Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir
Paires au panier,
2 pions à 4 mètres devant le panier avec 3/4 mètres entre eux.
- Le joueur 1 commence à gauche du panier et saute d'avant en arrière SUR le pion.
- Il court jusqu'à l'autre pion et fait de même.
Ensuite :
- Faire une balle au prisonnier devant le panier
- Ou faire une balle traversante
- Ou couper autour du panier pour avoir une petite chance
Après chaque tir, la personne refait l'exercice sur les pions.
Variante :
Le saut par-dessus les pions peut également être remplacé par un nombre x de squats, de fentes, de burpees, etc.
Le saut par-dessus les pions peut également être remplacé par un nombre x de squats, de fentes, de burpees, etc.
- Paires au panier
- 2 pions devant le panier à 4 mètres et 3 mètres entre eux.
- Le joueur 1 commence : 30 secondes en tapant le pion avec la main, à gauche et à droite.
- Après les 30 secondes, tirez calmement 3 coups.
- Répétez cette opération 3 fois.
- Le joueur doit se souvenir du nombre de tirs qu'il a effectués sur les 9 tentatives de but.
- Ensuite, le joueur 2 fait exactement la même chose.
Par 3 ou 4 à un panier.
Étape 1 :
Étape 1 :
- Le joueur rouge défend le joueur bleu.
- Le joueur Bleu a le ballon et le lance au joueur Blanc qui court en profondeur et tire.
Étape 2 :
- Suivre l'étape 1 et après que le joueur Bleu ait couru en profondeur, le joueur Blanc se précipite pour donner le ballon.
- Le joueur Bleu fait une passe à travers Bleu.
- Le joueur rouge continue de défendre, mais laisse passer la balle.
> Prenez les tentatives de but aussi calmement que possible
> Si vous avez 4, mettez un rebond.
> Si vous avez 4, mettez un rebond.
- Le ballon entre dans la surface de réparation en formation 4-0.
- Le joueur de l'autre côté -pour- intervient en soutien.
- Dès que le ballon est joué, le joueur en diagonale effectue une percée ou un déplacement latéral, reçoit le ballon et marque.
- Si aucun but n'est marqué, le joueur en soutien peut reporter son attention sur l'autre arrière, où il peut effectuer une percée ou courir librement pour tirer.
Remarque : le joueur situé du côté du ballon peut également courir à la place du joueur situé devant. L'action vient alors de l'autre côté de la surface.
Exercice :
Exercice :
- Marquer 5 ballons de dégagement par la gauche et par la droite
- Marquer 5 balles de dégagement de la gauche et de la droite.
- 1 joueur se tient sous le panier.
- Le tireur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
- Le tireur se déplace vers la droite et reçoit le ballon de la main extérieure.
- Il se met rapidement en position de tir et tire en équilibre, ce qui doit être fait rapidement.
- Au début, cet exercice se fait toujours sur deux jambes, puis éventuellement sur une jambe.
- Après avoir attrapé la balle, le joueur se déplace vers la gauche et tout se répète.
- Maximum 5 tirs par personne et on change ensuite.
- 2 joueurs par poste.
- 1 joueur commence à tirer, court autour du panier.
- 1 joueur court.
- Vous placez 5 chapeaux à certaines distances devant le panier.
- Le joueur qui court doit les placer près du panier le plus vite possible.
- Le tireur doit en marquer le plus possible avant que le coureur ne finisse.
- Ensuite, vous changez de position et vous voyez qui gagne.
- Un poteau pour 2 joueurs.
- Par poteau, un joueur en soutien et un travailleur se tenant à 7 mètres devant le poteau.
- Le joueur qui se trouve devant le poteau reçoit une perceuse électrique, après quoi il effectue un parcours.
- S'il marque, il retourne calmement au milieu.
- S'il rate le but, il doit sprinter jusqu'au milieu.
- X exercices et changement.
- 3 /4 paires au panier.
- Jouer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer.
- Revenez ensuite vers la droite et prenez un ballon après le changement de main.
- Quel panier marque 10x en premier ?
- Ensuite, la même tâche change de direction.
Explication
- Faire des paires par panier.
- Doubler le ballon
- Le joueur 1 tire, le joueur 2 rebondit.
- Doubler à nouveau et le joueur 2 arrive au tir
Point d'attention:
- Rebondir activement sur un tir court.
- Rebondir sans que le ballon ne rebondisse.
Élément de jeu
- 2 minutes ; comptez par exemple le nombre de buts, votre meilleure série, etc.
Explication
- Faites des paires par ruche.
- Faites l'exercice tel qu'il a été dessiné.
- Changez après 3 buts.
- Lorsque les deux joueurs ont marqué, ils changent de jambe, mais viennent tirer sur l'autre jambe.
Explication
- Divisez le groupe en paires. Chaque paire dispose d'un ballon et d'un panier avec quatre chapeaux.
- Tracez le terrain comme indiqué sur le dessin.
- Le joueur 1 commence au chapeau devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
- Le joueur 1 commence par un côté large et se resserre ensuite pour la balle en profondeur.
- Après la passe en profondeur, le joueur 1 continue à se rapprocher du panier pour avoir une petite chance.
- Enfin, le joueur 1 fait une ligne profonde pour le tir.
- Ensuite, le joueur 1 alterne avec le joueur 2.
Pour rendre le jeu plus compétitif, vous pouvez associer des points aux différents objectifs.
Dans cet exercice, l'accent est mis sur la finition des occasions et le timing du rebond.
Si vous ne marquez pas de buts assez rapidement, vous perdrez le match.
Si vous ne marquez pas de buts assez rapidement, vous perdrez le match.
- L'objectif est de marquer 5 buts.
- Le rebondeur sous le panier joue contre le tireur devant le panier. Lequel des deux joueurs marque 5 buts en premier ?
- Le rebondeur commence comme pointeur, de sorte que le tireur doit tirer en mouvement en dehors des 4 mètres.
- Le rebondeur ne peut tirer que s'il attrape le ballon d'un seul coup sans qu'un but ne soit marqué.
- Si un joueur marque 5 buts, il est déclaré vainqueur et tous les autres groupes s'arrêtent de jouer.
- Ce panier est le panier du vainqueur, le panier le plus éloigné de celui-ci est le panier du perdant.
- Ensuite, par pôle, chaque gagnant - le joueur qui a marqué le plus de 5 points - se déplace d'une place vers le panier du vainqueur.
- Le perdant -le joueur qui a marqué le moins de 5 points- se déplace d'une place dans la direction opposée, vers le panier du perdant.
- En cas d'égalité, vous effectuez des lancers de pénalité, le joueur qui rate le premier est le perdant.