Korfball exercices

• Installez six paniers en deux lignes de trois.
• Sous chaque panier, un déclarant fixe.
• Les autres joueurs se tiennent sur la ligne de touche, perpendiculairement à la première ligne de paniers.
• Les autres joueurs prennent un ballon de passage sur le côté des trois premiers paniers.
• Continuez devant, derrière et devant le panier sur les paniers suivants. (Voir le schéma).
• Ensuite, tous les joueurs font le même tour en sens inverse, puis changent de joueur et font un autre tour en sens inverse.

• Sous le poteau, le ballon est joué vers l'extérieur,
• L'autre dame s'éloigne du porteur du ballon et reçoit un ballon en profondeur, la dame du poteau se connecte, reçoit le ballon et tire.
• La première dame attrape le ballon et le passe au tireur qui le place à nouveau en profondeur, etc.
• Quelle équipe sera la première à marquer 3x.

• Le joueur 1 devant le panier parcourt 2 mètres et reçoit le ballon.
• Le joueur 2 sort en courant de sous le panier
• Le joueur 1 rejoue le ballon au joueur 2
• Le joueur 1 prend la balle de promenade

• 5 fois par l'échelle de corde, en commençant calmement et en augmentant légèrement votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
  • Traverser avec deux pieds dans l'échelle
  • 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés
  • De gauche à droite deux fois, au milieu, puis à droite deux fois, saut sur le côté droit et retour à droite.
  • Sideways 2 pieds dedans et deux dehors
  • 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.
• Passer le ballon après un mouvement en zigzag à travers les chapeaux
  • Notation 15x
• Tir à distance de 5 mètres
  • 5x le pointage par personne

• Le joueur 1 commence à quelques mètres du panier pour tirer à distance.
• Le ballon est attrapé par le joueur 2 et le joueur 1 fait une course à travers.
• Le ballon est à nouveau attrapé et le joueur 1 effectue une courte tentative depuis l'arrière du panier.
• Si aucune de ces 3 chances n'est assise, le joueur doit recommencer.
• Si l'une des trois chances est réussie, le joueur suivant peut réessayer.

• Deux joueurs par panier.
• A cinq mètres devant le panier se tient un attaquant, qui tire 3x au panier, chaque but valant deux points.
• Il y a un rebondeur sous le panier.
• Le rebondeur sous le panier doit attraper le ballon en un rebond, sinon un point est déduit du score total.
• Après trois tirs, le rebondeur devient tireur et le tireur devient rebondeur.
• Quelle équipe aura 15 points en premier ?

• Installez six paniers.
• Sous chaque panier, un joueur régulier avec le ballon, les autres joueurs à l'emplacement central.

1. Les autres joueurs font deux balles traversantes à chaque panier. Après le tour, on change de chef, puis un autre tour.
2. Sur chaque panier, faites une balle volante vers la gauche. Après le tour, changez de joueur, puis un autre tour.
3. Sur chaque panier, faites une balle volante vers la droite. Après le tour, changez les attaquants, puis un autre tour.

• Un joueur pour une minute
• Placez quatre chapeaux autour du panier à environ 3/4 de mètre, un devant, un à gauche, un à droite et un derrière le panier.
• Le tireur commence devant le panier.
• Le receveur se tient debout avec le ballon sous le panier.
• Le joueur actif reçoit le ballon et tire, puis court directement vers le pion suivant à côté du panier. Marchez à gauche pendant 1 minute et tirez en mouvement sur chaque pion.
• Après une minute, passez du statut d'attrapeur à celui de joueur actif.
• Faites la même chose mais tournez à droite.

Paires :

1. Numéro 1 devant le panier (6 mètres),
2. Le numéro 2 avec le ballon sous le panier. 1 pion à gauche ou à droite du panier à environ 4 à 6 mètres.
3. Le numéro 2 lance la balle au numéro 1.
4. Le numéro 1 pose le ballon au sol et court vers le pion et le contourne en direction du panier.
5. Pendant ce temps, le numéro 1 court vers le ballon au sol et le passe au numéro 2 pour une passe en profondeur.
6. Cette opération est répétée jusqu'à ce que 8 boules aient été fabriquées.

• Le rythme est important :
  • Les coureurs ne doivent pas rester immobiles, mais vous ne devez pas courir trop lentement.
  • Le moment du passage doit être correct.

Paires :

1. Le numéro 1 avec le ballon commence devant le panier.
2. Le numéro 2 se place à gauche ou à droite devant le panier.
3. Le numéro 1 lance sur le numéro 2 et s'éloigne ensuite sur le côté où le numéro 2 ne se tient pas.
   • Donc le numéro 2 est sur le côté gauche du panier, le numéro 1 marche vers le côté droit du panier.
4. Le numéro 2 lance le ballon au numéro 1, après quoi le numéro 1 tire.
5. Le numéro 1 doit attraper sa propre balle.
6. Pendant le tir du numéro 1, le numéro 2 sprinte vers le pion qui se trouve à un endroit aléatoire du terrain.
   • La place sur le terrain dépend du niveau de l'enfant.
7. Si le numéro 1 frappe la balle, il marque un point ; si le numéro 1 attrape la balle avant que le numéro 2 n'atteigne le pion, le numéro 1 marque également un point.
   • donc possibilité d'obtenir 2 points
8. Modifier la fonction.

• Le premier à obtenir 6 points gagne (variation possible).
• Si le sprint est trop facile : ajoutez un pion supplémentaire, qui augmente la distance du sprint et permet de faire un tour rapide par exemple.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Faites cela 10 fois.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU.
• Pôle
  • Puis tu fais une esquive au poteau.
  • RUN TO PAWN 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • faire un passage au poteau depuis l'arrière du panier.
  • COURSE AU PAWN 1
• Pion 1
  • Pompes 5 fois
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • Effectuer un lancer de pénalité
  • RUN TO PAWN 2
• Pôle 2
  • Tir à quatre mètres derrière le panier
  • Après le tir intercepté, recevez le ballon et relancez-le au receveur, qui se tient à côté du panier.
  • Sprint à la pion 1 et recommencer
• Nous faisons cela 3 fois
• Gardez le poste libre et gardez vos distances les uns des autres.
• Mais à chaque fois, changement sous le poste.

• Les pions se tiennent à 10 mètres de distance et dans un carré.
• Le 9ème pion est l'entraîneur ou un passeur.
• Les joueurs marchent en zigzaguant autour des pions.
• Ils récupèrent le ballon à l'improviste (= hors séquence) et le relancent à la personne qui l'a lancé.
• Ils le font dans la course sans courir avec le ballon.
• La balle leur est jouée proprement / trop basse / trop haute / au-dessus du sol.