Korfball exercices pour la technique scot / marquage / tir
Entraînement en circuit avec rotation d'un poste toutes les 2 minutes.
Possibilité d'adapter les affectations en fonction du nombre de joueurs.
A chaque poste, tirer d'un endroit différent pour marquer. Par deux.
Exemples de distances :
Possibilité d'adapter les affectations en fonction du nombre de joueurs.
A chaque poste, tirer d'un endroit différent pour marquer. Par deux.
Exemples de distances :
- 2,5 mètres devant le poteau.
- 2,5 mètres derrière le poteau.
- Tir de distance.
- Tirs latéraux.
- Balles traversantes du haut.
- Balles directes en dessous de la tête.
Missions pour 3 équipes : toujours à tour de rôle pour tenter sa chance
- Ensemble, faites 9 passages d'affilée.
- Par deux, faites 6 traversées.
- Ensemble, ils réalisent 6 traversées.
- Panier de 2 à 4.
- Ensemble, faire 6 passages, puis ensemble, faire 4 tirs de mouvement à environ 6 mètres. Passer après 2 tirs.
- Panier de 2 d'abord ensemble, marquer 4 passages, puis ensemble marquer 4 tirs à partir d'un mouvement d'environ 4 mètres derrière le panier, changement après 3 tirs.
- Chacun marque d'abord 1 passage en course, puis chacun marque 2 lancers de pénalité.
- Au panier de 2, quelqu'un marque 2 passes.
- Chacun marque d'abord 1 passe suivie, puis chacun marque 4 chances courtes sous le panier.
- Au panier de 2, quelqu'un marque 2 run-throughs, puis chacun marque 6 short chances.
Dans cet exercice, c'est extrêmement important ;
- Le rebondeur doit toujours lâcher le ballon rapidement parce qu'un attaquant commence à 6 ou 7 mètres avec un ballon échappé et vient immédiatement chercher le ballon en profondeur.
- Il tire ensuite derrière le poteau, puis sur le côté.
- L'échelle de vitesse se trouve à environ 7 mètres en diagonale devant le panier, du côté gauche.
- Le joueur parcourt l'échelle de vitesse latéralement, face au panier, récupère le ballon à la fin, le fait rebondir et le dévie pour tirer.
Bien entendu, cet exercice peut également être réalisé à l'arrière ou d'un autre côté.
- Le joueur A commence devant le poteau avec un tir jusqu'à ce qu'il marque.
- Après un but, il passe au point suivant.
- S'il manque son but, il court en arrière et en avant jusqu'au point précédent et tire à l'endroit où il a manqué son but.
- Terminez le tour de cette façon.
- Ceci peut également être fait sans courir de haut en bas.
- Prendre un ballon d'évitement, après lequel vous ne tirez pas le ballon mais menacez plutôt le panier pour un ballon traversant, mais toujours en évitant à nouveau. 2x même direction.
- Le ballon est joué avec la main extérieure.
- Score 10x à gauche et 10x à droite.
- Le joueur A commence avec le ballon à 2,5 mètres en diagonale devant le poteau. Le joueur B se tient également à 2,5 mètres en diagonale devant le poteau.
- Le joueur A lance le ballon au joueur B et le joueur B le relance. Ils amènent ainsi le ballon à environ 8 mètres devant le poteau.
- De là, le joueur B commence à jouer un ballon en profondeur à partir de l'espace indiqué par le joueur A.
- Cependant, au lieu que le joueur B prenne la balle en profondeur, celle-ci entre maintenant dans la queue et le joueur A vient pour une balle de dégagement. Le joueur B attrape le ballon.
Variante :
Lancer le ballon uniquement lorsque le joueur B court à côté/derrière le panier et le joueur B effectue immédiatement un tir ici. Le joueur A court immédiatement pour attraper le ballon.
Lancer le ballon uniquement lorsque le joueur B court à côté/derrière le panier et le joueur B effectue immédiatement un tir ici. Le joueur A court immédiatement pour attraper le ballon.
Il existe d'autres variantes, telles que :
- Le plus grand nombre de buts dans un laps de temps de, disons, 10 minutes
- Celui qui marque 10 buts en premier
- Rendez le jeu plus difficile en retirant un point à chaque ballon au sol.
- Avec éventuellement un troisième joueur pour assurer la rotation et maintenir un rythme un peu plus lent.
- Par personne, tout le monde doit marquer 10 balles de passage, par groupes de 3 ou 4.
- Si vous manquez votre coup, tout le groupe va de l'autre côté du terrain au pas de course et revient.
- Celui qui a raté son coup retente sa chance.
- Jusqu'à ce que chaque joueur en ait marqué 10.
- Blanc lance à Bleu et Bleu passe à Rouge.
- Bleu tente une percée et se fait jouer par Rouge.
- Bleu tire et se rattrape. Blanc se rend à la position de Bleu.
- Bleu joue le ballon à rouge, qui passe à blanc, puis fait une percée et reçoit le ballon de blanc.
- Bleu et rouge échangent leurs positions et ainsi de suite.
- 20x le score.
- Pour l'exemple, je suppose qu'il y a 6/7 joueurs.
- Sur une ligne longeant le terrain se trouvent 3 poteaux espacés d'environ 7 mètres.
- A chaque poteau se tient un joueur avec un ballon.
- Tout d'abord, les autres joueurs passent devant tous les poteaux et jouent un ballon partout.
- Ils répètent l'opération trois fois, puis changent de position.
- Au tour suivant, c'est balle au prisonnier à gauche.
- Au tour suivant, c'est balle au prisonnier à droite.
L'objectif est de permettre à chaque équipe d'obtenir un score total de 500x au cours des cinq tâches suivantes. Chaque tâche est suivie d'un exercice intermédiaire pour varier les plaisirs :
- Exercice 1 : Balles de passage : score de 120x
- Exercice intermédiaire 1: match entre 3 poteaux de 5 minutes.
- Exercice 2: Tirs au panier avant à partir d'un mouvement : score 80x
- Exercice intermédiaire2: Prenez 2 minutes de ballons traversants avec votre groupe. Quel est le plus grand nombre que vous marquez dans une rangée ?
- Devoir 3 : Occasions courtes avec passe intermédiaire : score 120x . Jouez et revenez.
- Exerciceintermédiaire 3: Quel groupe marque le plus de buts à partir de 6 mètres en 3 minutes.
- Exercice 4 : Lancer de pénalité : 100
- Tâche intermédiaire 4:
- A chaque poste, il y a un tireur fixe avec un rebondeur fixe.
- A chaque tour, les tireurs doivent marquer un but dans le temps imparti.
- Si un but est marqué, le ballon est conservé.
- Si aucun but n'est marqué dans le temps imparti, le tireur est éliminé.
- Les parties se déroulent selon les tours suivants :
Tour 1 : 10 secondes.
Tour 2 : 5 secondes.
Tour 3 : 3 secondes ou 1 chance. - Il n'y a pas de changement de tireur tant que toutes les manches n'ont pas été jouées.
- Tous les joueurs ont raté une manche ? La manche est alors recommencée !
- Tâche intermédiaire 4:
- Tâche 5 : Tirs vers l'arrière du panier à partir du mouvement : 80. Si nécessaire, tourner les poteaux de 180°.
- Le premier ballon est joué en profondeur depuis le rectangle avant.
- Ensuite, l'autre avant arrive et passe le ballon.
- Le premier passeur court par-dessus le bloc jusqu'à la réception.
- L'ajusteur court du côté du ballon pour une balle en profondeur vers le poteau.
Alternativement, le ballon est rejoué directement pour le tir de loin. - Le joueur sous le poteau sort dès que le rebond est repris par l'avant et s'assure que le joueur avec le ballon a deux points d'attaque.
