Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir
Durée : 30 minutes.
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
- 8 à travers les boules
- Les pions sont placés à 7 mètres devant le panier. Vous changez après chaque balle de passage.
- 4 ballons traversants vers la droite
- pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 15 petites chances
- Vous tirez à tour de rôle.
- 4 balles d'esquive à gauche
- Pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 6 tirs en demi-tour
- pion à 4 mètres. Après chaque tir, changer de fonction.
- 6 tirs à distance depuis l'arrière du panier
- Pion à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changer de position.
- 5 balles libres vers la droite
- Pion à 2,5 mètres. Changer de position après 2 tirs.
- 10 lancers de pénalité
- Pion à 2,5 mètres. Après chaque tir, changer de position.
- 5 balles libres à gauche
- Pion à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changer de fonction.
Placez le pion à 5 mètres.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Les joueurs se placent par deux devant un panier.
- 1 personne commence devant le panier
- 1 personne commence sous le panier
Deux pions en diagonale devant le panier.
- L'attaquant reçoit le ballon sur l'un des pions.
- L'attaquant saisit le ballon avec la main extérieure.
- L'attaquant court après le ballon pour le traverser.
- L'attaquant retourne à l'extérieur vers l'autre pion.
Étendre le jeu au tir, à la gauche et à la droite.
Au bout de 5 buts, par exemple, dire oui, puis changer.
Augmenter lentement le rythme et le maniement du ballon, lancer à gauche et à droite, l'arrondi peut aussi être fait avec des variations.
- Le tireur se tient à 6 / 7 mètres
- Le receveur se tient près du poteau.
- Nous changeons de position lorsque le ballon est attrapé 3 fois de suite sans toucher le sol.
- 1 joueur prend un ballon à l'extérieur devant le panier.
- Il fait rebondir le ballon à l'intérieur.
- Il fait ensuite le même chemin vers l'extérieur.
- Le joueur ne tire qu'après être allé à l'extérieur.
- L'exercice peut être prolongé avec une balle en profondeur.
- Il est important de faire des passes continues avec la main extérieure.
- Le groupe est divisé en 2 ou 3.
- L'entraîneur fait le compte à rebours et tous les groupes tirent en même temps.
- Si vous marquez en une seule fois, vous obtenez 3 points.
- Si vous attrapez la balle sans toucher le sol, vous obtenez 1 point.
- Si vous prenez le rebond immédiatement, vous obtenez 2 points.
- 1 joueur se tient sous le panier.
- L'autre joueur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
- Le joueur se déplace vers la droite et reçoit le ballon de la main extérieure.
- Il se lève rapidement et tire en équilibre, ce qui doit être rapide.
- Au début, cet exercice se fait toujours sur deux jambes.
- Après avoir attrapé la balle, le joueur se déplace vers la gauche et tout se répète.
- Maximum 5 tirs par personne et ensuite on change.
Travaillez par deux. Si une tâche échoue, faites le tour de la boîte et recommencez. Jusqu'à ce que vous ayez terminé.
Quel groupe termine le premier ?
Quel groupe termine le premier ?
- Prendre 10 balles de passage - score 9x.
- 10 tirs à 5 mètres - score 5x.
- 10 tirs de derrière le panier à 4 mètres - score de 5x.
- 10 lancers de pénalité - 9x le score.
Le nombre de buts à marquer convient à un groupe A et à des seniors. Ajustez-le à la hausse ou à la baisse si nécessaire.
- Le tireur joue le ballon dans le support.
- Le tireur récupère le ballon après un court mouvement vers la gauche ou la droite.
- Le tireur tire au but.
- Le ballon intercepté est immédiatement rejoué par le tireur.
- Le tireur joue à nouveau la passe.
- Le tireur se libère à nouveau presque au même endroit que lors du premier tir.
- Après avoir marqué deux fois, changer de position. Chaque joueur prend chaque position 3 fois.
- L'exercice peut également être joué à 4 paires.
- Dans l'attaque, le duel est entre 2 receveurs.
3/4 paires devant un panier
placer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer
puis retourner vers la droite et prendre un ballon en profondeur.
marquer 10 tirs de distance de la gauche et 10 de la droite.
Vous pouvez également mettre l'accent sur le ballon en profondeur avec cet exercice en marquant 20 ballons en profondeur sur la droite et 20 sur la gauche
ou tirer sur 1 et tirer en profondeur sur l'autre chapeau.
placer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer
puis retourner vers la droite et prendre un ballon en profondeur.
marquer 10 tirs de distance de la gauche et 10 de la droite.
Vous pouvez également mettre l'accent sur le ballon en profondeur avec cet exercice en marquant 20 ballons en profondeur sur la droite et 20 sur la gauche
ou tirer sur 1 et tirer en profondeur sur l'autre chapeau.
3 hauteurs par poteau.
Tireur à 6 mètres devant le poteau avec défenseur.
Occupe le défenseur en se déplaçant.
Passe le ballon au tireur et prend le tir.
Changer après 3 tentatives.
Tireur à 6 mètres devant le poteau avec défenseur.
Occupe le défenseur en se déplaçant.
Passe le ballon au tireur et prend le tir.
Changer après 3 tentatives.
- Observer le défenseur. Comment est-il positionné ?
- Où se placer ? En dehors de la ligne du défenseur sur la main extérieure du tireur.
- A quel rythme faut-il passer le ballon ?
Marquez 10 buts ensemble.
En guise d'exercice plus calme entre les deux :
- 2-tal sous le poteau jusqu'au 11
- puis à nouveau le 11 et retour à 0.
Pour rendre l'exercice plus difficile, vous pouvez soustraire 1 par coup manqué ou par fois que la balle tombe au sol.
Par paires de 3 au panier.
Étape 1 :
Étape 1 :
- Le joueur rouge défend le joueur bleu.
- Le joueur Bleu a le ballon et le lance au joueur Blanc qui court en profondeur et tire.
Étape 2 :
- Suivre l'étape 1 et après que le joueur Bleu ait couru en profondeur, le joueur Blanc se précipite pour donner le ballon.
- Le joueur Bleu fait une passe à travers Bleu.
- Le joueur rouge continue de défendre, mais laisse passer la balle.
Prenez les tentatives de but le plus calmement possible
