Il récupère le ballon et tire à environ 6 mètres.
• La personne qui attrape le ballon, joue au loin, s'enfuit et récupère le ballon et tire.
• Quelle paire sera la première à marquer 10 fois ?

• 1 pôle
• Tous les joueurs en ligne à une bonne distance, pas trop près.
• Le premier à tirer commence, quand il a tiré, le second peut tirer.
• Si vous marquez avant que le joueur derrière vous ne marque, donnez le ballon au joueur suivant et rejoignez le fond de la rangée.
• Si le joueur derrière vous marque avant vous, vous êtes éliminé. Les deux balles vont aux deux joueurs suivants.

Travailler avec 3 équipes

• Marquez 10 buts après vous être déplacé vers la gauche. (courir de l'avant vers le côté jusqu'à environ 5 mètres à côté du panier)
• Marquer 10 buts après un déplacement vers la droite. (courir depuis le côté ou l'arrière vers la droite jusqu'à environ 5 mètres du panier)
• Réaliser 20 tirs de distance >/ 7 mètres.
• Marquez 10 balles en sprintant à fond.
• Marquez 10 passages avec un défenseur en exercice.
• Réaliser 10 tirs au but sans les manquer.

• Autour du panier, il y a 4 chapeaux à environ 3 mètres.
• A 5 mètres, il y a 4 chapeaux d'une autre couleur.
• Le rebondeur se tient dans la petite section et le tireur se tient à l'extérieur de la grande section.
• Le tireur tire depuis l'extérieur des lignes et doit frapper 5 fois.
• Le gagnant est celui qui marque les 5 buts en un minimum de tours.
• Le gagnant joue ensuite contre un autre gagnant et le perdant contre un autre perdant.

• Chaque paire a un panier et un ballon.
• L'une des deux équipes a un ruban.
• Vous avez donc une équipe avec et une équipe sans ruban.
• Un joueur est le tireur et l'autre le receveur.
• Alternativement, un joueur avec un ruban et un joueur sans ruban se tiennent sous le panier.
• Nous commençons tous à tirer en même temps.
• Lorsqu'un but est marqué, vous changez de place.
• L'équipe qui est la première sous le panier dans son intégralité a gagné.
• Donc si tous les joueurs avec/sans ruban sont sous le panier, vous avez gagné.

• Jeu de tir en 2 formes jouant contre les autres paniers.
• L'un des deux tire, lorsque deux fois un but est marqué.
• Appelle ton entraîneur : si tu es le plus rapide, tu as gagné et tu seras échangé,
• Mais pas encore en possession d'un point.
• Vous gagnez un point si votre partenaire est également le plus rapide à marquer deux fois.
• Vous gagnez donc un point si vous gagnez deux fois de suite.
• Variation possible par le biais de tirs au but, de balles traversantes, du nombre de buts, etc.

• En sautant sur votre jambe gauche à travers l'échelle de corde, à la fin vous esquivez vers la droite, récupérez la balle et marquez.
• La prochaine fois, sautez sur votre jambe droite et après l'échelle, esquivez vers la gauche et marquez.
• Marquez 15 fois ensemble.