Korfball exercices

2 équipes

par équipe 2 poteaux face à face et à 6 mètres du dernier poteau un panier libre sur le sol.

Petite chance sur le 1er poteau ; courir jusqu'au 2ème poteau avec un lancer de balle de pénalité ; de ce poteau lancer 3 balles exactement dans le panier sur le sol.

Après 3 tentatives infructueuses, vous pouvez continuer à courir jusqu'au poste suivant.

Lorsque le premier est au deuxième pôle, le deuxième peut commencer.

Variation :

• ne pas marquer avec le ballon mais courir autour du poteau sans le ballon.
• Augmenter ou diminuer la distance entre le dernier poteau et le panier au sol.
• Donc le n° 1 est au 2ème poteau, le n° 2 au 1er poteau. Le n° 2 lance dans les mains du n° 1. Puis continuez à changer jusqu'à ce que tout le monde ait jeté 3 balles dans le panier.

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice
Le premier de la file court vers le panier posé sur le sol et le traverse, de sorte que le panier passe au-dessus de sa tête. Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois. Enfin, il court vers le pion 3 et essaie de marquer (3 tentatives) avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et frapper le suivant dans la file.

Position de défense :
En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Mise en place de la distance :
Haie du pion 1 : 5 mètres.
Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
Pôle du pion 3 : 4 mètres.

A chaque panier se tient une paire avec un ballon. Le tireur se place 3 ou 4 mètres devant le panier et il y a une prise sous le panier. Le ballon part de sous le panier.

• Les paires essaient de marquer 3 buts le plus rapidement possible.
• Dès qu'un tireur a marqué 3 buts, le cri "OUI" est entendu à haute voix.
• Cela signifie que toutes les autres paires changent de fonction.

Si vous marquez trois buts, votre équipe gagne un point. Le jeu est terminé à qui obtient 3 points en premier.

• Tous les joueurs se placent en cercle.
• Le joueur A lance le ballon au joueur B, puis court à la place de ce dernier.
• Le joueur B lance le ballon au joueur C, et se tient à la place de ce dernier.

Commencez par un petit cercle (proches les uns des autres) et agrandissez-le de plus en plus.

Peut être fait en 2 groupes l'un contre l'autre, quel groupe peut se tenir le plus éloigné sans faire d'erreurs ?

• L'entraîneur met en place deux rangées (parallèles) d'un nombre égal de joueurs, espacés de manière égale.
• Les deux rangées font face à un panier.
• Le ballon commence avec un joueur sous le panier.
• Le receveur fait une passe courte au premier joueur de la rangée qui le précède, le receveur attrape le ballon et se retourne pour le passer au joueur suivant dans la rangée.
• Lorsque le ballon a atteint le dernier joueur de la file, il le repasse au joueur situé deux places devant lui le plus rapidement possible, etc., jusqu'à ce que le ballon ait atteint le joueur situé devant le panier, qui effectue un tir court.
• Le tireur prend alors la place du déclarant qui se referme derrière le plus rapidement possible.

Variante :

• Lorsque le ballon a atteint le dernier en ligne (le plus éloigné du panier), le déclarant vient soutenir (haut, selon la distance).
• Le dernier joueur de la ligne passe le ballon à l'attaquant et entame un sprint pour prendre une passe.
• Le joueur peut effectuer 1 tentative de rebond.
• Une balle traversante marquée marque 3 points, un tir court 1 point.

L'équipe qui marque le plus de points gagne. Les équipes apprennent que l'équilibre entre le rythme et la précision est important. Ceux qui sont pressés sont susceptibles d'obtenir plus de chances, mais ceux qui sont pressés font des passes imprécises et peuvent ne pas terminer les chances, ce qui prend encore plus de temps. Un jeu amusant avec un élément compétitif !

• Les entraîneurs demandent aux enfants de s'échauffer selon un schéma fixe (rond ou carré).
• Les enfants courent l'un derrière l'autre avec une certaine distance entre eux.
• L'enfant situé devant reçoit le ballon de l'entraîneur.

Variante 1

• Pendant la course, le ballon est transmis à la personne suivante dans la ligne au moyen d'un lancer (passe courte), le récepteur passe le ballon à la personne suivante dans la ligne.
• La personne à l'arrière passe le ballon au dernier lanceur et le ballon parcourt tout le parcours dans l'ordre inverse.
• Insistez sur la technique si nécessaire et demandez quelle forme de passe est la plus efficace.

Variation 2

• Identique à la variante 1, mais maintenant le ballon est passé en arrière sans regarder (c'est-à-dire au feeling).
• L'accent est désormais mis sur l'attrape et le décroche du ballon.
• La dernière personne dans la file d'attente pour recevoir le ballon sprinte avec celui-ci vers l'avant pour commencer un nouveau tour.
• Il y a donc toujours quelqu'un d'autre devant.

Extension
: Pour rendre la tâche un peu plus difficile, vous pouvez désigner 1 ou 2 défenseurs qui rendent plus difficile le lancer et la tentative d'interception.

L'entraîneur demande aux enfants de s'échauffer dans une section ou autour de paniers. Il est important que les enfants ne courent pas trop vite, car le temps se réchauffe.

Lorsque les muscles sont échauffés, l'entraîneur peut ajouter des variations à l'exercice. Les enfants doivent répondre à un 'Oui' ou à un coup de sifflet de l'entraîneur.

Variations que vous pouvez introduire :

1. Changer le sens de la course
2. Sprint pendant quelques secondes
3. Marcher sur le côté
4. Passe transversale
5. Toucher le sol (suivi d'un saut en l'air)

En bref : des exercices pour attraper des balles qui rebondissent ou roulent au bon moment.

Organisation : chaque équipe dispose d'un ballon et d'un panier.

• Trois équipes,
• le déclarant se place au milieu sous le panier.
• Il fait rouler le ballon à quelques mètres de là.
• Dès que le ballon est libre, les deux autres peuvent courir.
• Qui a le ballon en premier, peut faire un retournement de situation ou une attaque avec une passe intermédiaire ?
• Après 3 remplacements.

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice

• La première personne de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête.
• Puis il va au pion deux par le biais de la position défensive et encercle ce pion quatre fois.
• Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.

Distance de mise en place :

Haie du pion 1 : 5 mètres.

Pion 2 du cerceau : 5 mètres.

Pion 3 du pion 2 : 5 mètres.

Perche du pion 3 : 4 mètres.

Les enfants courent et lancent le ballon dans une zone définie.

• Il y a un téléscripteur.
• La personne qui a le ballon ne peut pas être touchée.
• Vous pouvez tenir le ballon pendant un maximum de 8 secondes.
• Le receveur n'est pas autorisé à se tenir près de la personne qui a la balle.

Rendez la tâche plus difficile avec plusieurs balles.

• Former 3 équipes au panier
• La personne 1 se tient à 3-4 mètres devant le panier, près du cône.
• La personne 2 se tiendra à 3 ou 4 mètres derrière le panier, près du pion.
• La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
  
  
• La personne 1 commence à tirer, la personne 3 attrape le ballon et le lance à la personne 2.
• La personne 2 tire, la personne 1 attrape et lance à la personne 3. Toujours changer.
  
  

Exercices avec tir à distance, lancer de pénalité et marche à suivre.

• 3 personnes par panier.
• Les joueurs se relaient pour attraper et marquer le ballon.
• Les coureurs partent du pion à environ 15 mètres. Ils se dirigent calmement vers le panier et à une distance d'environ 2,5 mètres, ils reçoivent le ballon et le passent en dessous.
• Le handler attrape le ballon, le passe au joueur suivant et marche vers le pion.
• Si nécessaire, ils obtiennent des conseils et de l'aide.