Korfball exercices

• Le ballon part de sous le panier et est lancé à l'enfant qui se trouve devant le panier.
• L'enfant sous le panier court ensuite après le ballon pour le défendre.
• Il est important que l'attaquant soit central. Avec une pression défensive trop forte, l'attaquant ne peut pas s'entraîner.

• Vous avez deux équipes et vous devez jouer ensemble pour faire entrer le ballon dans la surface de l'adversaire.
• Les adversaires peuvent vous couvrir mais aussi intercepter.
• Si cela se produit, l'autre équipe peut attaquer et essayer de faire entrer le ballon dans le rectangle de l'autre équipe.

• Commencez avec 2 attaquants et 1 défenseur
• Les attaquants lancent le ballon et le défenseur doit essayer de l'intercepter.
• Lorsque les attaquants ont passé le ballon 7 fois, un défenseur est ajouté.
• Alors c'est 2 contre 2
• Si les attaquants se sont repassé le ballon 7 fois, un autre défenseur est ajouté.
• Si les défenseurs ont intercepté 3 fois, un attaquant est ajouté.

• Le joueur 1 devant le panier parcourt 2 mètres et reçoit le ballon.
• Le joueur 2 sort en courant de sous le panier
• Le joueur 1 rejoue le ballon au joueur 2
• Le joueur 1 prend la balle de promenade

• Deux paniers sont nécessaires pour 4 ou 5 personnes.
• Les poteaux se font face.
• Il y a des aides fixes avec le ballon.
• Vous prenez l'essai sur le poteau opposé au poteau où vous avez commencé.
  • Lorsque vous avez fait le parcours, vous recommencez à partir du poteau où vous venez de faire le parcours et vous continuez de l'autre côté.
• Changez après x buts ou après tant de minutes.
• Puis les coureurs prennent la tête et les preneurs passent.
  • Faites attention à la passe et à la technique de l'essai.
• Si nécessaire, placez une casquette ou un pion à l'endroit où les enfants doivent récupérer la balle.

• Vous avez besoin d'une équipe de 3 ou 4 pour défendre la course à travers.
• Une personne sous le panier avec le ballon et éventuellement un receveur.
• Devant le panier, un attaquant et un défenseur, à environ 5-6 mètres devant le panier (à distance de tir lointaine).
• La personne sous le panier (attaquant) a le ballon.
• L'attaquant court latéralement (à droite ou à gauche) et reçoit le ballon du responsable.
• L'attaquant relance le ballon à l'attaquant et se dirige en ligne droite vers le panier et effectue un run through ou un in out shot (si le run through est trop bien défendu).
• Le défenseur reste toujours au bon endroit pour éviter de heurter le passage.
• Défense du point d'attention :
  • Rester proche de l'agresseur
  • Pliez bien les genoux
  • Ne vous retournez pas lorsque le ballon est lancé.
  • Ne courez pas après votre adversaire

• Fête
• E1 contre E2
• Encouragez E2 à prendre des dribbles, car E1 ne défend pas encore bien.
  • En attaque, laissez passer le ballon rapidement, mais ne courez pas à travers les autres.
• Encouragez E2 à se défendre plus étroitement.
• Stimuler les joueurs offensifs E1 à faire des actions vers le panier et à essayer de se libérer à distance de tir.
  • Sur le plan défensif, ne vous retournez pas, restez avec votre adversaire, etc.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Faites cela 10 fois.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU.
• Pôle
  • Puis tu fais une esquive au poteau.
  • RUN TO PAWN 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • faire un passage au poteau depuis l'arrière du panier.
  • COURSE AU PAWN 1
• Pion 1
  • Pompes 5 fois
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU
• Pôle
  • Effectuer un lancer de pénalité
  • RUN TO PAWN 2
• Pôle 2
  • Tir à quatre mètres derrière le panier
  • Après le tir intercepté, recevez le ballon et relancez-le au receveur, qui se tient à côté du panier.
  • Sprint à la pion 1 et recommencer
• Nous faisons cela 3 fois
• Gardez le poste libre et gardez vos distances les uns des autres.
• Mais à chaque fois, changement sous le poste.

• Tracez un cercle au niveau de votre tête sur le mur (avec une craie de trottoir).
• Faites le cercle de la même taille qu'un panier.
• Placez-vous maintenant à 3 ou 4 mètres du cercle. Lancez le ballon dans le cercle avec votre droite et attrapez-le avec votre gauche (d'une seule main).
• Maintenant, lancez la balle avec votre main gauche contre le mur et attrapez-la avec votre main droite.
• Faites cela pendant une minute.
• Le ballon ne doit pas rebondir sur le sol.
• Si l'exercice est trop facile, tenez-vous plus loin ou essayez de lancer la balle plus rapidement. Si l'exercice est trop difficile, essayez d'attraper la balle à deux mains, mais lancez-la toujours d'une seule main.
  • Ou se tenir un peu plus près du mur. (Exercice en plein air)

• Placez-vous avec l'équipe en cercle avec une personne au milieu.
• De l'extérieur, la balle est jouée vers l'intérieur.
• Quand tu passes, tu cours après le ballon.
• Depuis le centre, courir après le ballon vers l'extérieur à nouveau.
• Le ballon ne doit pas toucher le sol et est joué le plus rapidement possible.
• Si le ballon arrive au sol, la personne qui l'a lancé effectuera un jet de pénalité.
• Le reste de l'équipe joue sur

Variation :

• Alternance de la main préférée et de la main non préférée.
• Réduisez ou augmentez la distance par rapport au centre.
• Balles rapides ou airballs.
• Avec plusieurs balles

En bref : pratiquer diverses variantes de tir sous une forme de compétition amusante.

• Organisation : par groupe un panier et un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas nécessairement) disposés en cercle ou en rectangle.
• Le nombre de personnes par groupe est moins important (mais tous les groupes ont à peu près la même taille).
• La première mission des groupes est de marquer 10 buts.
• Lorsque vous avez terminé cette mission, la personne qui a marqué le dernier but court vers l'entraîneur pour prendre la mission suivante.
• Quel groupe a terminé tous les devoirs en premier ?
• Le formateur marche autour, encourageant ou corrigeant.
• Il a avec lui une feuille de papier sur laquelle figure une série de missions.
• Lorsque quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord lequel vient d'être fait (cela peut varier considérablement au fil du temps), puis distribuez le prochain devoir.
• Un exemple de liste : 10 ballons de passage, 15 tirs de pénalité, 5 tirs de 8 mètres, 10 ballons de passage de derrière le panier, 5 ballons d'esquive à côté du poteau, 10 tirs de 6 mètres.
• Tout est possible bien sûr, on gagne beaucoup d'élan si le nombre de buts à marquer reste faible.
• 10 balles de passage
• 20 petites opportunités
• 6 prises de vue à distance
• 10 lancers de pénalité
• 1 retour en arrière

• Des triplés sous le panier
• Le numéro 1 tire sous le panier
• Le numéro 2 attrape le ballon et tire depuis le dessous du panier (là où il a attrapé le ballon).
• Le n°3 attrape le ballon .........
• Le numéro 1 attrape le ballon ......... etc.
• Quelle équipe a marqué les 30 premiers buts.
• Option, lorsque la balle tombe au sol 1 point déduit du score du but, moins de 0 n'est pas possible.