Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir

• A tour de rôle, prenez 5 chances :
  • Tir sur la jambe droite devant le panier. (distance de la compétition)
  • Idem pour la jambe gauche.
  • Puis prendre une balle traversante.
  • Prenez un tir court derrière le panier.
  • Terminez par un lancer de pénalité.
• L'objectif est d'obtenir individuellement au moins 3 des 5 chances (vous terminez le devoir malgré tout).
• Tout le monde doit y arriver, sinon nous répétons et ils obtiennent une course à la fin de l'exercice.
• Si une personne réussit à obtenir 5 sur 5, elle peut libérer une personne qui n'a pas 3 sur 5.
• L'exercice est effectué au maximum 4 fois (suicide avec 4 retournements maximum).

• 3 exercices avec défenseur à 80%. (laisser une chance)
• Environ 10 balles perdues.
• Environ 10 chances courtes (2-3m) en mouvement.
• Environ 10 tirs (5-6m) en mouvement.
  
  

• 3 pions devant le panier (pointeur fixe)
• 1 rebond, 1 attaquant.
• L'attaquant commence au pion arrière.
• Lorsque vous marquez un but, vous pouvez avancer d'un pion.
• Lorsque vous ratez votre coup, vous reculez d'un pion.
• Indicateur fixe, changement après un tour.
• Tours de jeu :
• Round 1 :
  • 10 balles.
• Round 2 :
  • 8 courtes chances.
• Round 3 :
  • 5 tirs. (3m, action d'évitement alternée).
• Round 4 :
  • 4 coups. (5m, évasion alternée) Bon pour 2 points.
• Finale :
  • Marquez 25 chances courtes (ensemble).
• Le couple ayant le plus de points gagne.

• Jeu de fitness 2 équipes - 5 rounds.
• Vous restez avec vos équipes dans votre propre camp.
• Les supporters changent de côté pour que tout le monde continue à bouger.
• L'objectif est de faire l'exercice avec une intensité élevée.
• Commencez devant les pions. Après pion 5 en sprint vers le premier panier.
• Sprint de rebond puis vers le deuxième panier.
• Le rebondeur deuxième panier rejoint à nouveau les pions.
• Le marqueur individuel s'additionne.
• Comptez à voix haute avec votre équipe.
  • Par tour, 1 point.
  • Round 5 = 2 points.
• Round 1 :
  • 10 balles. (exercices de gage = levées de genoux)
• Round 2 :
  • 8 tirs 3-4m. (Exercice du pion = 2 pions en avant, 1 pion en arrière)
• Round 3 :
  • 10 courtes chances. (exercice du pion = zigzaguer)
• Round 4 :
  • 6 tirs 4-5m. (exercice du pion = zigzaguer vers l'arrière)
• Round 5 :
  • L'équipe ayant le moins de points détermine l'exercice, y compris l'exercice du gage.

Règles

• Nous jouons en prolongation pour l'attaque.
• Par 3 ou 5 sur un poteau. (S'il y a suffisamment d'exercices, 7 ou 8 sur une perche est également possible).
• Le but est de ne pas rester au même endroit, alors bougez beaucoup et mettez-vous en position de tir autant que possible.
• Utilisez tout l'espace autour du panier.

Tâche 1 :

• Le joueur 1 est l'attaquant, les joueurs 2 et 3 se tiennent autour du panier.
• Le joueur 1 joue contre le joueur 2, et sort.
• Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3 qui tire.
• Le joueur 2 s'avance pour attraper le ballon.
• Après avoir attrapé la balle, vous jouez à nouveau contre le tireur, qui joue à son tour contre le joueur suivant pour obtenir un tir, etc.

Tâche 2 :

• Tous les joueurs se tiennent autour du panier et commencent à jouer.
• Déplacement après le passage.

Tâche 3 :

• Tous les joueurs se tiennent autour du panier et commencent à jouer.
• Déplacement après le passage. (même si vous êtes dans le support).
• Visez à marquer des points et non pas parce que vous êtes libre.

Tâche 4 :

• Tous les joueurs se tiennent autour du panier et commencent à jouer.
• Traversez chaque fois après le passage. (Jouant avec 3 attaquants)
• Préparez-vous à marquer.

Tâche 5 :

• Jouez avec un support, mais il est complété par quelqu'un d'autre après chaque passage.

• Exercices de tir :
  • 5 - rounds (tourner autour du panier)
• Round 1 :
  • Le tireur effectue 4 tirs de 3 à 4 m depuis l'avant, l'arrière et les côtés du panier. (dans le sens des aiguilles d'une montre).
• Round 2 :
  • Mouvements rapides et larges et passe (2 mains) à 3m. 3x passe puis tir.
• Round 3 :
  • Le tireur effectue 4 tirs de 3 à 4 m de l'avant, de l'arrière et des côtés du panier. (dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Round 4 :
  • Mouvements rapides et larges et passe (1 main) à 6 mètres. 3x passe puis tir.
• Round 5 :
  • En commençant à 1m du panier, marquer un point = reculer.
  • Manquer deux fois de suite = changement.
  • Qui obtient le premier score à l'étape 5 ?

> Deux équipes (à tour de rôle
) > Pions au centre du terrain de jeu>
Les

pions

gagnés sont à 1 mètre de votre panier>
20 pions pour 8-10 joueurs | 24 pions pour 11-14 joueurs | 28 pions pour 15-18 joueurs>
Chaque tour dure aussi longtemps que tous les pions sont partis (+ 1 minute de vol de pions)

• Round 1 :
  • 5 dlb à la suite = 1 pion
  • 8 dlb en ligne = 2 pions.
  • 10 dlb à la suite = 3 pions.
• Round 2 :
  • 2 coups = 1 pion.
  • 3 coups = 2 pions.
  • 4 coups = 3 pions.
• Round 3 :
  • 4 coups courts = 1 pion.
  • 7 kk = 2 pions.
  • 9 kk = 3 pions.
• Round 4 :
  • 5 points = 1 pion.
  • 8 points = 2 pions.
  • 10 pips = 3 pions.
• Round 5 :
  • 1 tir = 1 pion.
  • 2 coups = 2 pions.
  • 3 coups = 3 pions.
  • 4 coups = 4 pions.
  • 5 coups = 5 pions.

• S'échauffer sur un grand terrain avec beaucoup de passes.
• Round 1 :
  • A fait une passe à B, qui sort en courant et va chercher un ballon traversant. (10 balles)
• Round 2 :
  • A passe à B qui court, prend pour le double et s'éloigne.
  • B fait une passe à A qui retourne ensuite à l'intérieur avec le ballon vers le joueur C pour un ballon direct. (10 balles)
• Round 3 :
  • Idem pour le deuxième tour :
  • Mais A ne prend pas de balle de promenade mais passe à C pour une courte chance. (10 courtes chances)
• Round 4 :
  • Idem pour le deuxième tour :
  • Mais A ne frappe pas mais tire directement (4 à 5m). (6 coups)
• Round 5 :
  • Idem pour le quatrième tour :
  • A se replie pour le déplacement en salle (4 à 5 m). (6 coups)

• Par groupes de 3 ou 4 sur un poteau :
  • Le joueur 1 est un déclarant, les joueurs 2 et 3 (ou 4) se tiennent autour du panier.
  • Le joueur 1 joue contre le joueur 2, et sort.
  • Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3 qui tire.
  • Le joueur 2 s'avance pour attraper le ballon.
  • Après avoir attrapé la balle, vous jouez à nouveau contre le tireur, qui à son tour joue contre le joueur suivant pour obtenir un tir, et ainsi de suite.
• L'objectif est de bien se déplacer et de bien réagir à l'action de rebond dans l'espace.

• Prenez 2 tirs en mouvement et 1 balle de promenade :
  • Le but est d'obtenir 21 (ou plus) avec votre panier.
• Le fait de marquer un tir compte pour 2 points.
• Marquer une balle de promenade compte pour 1 point.
• Ne pas réussir un panier signifie 1 point.
• Si vous vous retrouvez sur 11, vous devez recommencer à partir de 0.

• Jouez et sortez de votre position jusqu'à ce que vous soyez abattu.
• Idem mais en sautant dans le plan.
• Passer à l'autre côté de l'attaquant pour obtenir un tir.
• L'artilleur tourne le dos au preneur, le preneur crie "OUI" et joue à l'artilleur.
• Idem, mais cette fois-ci en jouant à côté de l'archer pour sauter dedans.

• En fonction du nombre de joueurs par panier, les ordres peuvent changer :
  • par 2, c'est simplement 1 contre 1, et votre objectif est d'être le premier à obtenir 3 points.
  • Par 3, on a le tireur 1 qui fait la tâche, s'il est passé, les deux adversaires doivent défaire le point.
  • Si un seul des adversaires accomplit la contre-mission, le tireur obtient 1 point, si aucun des adversaires n'accomplit la contre-mission, le tireur obtient 2 points.
  • Votre objectif est d'être le premier à obtenir 4 points.
• Réaliser 2 tirs de distance sur 5 (6 m.) ;
  • Ensuite, vous avez une chance sur 4 m.
  • Que vous devez marquer pour gagner un point.
  • Votre adversaire peut annuler ce point en marquant également la chance de 4 mètres.
• score de 3 sur 5 chances courtes (4 m.) ;
  • puis marquer 2 tirs de pénalité (sur 2) pour gagner un point.
  • Votre adversaire peut annuler ce résultat en marquant également les deux manches de pénalité.
• Réaliser 2 tirs sur 5 depuis l'arrière du panier (5 m.)
  • Ensuite, marquez 3 balles de promenade (à partir de 3 chances) pour gagner un point.
  • Votre adversaire peut annuler ce résultat en marquant lui aussi 3 balles de passage.
• marquer 1 des 5 tirs de distance (8 m.) ;
  • Puis marquer 3 chances sur 4 depuis le dessous du panier.
  • Votre adversaire peut annuler cela en marquant 3 des 3 chances sous le panier 2.