Korfball exercices

Tournoi 2 contre 2 (8 joueurs) ou 3 contre 3 (12 joueurs) | 9 minutes

> Chaque tour dure 3 minutes. Victoire = 3 points | Match nul = 1 point | Perte = 0 point. Par but 2 points.
> Après chaque match, 5 par 5, tir à 3 mètres. Chaque touche = 1 point.

Round 1 : Equipe A vs Equipe D | Equipe B vs Equipe
CR Round 2 : Equipe D vs Equipe B | Equipe A vs Equipe
CR Round 3 : Equipe C vs Equipe D | Equipe B vs Equipe A

Tournoi 2 contre 2 (10 joueurs) ou 3 contre 3 (15 joueurs) | 15 minutes

Round 1 : Equipe E vs Equipe B | Equipe C vs Equipe D (Equipe A porte à côté
)Round 2 : Equipe A vs Equipe E | Equipe B vs Equipe C (Equipe D porte à côté)
Round 3 : Equipe A vs Equipe D | Equipe E vs Equipe C (Equipe B porte à côté)
Round 4 : Equipe D vs Equipe B | Equipe C vs Equipe A (Equipe E porte à côté)
Round 5 : Equipe D vs Equipe E | Equipe B vs Equipe A (Equipe C porte à côté)

Tournoi 2 contre 2 (12 joueurs) ou tournoi 3 contre 3 (18 joueurs) | 15 minutes

Round 1 : Team A vs Team F | Team B vs Team E | Team C vs Team
DRonde 2 : Team E vs Team A | Team F vs Team D | Team B vs Team
CRonde 3 : Team A vs Team D | Team E vs Team C | Team F vs Team
BRonde 4 : Team C vs Team A | Team D vs Team B | Team E


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Round 5 : Team A vs Team B | Team C vs Team F | Team D vs Team E

L'équipe avec le plus de points = le grand gagnant

• Le bleu joue depuis le dessous du poteau vers le joueur rouge devant le poteau.
• Le joueur rouge pose le ballon au sol et sprinte vers la droite.
• Bleu sprinte vers le ballon et le ramasse.
• Rouge fait un mouvement de percée, mais ne va pas jusqu'au bout et dévie.
• Le bleu joue le ballon, le rouge tire et le blanc l'attrape.
• marquer 15 fois ensemble

• Exercice d'échelle avec ballon de course
  • 1 pied dans l'échelle, 1 pied à côté, traverser l'échelle le plus vite possible et marquer 15 fois.
  • Traversée latérale de l'échelle avec deux pieds dans chaque case, 15x pointage, rythme facile
  • Commencez à gauche de l'échelle sur la jambe gauche. Sautez sur la jambe droite dans l'échelle et ensuite à côté d'elle. Puis avec la jambe gauche dans l'échelle et à côté d'elle, puis avec la jambe droite à nouveau et terminer par une balle traversante. Faites-le en silence (renforcez l'articulation de la cheville).
• Exercice d'échelle sans ballon
  • Avec deux pieds dans chaque échelon, faites des petits pas aussi vite que possible(5x par personne)
  • Patiner sur l'échelle du côté gauche à l'extérieur de l'échelle au côté droit à l'extérieur de l'échelle.
  • 10 petits sprints le long de l'échelle avec le ballon. (aussi vite que possible)

• Continuez à bouger et assurez-vous que la passe vienne de l'espace.
• Il y a alors toujours de la place pour une percée ou un tir.
• Le troisième joueur s'occupe de la prise et joue à nouveau la balle.

• Veillez à être toujours en mouvement et à garder de l'espace pour vos coéquipiers.
• Il y a toujours un des 4 (en diagonale par rapport au ballon) qui se jette sur le poteau pour attraper un tir.
• Essayez de vous mettre en position de tir à 6 mètres maximum, ou indiquez depuis l'espace que vous voulez percer parce que l'adversaire mord.

• Les déclarants donnent la balle au tireur.
• Le tireur tire.
• Dès que la balle est perdue, la balle suivante arrive.
• Après 3/5 points, échangez avec 1 déclarant.
• Tous les trois marquent 3x3.

• Tirer à distance par paires.
• Après chaque but, on crie "oui" et tout le monde change de panier et de position.
• Nous tournons dans le sens des aiguilles d'une montre, vu du tireur.
• Quelle paire a marqué deux fois à tous les postes en premier ?
• Le premier score compte.
• Si votre tir est en route et tombe dans le panier, vous n'avez pas de chance.

• Dans le 1:1, vous essayez de marquer deux fois en une minute.
• Le défenseur fait des choix quant au ballon qu'il va défendre.
• L'attaquant et le passeur jouent ensemble.
• attaquer, défendre et passer chacun 3x 1 minute.

• Vous avez deux équipes et vous devez jouer ensemble pour faire entrer le ballon dans la surface de l'adversaire.
• Les adversaires peuvent vous couvrir mais aussi intercepter.
• Si cela se produit, l'autre équipe peut attaquer et essayer de faire entrer le ballon dans le rectangle de l'autre équipe.

• Passez par l'échelle de corde
• 2 pieds dans l'échelle (dos droit, genoux levés haut + support de bras)
• 2 pieds dans l'échelle, 2 pieds à côté puis à nouveau en avant 2 pieds dans l'échelle avec accroupissement lorsque les pieds sont à l'extérieur de l'échelle
• L'ali shuffle 1 pied dans l'échelle 1 pied en dehors de l'échelle et tourne la hanche, puis change l'autre pied dans et en dehors de l'échelle (avec saut).
• Sauts latéraux, entrées et sorties de l'échelle.
• Sprint le long de l'échelle en faisant des pas courts et en s'appuyant sur les bras.

• Faire avec 2 ou 3 équipes 100 buts
  • 40 balles traversantes
  • 25 lancers de pénalité
  • 15 ballons d'évitement
  • 20 tirs à distance

• La dame sous le poteau jette
  • Le receveur de la balle tire,
  • La balle qui est attrapée revient au tireur,
  • L'autre dame arrive en vue du porteur du ballon et reçoit le ballon.
  • Elle tire.
• Puis elle reçoit le ballon en retour et la première dame arrive en vue du récepteur et tire.
• Après 10 tirs, la position est modifiée.
• Chaque joueur vient 3x sous le poteau.
• Quel trio marque plus de 15 fois