Korfball exercices

• Les 4 coins sont occupés, la balle commence à l'avant gauche.
• Tournez une fois, quand la balle est de retour avec le 1er joueur, le joueur 3 va chercher du soutien.
• La balle entre à l'intérieur, le joueur 4 résout (rebond).
• Le joueur 1 croise le joueur 2 et le joueur 1 tire.
• Le joueur 2 reste en mouvement et prend une courte chance, après quoi le joueur 1 termine avec un ballon traversant.

Il est important ici que la dissolution ne prenne pas trop de temps, que la traversée soit serrée et que le passage soit en ordre.

2 hommes et 2 femmes par pôle.
Sous le poteau, l'un est du côté de la défense et l'autre du côté de l'attaque.

• Le côté attaquant prend la position d'attrape, le côté défenseur essaie de rebondir.
• Les deux personnes qui se trouvent devant tirent à tour de rôle.
• Les rebondeurs changent de position à chaque tir.
• Le premier à obtenir 3 rebonds obtient un point.
• Puis échangez les rôles (tireurs<>rebondeurs).

Qui obtient 5 points en premier ?

Des poteaux en cercle autour du point central, à environ 10 mètres (distance raisonnable de marche).
Sous chaque poste, 1 personne avec un ballon.
Reposez-vous au milieu.

• Sur un poste libre, prenez une balle de promenade.
• Tous les 3 buts, changement au panier.
• Après chaque passage, revenez au centre.
• Si nécessaire, varier avec des substitutions/des opportunités courtes, etc.

Divisez l'ensemble du groupe en équipes égales de 2, 3 ou 4 personnes
.

• On commence avec une balle.
• Les équipes attaqueront les paniers de l'autre.
• Si un panier est marqué, l'équipe est éliminée.
• Continuez jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un seul panier. Ils gagnent ce match.
• À la discrétion de l'arbitre, mettre des balles supplémentaires en jeu pour le tempo.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • Puis vous faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• Deux joueurs se font face à une distance de 4 mètres.
• Le joueur 1 lance le ballon, pas trop fort, pas trop cher,
• à la main préférée du joueur 2
• et le joueur 2 essaie d'attraper avec une main.
• Ensuite, le joueur 2 fait la même chose que le joueur 1
• et le joueur 1 essaie d'attraper avec une main aussi.

Variantes :

• La balle traversante normale.
  La balle traversante est réalisée en un seul mouvement et est entièrement sortie.
  
  
  
• La passe rebondissante.
  La balle traversante est indiquée par un rebond.
  
  
  
• La balle traversante déclarée prématurément.
  Le ballon traversant est pris en flottant dans l'air.
  

• 1 avant sous le poteau,
• 1 attaquant et
• 1 défenseur devant le poteau.
  • L'attaquant commence à 5-6 m du poteau,
  • L'attaquant dispose de 3 tentatives de but pour marquer un but.
  • S'il ne le fait pas, il reste sur place et est remplacé par un autre défenseur.
  • On tourne jusqu'à ce que l'attaquant marque.

• Les joueurs effectuent 10 passes depuis l'arrière du poteau.
• L'entraîneur a un chiffre en tête et c'est le nombre de fois que les joueurs doivent marquer.
• Si ce n'est pas le cas, il y a une conséquence.
• Cela se fait individuellement et non en équipe

• Tous les joueurs doivent tirer 10 fois depuis l'arrière.
• L'entraîneur a un chiffre en tête et c'est le nombre de fois que les joueurs doivent marquer.
• Si ce n'est pas le cas, il y a une conséquence.
• Cela se fait individuellement et non en équipe

• Les joueurs sont répartis en deux postes.
• Par pôle, ils prennent 15 chances courtes (environ 2 mètres).
• L'entraîneur a un chiffre en tête et si les joueurs n'ont pas marqué aussi souvent, il y a une conséquence.

Cela se fait dans un contexte d'équipe

• Nous allons vomir en groupe.
• Nous nous tenons en deux rangs, face à face.
• On commence comme suit :passe avec deux mains, attrape avec deux mains.
  1. Lancez par-dessus avec votre bonne main, attrapez avec les deux mains.
  2. Lancer par-dessus avec la main droite et attraper avec la main droite.
  3. Lancer avec la mauvaise main et attraper avec les deux mains.
  4. Lancez avec la mauvaise main et attrapez avec la bonne.
• Toute l'équipe doit bien attraper et lancer le ballon,
  • Si ce n'est pas le cas, la balle tombe sur le sol 5 fois. Il y a une conséquence à cet exercice.