Korfball exercices

• 3 attaquants contre 2 défenseurs.
• Attaque dans un rayon approximatif de cinq mètres autour du panier.
• Tous les attaquants peuvent tirer.
• Les défenseurs doivent essayer de marquer le moins de buts possible.
• 5 x 1 minute. Faites une rotation après chaque minute.
• Si le nombre est correct, vous pouvez entraîner spécifiquement la défense de zone dans le jeu : Défense de zone.
• Les défenseurs lâchent leurs adversaires dès qu'ils s'éloignent de plus de six mètres environ du poteau.
• Le défenseur n'a alors qu'une seule tâche : intercepter le ballon en saisissant le rebond.
• Cela inclut également le fait de laisser l'attaquant tirer à distance.
• Après tout, s'ils ne tirent pas, ils ne peuvent pas non plus attraper.
• Demander à certains attaquants de mettre plus de pression que d'autres.
• L'art de la défense collective consiste également à mettre les tireurs purs sous une telle pression qu'ils préfèrent laisser le tir à un coéquipier qui, après tout, est aussi libre qu'un oiseau (mais qui est délibérément laissé libre par la défense parce que l'on sait qu'il "ne peut pas tirer de toute façon").

• 2 x 2 bancs dans le sens de la longueur, 15 cerceaux petits, 2 bancs l'un derrière l'autre
• Sauter par-dessus des bancs élevés avec les mains sur le banc
• Saut en croix sur des bancs bas
• Sauter dans le cerceau avec 2 jambes --> cerceaux de plus en plus espacés

• 1 tireur devant le poste, distance indiquée par l'entraîneur
• Au moins un joueur de champ, mais cela fonctionne mieux avec deux joueurs de champ ou plus.
• 2 boules par poteau, dès que le tireur a tiré une boule, la deuxième boule est passée au tireur.
• Le tireur dispose de X minutes pour marquer autant de buts que possible.
• Le but est de continuer à tirer vite, mais aussi de continuer à bien tirer.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et essayer d'améliorer le nombre à chaque fois.

• 1 personne sous le poste.
• 2 personnes devant le poste, attaquant/défenseur.
• Le ballon est joué à l'attaquant qui se déplace latéralement.
• Il reçoit le ballon sur la main extérieure.
• Le défenseur dépasse et l'attaquant prend le ballon et le joue à l'intérieur.
• L'attaquant s'écarte et refait la même chose avec l'autre main.
• Puis l'attaquant s'élance à nouveau, mais cette fois, il tire].
• Le défenseur court mais laisse la passe et le tir entrer.
• Ensuite, le défenseur peut choisir de passer ou de permettre le tir.
• C'est ensuite à l'attaquant de choisir le bon moment pour tirer.
• Veillez à ce que les joueurs ne se fassent pas tomber les uns sur les autres.
• Ceci s'applique particulièrement aux équipes plus jeunes

• Placez les poteaux en rang les uns à côté des autres.
• Il y a une personne avec le ballon sous chaque poteau.
• Les joueurs passent le ballon au premier poteau puis attrapent leur propre ballon.
• L'attaquant se dirige ensuite vers l'avant du poteau suivant, met le ballon en mouvement et le passe au poteau suivant.
• Ils attrapent leur propre balle et passent ensuite au pôle suivant.
• Au dernier poteau, le conducteur marche derrière les poteaux jusqu'au premier poteau.
• Travaillez en vue d'atteindre un certain nombre d'objectifs (deux fois le nombre de messages, c'est bien).
• Cela peut également être fait avec d'autres chances comme les boules à tirer.

• Au moins 2 personnes au panier.
• Cours aussi vite que tu peux autour de la pièce pour revenir à ton panier.
• Lorsque vous êtes à nouveau tous devant le panier, vous pouvez commencer à tirer.
• Petite chance sous le panier. Tirez à tour de rôle, l'un tire, l'autre attrape.
• Le premier à marquer 20 points.

• Ballon devant la boîte.
• Au fond de la boîte, un autre attaquant.
• Celui qui se trouve à l'arrière de la boîte doit essayer de se rendre à l'avant du support.
• Le défenseur doit empêcher cela.

• 1 poteau, 1 ballon, 4 chapeaux dans un carré et 9 joueurs
• Les 4 attaquants se placent en carré (près des chapeaux) autour du panier,
• les 4 défenseurs tiennent le poteau d'une main.
• La 9ème personne (le déclarant) se tient avec la balle en dehors de la case des chapeaux.
• L'attaquant passe le ballon à l'un des attaquants, le défenseur opposé à l'attaquant qui reçoit le ballon doit courir autour du chapeau et les attaquants doivent maintenant marquer le plus rapidement possible.
• Si tout se passe bien, les attaquants trouvent rapidement la personne libre car l'un des défenseurs doit courir autour du chapeau.

• L'exercice se fait en binôme.
• L'attaquant choisit une ligne à partir de laquelle il pense pouvoir marquer le plus de buts.
• Il prend toujours ses tirs depuis cette ligne.
• Après un tir, il court de la ligne à une autre ligne située à environ 45 degrés.
• Après que le rebondeur a pris le ballon, l'attaquant peut immédiatement retourner sur sa propre ligne choisie.
• Boule coincée = retour immédiat.
• Qui marquera le plus de buts en une minute et demie ?

Je m'échauffe.

• Dribblez depuis la ligne médiane.
• Placez des pions d'une même couleur à droite et à gauche et annoncez la couleur vers laquelle ils doivent sprinter.
• Alternez avec des sauts, des virages et des abaissements.

• Qui va déchiffrer le code à 4 chiffres ?
• Dès qu'ils ont accompli une tâche, ils peuvent inscrire un numéro sur leur feuille de code.
• Après 4 chiffres, on indique combien de chiffres sont à la bonne place et combien de chiffres sont corrects.

• Un rebondeur, un défenseur et un attaquant.
• Attaque de 30 secondes... si l'attaquant peut marquer, il devient rebondeur au poste suivant.
• Sinon, il devient un défenseur.
• Le rebondeur devient toujours l'attaquant...