Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir
- Petites chances sous le poteau.
- Une personne joue le ballon à une autre et le récupère immédiatement lorsqu'elle recule.
- Il tire (courte chance).
- Le suivant l'attrape, le passe à une autre personne, le récupère et tire.
- Le joueur 1 se tient à 1 mètre devant le poteau et le joueur 2 se tient dans la zone de capture.
- Le joueur 1 a deux chances de marquer d'un mètre.
- S'il réussit, il peut faire un pas en arrière. Là, il a encore deux chances de marquer.
- S'il rate deux fois de suite, c'est au tour du joueur 2.
Voyons voir qui arrive le plus loin.
- 3 hommes par panier
- Le joueur A commence comme tireur au premier pion
- Le joueur B commence à faire une passe avec le ballon sous le panier.
- Le joueur C commence comme receveur sous le panier
- Le joueur A court avec des mouvements rapides autour de tous les pions
- Au dernier pion, le joueur A s'arrête et se tient prêt à tirer.
- B lance le ballon et le tireur (joueur A) tire.
- Le joueur C l'attrape
- Le passeur (B) va tirer, et l'archer va attraper.
- Faites 15 ensemble et tous à haute vitesse.
six pôles. Des groupes de trois personnes se tiennent près du poste.
Un des membres du groupe tourne en rond. Un côté sprinte à 100%, l'autre à 50%.
1 autre membre du groupe s'arrondit. 1 tir à 2 mètres, 1 tir à 3 mètres, 1 balle traversante. Échangez avec le joueur en cours d'exécution lorsque vous avez terminé. Annoncez quand tout le monde a terminé.
Début de l'exercice
Trois groupes aux premiers pions.
Exercice
Le premier de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête. Puis il passe au pion deux par le biais de la posture de défense. Tournez-vous et faites des passes courtes (gauche, droite) vers le pion suivant. A partir de là, lancez une balle à travers. Après ça, allez au poteau pour un tir. Puis retour au début, tape, suivant. Deux points par personne. La première équipe avec six points gagne.
Position de défense :
En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.
- Un joueur travaille pendant une minute
- Ce joueur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
- Le receveur se tient debout avec le ballon sous le panier
- Le joueur actif reçoit le ballon et tire, puis court immédiatement vers l'arrière du panier pour tirer à 3/4 mètres.
- Puis tirez à nouveau devant le panier, puis tirez à nouveau derrière le panier, etc.
- Après une minute, changement de prise et de joueur actif.
Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.
Exercice
Le premier de la file court vers le panier posé sur le sol et le traverse, de sorte que le panier passe au-dessus de sa tête. Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois. Enfin, il court vers le pion 3 et essaie de marquer (3 tentatives) avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et frapper le suivant dans la file.
Position de défense :
En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.
Mise en place de la distance :
Haie du pion 1 : 5 mètres.
Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
Pôle du pion 3 : 4 mètres.
A chaque panier se tient une paire avec un ballon. Le tireur se place 3 ou 4 mètres devant le panier et il y a une prise sous le panier. Le ballon part de sous le panier.
- Les paires essaient de marquer 3 buts le plus rapidement possible.
- Dès qu'un tireur a marqué 3 buts, le cri "OUI" est entendu à haute voix.
- Cela signifie que toutes les autres paires changent de fonction.
Si vous marquez trois buts, votre équipe gagne un point. Le jeu est terminé à qui obtient 3 points en premier.
Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.
Exercice
- La première personne de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête.
- Puis il va au pion deux par le biais de la position défensive et encercle ce pion quatre fois.
- Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.
Distance de mise en place :
Haie du pion 1 : 5 mètres.
Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
Pion 3 du pion 2 : 5 mètres.
Perche du pion 3 : 4 mètres.
- Former 3 équipes au panier
- La personne 1 se tient à 3-4 mètres devant le panier, près du cône.
- La personne 2 se tiendra à 3 ou 4 mètres derrière le panier, près du pion.
- La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
- La personne 1 commence à tirer, la personne 3 attrape le ballon et le lance à la personne 2.
- La personne 2 tire, la personne 1 attrape et lance à la personne 3. Toujours changer.
Exercices avec tir à distance, lancer de pénalité et marche à suivre.
Vous commencez à tirer à une bonne distance
- Avez-vous marqué des points ? Placez un pion à côté du poteau jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de pions.
- Ensuite, vous pouvez prendre autant de boules que le nombre de pions que vous avez.
- Lorsque vous avez marqué, vous devez prendre un pion et le placer de l'autre côté du poteau.
- Le nombre de cônes restants est utilisé pour les tirs de pénalité.
- L'équipe qui a le plus de cônes restants gagne.
Exercices :
1) Paires : 2 joueurs se font face, 1 joueur marche de gauche à droite, l'autre lance la balle, en jouant toujours sur la main extérieure. Attrapez le ballon, passez-le de la même main, marchez vers l'autre côté. Changez de fonction après quelques fois.
2) Comme le 1, mais le joueur reprend le ballon, c'est-à-dire qu'il l'attrape de la main droite, le passe à la main gauche et joue avec, marche vers la gauche, l'attrape de la main gauche, le passe à la main droite et joue avec, etc.