Korfball exercices

• Les poteaux sont distants de 8 mètres,
• 4 pôles.
• Entre deux poteaux, elle doit faire un sprint et entre les deux poteaux suivants, elle doit faire un jogging.
• Puis sprint encore et jogging encore.

• Dans un carré.
• Tu lances la balle et tu cours après.

Différents exercices avec le ballon :

• Lancer la balle en l'air et la rattraper,
• Enroulez la balle autour de votre ventre,
• Lancer avec une main et attraper avec deux mains,
• Lancer de l'avant vers l'arrière ou de l'arrière vers l'avant.

Après le jeu, demandez à chacun de faire deux tirs de pénalité.

Ils peuvent choisir parmi :

• Tag WC,
• Balise pendulaire,
• Tag0 du médecin ou
• Tee ball (s'il reste du temps).

2 tours de piste sans commande

1 tour en sautant sur les côtés courts

1 tour côtés courts talons fonds

1 tour au plus fort

Jouez à un jeu et faites attention à la course libre.

Tir en ligne. Il y a trois distances et ils doivent tous essayer de marquer des points.

Vous courez d'un pion à l'autre. Divers exercices sont effectués au cours de ce processus. Par exemple, courir jusqu'à l'arrière et revenir.

Répartissez-les dans les paniers (3 maximum par panier). Chaque groupe reçoit un ballon. Chaque joueur doit se tenir à moins d'un mètre du poteau. L'objectif est de marquer 20 buts en tant que groupe. La balle ne doit pas tomber sur le sol, sinon le compteur repart à 0.

Tous les joueurs se placent en cercle. Le joueur A lance le ballon au joueur B, puis court à la place de ce dernier. Le joueur B lance le ballon au joueur C, puis se tient à la place de ce dernier.

• 10 tirs sur la ligne large
• 15 balles traversantes
• 15 balles à tirer