Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir

Répartissez-les dans les paniers (3 maximum par panier). Chaque groupe reçoit un ballon. Chaque joueur doit se tenir à moins d'un mètre du poteau. L'objectif est de marquer 15 buts en tant que groupe. La balle ne doit pas tomber sur le sol, sinon le compteur repart à 0.

Nous travaillons par deux, par panier.
Ces paires tirent 2 par deux (1 par personne).
Lorsqu'ils ont terminé sur ce poteau, ils courent vers le poteau suivant et marquent à nouveau 2 points.
Il se peut qu'une autre paire soit également occupée sur ce pôle, cela n'a pas d'importance. Les deux tirent alors.

Qui est le premier à atteindre tous les poteaux ?

2 hommes et 2 femmes par pôle.
Sous le poteau, l'un est du côté de la défense et l'autre du côté de l'attaque.

• Le côté attaquant prend la position d'attrape, le côté défenseur essaie de rebondir.
• Les deux personnes qui se trouvent devant tirent à tour de rôle.
• Les rebondeurs changent de position à chaque tir.
• Le premier à obtenir 3 rebonds obtient un point.
• Puis échangez les rôles (tireurs<>rebondeurs).

Qui obtient 5 points en premier ?

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • Puis vous faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• 1 avant sous le poteau,
• 1 attaquant et
• 1 défenseur devant le poteau.
  • L'attaquant commence à 5-6 m du poteau,
  • L'attaquant dispose de 3 tentatives de but pour marquer un but.
  • S'il ne le fait pas, il reste sur place et est remplacé par un autre défenseur.
  • On tourne jusqu'à ce que l'attaquant marque.

• Tous les joueurs doivent tirer 10 fois depuis l'arrière.
• L'entraîneur a un chiffre en tête et c'est le nombre de fois que les joueurs doivent marquer.
• Si ce n'est pas le cas, il y a une conséquence.
• Cela se fait individuellement et non en équipe

• Les joueurs sont répartis en deux postes.
• Par pôle, ils prennent 15 chances courtes (environ 2 mètres).
• L'entraîneur a un chiffre en tête et si les joueurs n'ont pas marqué aussi souvent, il y a une conséquence.

Cela se fait dans un contexte d'équipe

• Le groupe est divisé en deux équipes,
• les équipes tirent d'environ 8 mètres et marquent 10 points.
• Le premier groupe à le faire est exempté, l'autre groupe reçoit une conséquence.
  • Sprint complet de 50 secondes,
  • 10 pompes,
  • 10 fois les abdominaux,
  • 10 fois la levée de jambe,
  • Un tour complet du terrain.

• Il y a un pion à 8 mètres du poteau.
• Par ce pion :
  • Pion 1, ils tapent le sol 10 fois
  • puis sautent et étendent complètement leurs bras.
  • Puis ils sprintent jusqu'au poteau, le poteau 1, et font une esquive ; ils tirent sur une jambe.
• Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
• Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  Depuis le pôle 1, ils sprintent jusqu'au pion 2 et poussent 10 fois.
  Puis ils sprintent vers le poteau et lancent le défenseur sous le poteau et il fait une courte passe derrière le poteau.

Ils ont 10 minutes pour faire un total de 15 avec l'ensemble du groupe. S'ils n'y parviennent pas, il y a des conséquences.

• Sprint complet de 50 secondes,
• 10 pompes,
• 10 crunchs abdominaux,
• 10 levées de jambes,
• Un tour complet du terrain.
  
  

• La même personne tirera à une plus grande distance pendant 2 minutes.
• Vous ne pouvez continuer que lorsque vous avez marqué.
• Les membres de l'équipe tirent également depuis l'arrière

Tir à deux mètres, dont l'ensemble du groupe doit marquer 10 points en 5 minutes.
Si ce n'est pas le cas, il y aura des conséquences !

La même personne tirera à une plus grande distance pendant 2 minutes. Vous ne pouvez continuer que lorsque vous avez marqué.