Korfball exercices
Réchauffez-vous sur 1/4 du terrain.
Entraînez-vous sur le côté court :
houblon
les talons contre les fesses
tapez sur le sol
saut
sortir loin et trouver l'équilibre
Vous faites un carré, dans lequel il y a un attaquant, l'attaquant doit continuer à se déplacer dans le carré pendant qu'un défenseur passe. Une personne joue toujours la balle. Le défenseur regarde le ballon et essaie de l'attraper. Chaque fois que l'attaquant attrape le ballon, une autre personne entre dans la boîte. Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.
À la fin de la séance d'entraînement, jouez un jeu de panier à 4 contre 4 sur 1.
En bref :
jeu de départ et de sprint.
Organisation :
Des paires de chaque côté d'une ligne au milieu de la salle. Les numéros 1, placés légèrement à gauche de la ligne, sont les rats et les numéros 2, placés à un demi-mètre à droite de la ligne, sont les corbeaux. Entre les rats et les corbeaux, il y a un espace d'un mètre. Le dresseur appelle maintenant continuellement des "rats" ou des "corbeaux" dans un ordre aléatoire. Lorsque l'on dit "rats", les rats courent de leur côté de la pièce aussi vite que possible. Les corbeaux doivent ensuite essayer de capturer les rats.
* Qui a tapé son adversaire personnel le plus souvent ?
Un indice :
Pour que cela reste passionnant, faites rouler le "r" pendant un long moment ou faites-en une histoire courte.
Le numéro 1 a le ballon et après le signal de départ, il passe au numéro 2, etc. La distance entre les joueurs est de 2 m. Le dernier joueur court vers l'avant après avoir reçu le ballon et frappe le mur (ou un autre point). Se place sur le n° 1 et va devant la ligne. 1 place sur 2 encore, etc.
On continue ainsi jusqu'à ce que toute la rangée ait avancé et que le numéro 1 soit à nouveau devant.
Organisation :
Deux parties, l'une attaquant et l'autre défendant. Trois ou quatre paniers et un ballon.
Exercice :
De combien de temps une équipe a-t-elle besoin pour marquer un but dans tous les paniers ?
Le panier qui a été marqué ne peut pas être utilisé à nouveau, ce qui augmente le facteur de difficulté. Le défenseur rend le ballon après l'interception.
Korfball en 1 section. Une équipe d'attaque et une équipe de défense, de préférence 4 contre 4, avec éventuellement des remplacements.
Le côté attaquant met le ballon en jeu et tente de marquer un but. AprÃ?s avoir marqué ou intercepté, l'équipe en défense attaque.
Dans le premier cas, le ballon est sorti à environ 15 m devant le panier, dans le second cas il est d'abord combiné à ce point de départ.Â
L'équipe attaquante peut tenter d'intercepter le ballon après l'avoir perdu. Si cela est réussi avant que le ballon n'ait été joué au point de départ, une occasion de but peut être jouée directement.Â
Note :
L'accent est mis sur une bonne manipulation du ballon et une défense constante.Â
Variation :
Après un but, le côté attaquant conserve son rôle d'attaquant. Le jeu se joue pendant 2 min. sur la possession. S'il est possible de garder le ballon dans l'équipe aussi longtemps ou de marquer un autre but, alors seulement le but est valable. Si la défense intercepte le ballon, le point est perdu.
Organisation :
Paires de joueurs, un joueur à quatre ou trois mètres derrière le panier (placez un pion), deux attaquants en diagonale à gauche et à droite devant le panier à 8 mètres. 1 défenseur avec un des attaquants de la paire dont un joueur est derrière le panier.
� Le joueur derrière le panier coupe devant, l'autre de la paire joue le ballon et coupe à travers le bloc pour obtenir le rebond. Le défenseur ne fait pas encore le tour du bloc ! L'autre attaquant fait un tir. Chaque joueur 2 fois.
Correction :
Ne laissez pas le défenseur frapper le bloc trop fort, laissez l'attaquant forcer le défenseur à prendre un côté de l'attaquant, attaquez quand l'attaquant prend effectivement le rebond, l'attaquant devrait commencer à bloquer l'adversaire dès que possible après avoir coupé à travers le bloc.
� Ensuite, le défenseur peut aussi choisir de ne pas donner le rebond, mais de donner le tir court devant le panier.
Je corrige :
L'attaquant doit maintenant signaler quand il peut reculer pour effectuer un tir court.
Organisation :
Sections ensemble, deux joueurs (hommes/femmes ce sont A(anvaller) et V(erdefender) devant la photo) dans le coin gauche devant le panier.Â
Un joueur à gauche (à gauche derriÃ?re le panier) à cÃ?té de lui et un joueur à droite (à droite derriÃ?re le panier) à cÃ?té de lui.Â
Dans la paire se trouve un attaquant et un défenseur. L'attaquant a le ballon, le place à côté de lui (à gauche ou à droite) et prend le rebond. Le défenseur rend le rebond difficile mais le donne d'abord (défend devant).Â
Le joueur qui ne reçoit pas le ballon prend la place de l'attaquant/rebondeur. Les deux joueurs devant le panier tirent après un ou deux doubles.
* Qui prend le plus de rebonds sur les cinq tirs ?
Corriger pour :
Bloquer sous le panier, maintenir l'adversaire à l'arrière et de préférence devant le panier, défendre devant par le défenseur et ne pas entrer dans le duel avant que le tir ne soit en l'air.
Formation :
Organisation :
Placez 4 poteaux dans un carré, à environ 8 mètres de distance. Au milieu de ce carré, placez 4 pions, distants d'environ 2 mètres.
Quatre enfants se placent sous le panier et les autres prennent trois minutes pour se passer les balles. Chaque fois qu'ils l'ont fait, ils retournent au milieu et trouvent un autre panier.
Après ces 3 minutes, les attaquants changent.
* Qui obtiendra le plus dans les 3 minutes ?
Attention :
le rythme doit être élevé !
Organisation :
Des paniers dans un carré, les hommes d'abord sous le panier avec le ballon.Â
Les dames au milieu. Après un tir ou un ballon traversant, passez au poteau suivant par le milieu (les joueurs ne peuvent pas utiliser le même poteau deux fois).
Format :
Deux équipes, 1 ballon, 4 poteaux. Les postes sont dans un carré.
Exercice :
Les équipes jouent par-dessus et essaient de toucher le poteau.
D'abord 3 minutes main droite, puis 3 minutes main gauche.
* Quelle équipe marque le plus de points ?