Korfball exercices

• Mesdames et Messieurs, chacun à un poste, deux tireurs devant le panier à 7 mètres.
• Un rebondeur et un défenseur sous le panier.
• Deux pions sur le côté du panier à 4 mètres.
• Le rebondeur doit sprinter pour toucher l'un des pions et revenir en courant vers le panier pour prendre le rebond.
• Le défenseur doit suivre le rebondeur jusqu'à la pile, en touchant également la pile et en essayant de faciliter la tâche du rebondeur.
• Le rebondeur peut s'enfuir cinq fois ? Qui attrape le plus les cinq temps ? Le rebondeur ou le défenseur ?

• Des paires de joueurs près d'un panier.
• Pratique de la balle libre 1 et 2 avec des défenseurs.
• Vous voulez savoir lesquelles ?
• Qui marque le plus de points sur 5 balles libres prises ? (1 et 2 = 10 balles gratuites prises chacune)

• Faites des paires, une paire sur chaque panier.
• Nous allons maintenant utiliser les paniers dans le sens de la longueur, à savoir qu'un joueur de la paire attaque le panier qui lui est opposé.
• Un joueur du panier opposé fait de même.
• Comment cela fonctionne-t-il ?
• Dans chaque paire, il y a un numéro 1 et un numéro 2.
• Le numéro 1 va défendre son panier pendant une minute et demie contre l'autre numéro 1 du panier d'en face.
• Lorsque le numéro 1 d'un panier a eu l'occasion d'attaquer, l'autre numéro attaque et il y a donc un changement de fonction (et de panier, car chacun défend son propre panier).
• Par conséquent, la position de l'attaquant est toujours modifiée lorsqu'il a perdu le ballon.
• Donc pendant une minute et demie, vous êtes à la fois en train d'attaquer et de défendre.

• Tir de 7 mètres avec deux attaquants sous le panier, chacun avec un ballon.
• Quel joueur marquera le plus de points en deux minutes ?

• Les joueurs passent de sous un panier au panier suivant au coup de sifflet, changeant de position s'ils ratent un ballon traversant ou un tir.
• Quatre joueurs courent simultanément vers le panier suivant.
• Nous regardons ici qui a marqué les buts suivants en premier : Attention : siffler deux fois le ballon prisonnier :
• Attention : siffler deux fois lors d'une esquive : une fois au début de la course (coup de sifflet doux) et une fois pour indiquer l'esquive (coup de sifflet fort).
  
  

• Un tireur à 7 mètres, un receveur sous le panier.
• Le tireur effectue un tir de distance puis échange avec le receveur.
• Chaque joueur marque deux fois et ensuite les joueurs marchent main dans la main autour du carré des paniers jusqu'au prochain panier, tirant à nouveau et échangeant chaque but.
• Le point est que le couple qui revient le premier au poste où il a commencé à tirer a gagné la partie.
• Tirant d'une bonne distance.

• Jouer à 4 contre 4 dans lequel ils doivent réaliser les exercices 5 + 6 ci-dessus, la défense n'est pas autorisée à pré-défendre sur le support ; il doit y avoir 1 tir autorisé.
• Après un tir 4-0 et encore. Changez de tâche après 1,5 min.

• Des poteaux dans un carré.
• Une dame se tient sous chaque poteau.
• Deux messieurs défendent les deux autres.
• Les attaquants doivent essayer de faire une balle traversante sur n'importe quel poteau.
• La tâche des défenseurs est de rendre la tâche des attaquants aussi difficile que possible.
• Objectif : Apprendre à prendre un ballon de passage avec un défenseur.
• Dans un jeu, nous sommes souvent gênés par l'adversaire lorsque nous prenons un ballon traversant.
• Mais à l'entraînement, vous n'êtes généralement pas gêné, d'où ces exercices.

• Box contre box dans une zone clôturée de 20 mètres sur 20.
• Si possible, rendez le terrain de jeu un peu plus petit.

• Deux paires (les paires du dernier exercice) jouent l'une contre l'autre entre deux paniers.
• Quelle paire marque le plus en 4 minutes contre l'autre paire ?
• Après 4 minutes, reposez-vous un moment, puis recommencez pendant 4 minutes contre une autre paire.

• Deux carrés vont s'affronter entre quatre paniers, un carré défendant deux paniers et l'autre deux.
• Quelle paire marque le plus de points contre l'autre paire ?

• Deux personnes par poste (dame/seigneur).
• Un au pylône à 3 mètres, un joueur au pylône et un sous le panier.

* Le ballon est lancé depuis le panier, le joueur au tas tire à partir d'un mouvement de recul.