Korfball exercices
- Les paires se font face.
- La balle entre eux.
- Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
- Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
- Celui qui l'obtient en premier gagne.
- S'associe à une balle.
- Les mains sont levées et le ballon se trouve entre les mains des deux personnes,
- La balle est serrée par la paire.
- La paire met les mollets sous tension.
- Le genou est tiré vers le haut, le mollet de l'autre jambe reste sous tension, et ceci est modifié en permanence.
- Jusqu'à ce que l'entraîneur dise que tu peux sprinter.
- Les joueurs se retournent et sprintent jusqu'au bout du terrain.
- L'entraîneur a 2 pions dans ses mains derrière son dos.
- Derrière chaque joueur se trouve également un pion de la même couleur que celui de l'entraîneur. L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
- L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
- L'autre essaie de le toucher.
- Les joueurs se placent en une longue rangée, face à la même direction.
- Ils sautent bas avec une tension sur les mollets. 2 lignes sont désignées à gauche et 2 lignes à droite.
- Le formateur annonce la ligne qu'ils doivent toucher à gauche ou à droite.
- il y a 1 attaquant sous le poste
- il y a 1 attaquant devant le panier
- il y a 1 attaquant devant le panier
- l'attaquant court vers l'appui puis vers le coin gauche ou droit du terrain (en V)
- le défenseur exerce une pression totale sur le tir.
- lorsque l'attaquant récupère le ballon, il fait une menace de tir.
- le soutien et la prise sortent des deux côtés pour soutenir l'attaquant.
- L'attaquant effectue un ballon traversant.
- 1 joueur sous le poteau
- 1 joueur devant le poteau en tant que fournisseur
- 1 joueur loin devant le poteau avec un défenseur
- L'attaquant fait un mouvement d'évitement en forme de V.
- L'attaquant effectue un mouvement d'évitement en forme de V, mettant le défenseur sur le mauvais pied.
- Il est important de s'éloigner de l'arrière afin de récupérer le ballon.
- L'attaquant lance le ballon et le défenseur effectue un tir à distance s'il y a suffisamment d'espace.
- Lorsque le défenseur réagit à la menace de tir et intervient pour défendre, le déclarant sort sur le côté et l'attaquant effectue une balle traversante.
- Les joueurs s'allongent par deux, l'un en face de l'autre.
- Ils prennent la posture de la planche. (Veillez à ce que les coudes ne dépassent pas l'épaule).
- Placez une balle au milieu de la paire.
- Au coup de sifflet, les deux joueurs essaient de s'emparer du ballon le plus rapidement possible.
- 1 tireur devant le poste. 1 attaquant.
- Éventuellement avec une légère pression défensive.
- L'attaquant se déplace à gauche/droite, reçoit le ballon et tire (+-5 mètres).
- Lorsque vous marquez un but, vous avez un point et vous continuez à tirer ; si vous le ratez, vous devez d'abord courir jusqu'à une ligne située derrière vous à environ 5 mètres de la position de tir.
- Ce n'est qu'alors que vous pourrez continuer à tirer.
- Changez tous les 3/4 des objectifs.
- Total 8/9 buts par panier. (Cela dépend si vous jouez avec ou sans défenseur).
- 4 contre 4
- Les messieurs viennent en position de soutien pour laisser les messieurs marquer.
- Option 1: Les positions sous le panier sont occupées par une dame et un monsieur.
- Option 2: Les positions sous le panier sont occupées par 2 dames.
- Option 3: Jouer en 3:1
- Les femmes sortent côte à côte, l'une va pour la percée et l'autre pour le tir.
- 4 contre 4
- Les messieurs viennent en position de soutien pour laisser les dames marquer.
- Option 1: Les positions sous le panier sont occupées par une dame et un monsieur.
- Option 2: Les postes sous le panier sont occupés par 2 messieurs.
- Les dames sortent l'une à côté de l'autre, l'une d'entre elles tente la percée et l'autre le tir.
- La défense doit jouer une pression 1:1.
- Nous jouons à 3:3 ou 4:4 autour du panier sans un tir ou une percée.
- Le défenseur ne vise que son propre adversaire.
- Vous vous positionnez de manière à toujours voir le ballon mais à ce que le défenseur ne puisse pas passer par l'arrière.
- L'exercice consiste à ce que le défenseur se tienne plus loin de l'attaquant lorsque le ballon est également loin de lui. Lorsque l'attaquant a le ballon, le défenseur s'assure qu'il est connecté.
- 3 attaquants contre 2 défenseurs.
- Attaque dans un rayon approximatif de cinq mètres autour du panier.
- Tous les attaquants peuvent tirer.
- Les défenseurs doivent essayer de marquer le moins de buts possible.
- 5 x 1 minute. Faites une rotation après chaque minute.
- Si le nombre est correct, vous pouvez entraîner spécifiquement la défense de zone dans le jeu : Défense de zone.
- Les défenseurs lâchent leurs adversaires dès qu'ils s'éloignent de plus de six mètres environ du poteau.
- Le défenseur n'a alors qu'une seule tâche : intercepter le ballon en saisissant le rebond.
- Cela inclut également le fait de laisser l'attaquant tirer à distance.
- Après tout, s'ils ne tirent pas, ils ne peuvent pas attraper non plus.