Korfball exercices

• Les joueurs se placent en une longue rangée, face à la même direction.
• Ils sautent bas avec une tension sur les mollets. 2 lignes sont désignées à gauche et 2 lignes à droite.
• Le formateur annonce la ligne qu'ils doivent toucher à gauche ou à droite.

• 1 tireur devant le poste, distance indiquée par l'entraîneur
• Au moins un joueur de champ, mais cela fonctionne mieux avec deux joueurs de champ ou plus.
• 2 boules par poteau, dès que le tireur a tiré une boule, la deuxième boule est passée au tireur.
• Le tireur dispose de X minutes pour marquer autant de buts que possible.
• Le but est de continuer à tirer vite, mais aussi de continuer à bien tirer.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et essayer d'améliorer le nombre à chaque fois.

• Quatuor par panier
• Attaquant, receveur, tireur, travailleur
• La balle part du déclarant, joue la balle à l'ouvrier, qui se tient à gauche devant le panier près d'un pion, le tireur part à droite devant le panier mais court vers le pion de droite reçoit la balle et tire.
• Changement de tireur --> récepteur --> manipulateur --> travailleur --> tireur

• Placez les poteaux en rang les uns à côté des autres.
• Il y a une personne avec le ballon sous chaque poteau.
• Les joueurs passent le ballon au premier poteau puis attrapent leur propre ballon.
• L'attaquant se dirige ensuite vers l'avant du poteau suivant, met le ballon en mouvement et le passe au poteau suivant.
• Ils attrapent leur propre balle et passent ensuite au pôle suivant.
• Au dernier poteau, le conducteur marche derrière les poteaux jusqu'au premier poteau.
• Travaillez en vue d'atteindre un certain nombre d'objectifs (deux fois le nombre de messages, c'est bien).
• Cela peut également être fait avec d'autres chances comme les boules à tirer.

• Par deux, faites traverser le terrain au ballon en le lançant dans la course de l'autre joueur.
• Variation avec 1 défenseur, avec 2 défenseurs.

Composition de départ

• Deux groupes par les deux premiers pions.

Exercice

• Le premier de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête.
• Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois.
• Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.

Position de défense :

• En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Mise en place de la distance :

• Cerceau du pion 1 : 5 mètres.
• Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
• Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
• Perche du pion 3 : 4 mètres.

• 4 pions de couleurs différentes autour du panier,
• L'un se tient devant un pion et l'autre se tient sous le panier avec un ballon.
• Le leader annonce les couleurs dans l'ordre, puis vous devez courir dans cet ordre et tirer sur la dernière couleur.
• Si vous marquez le premier, vous obtenez 1 point. Qui est le premier à obtenir 5 points ?
• puis changer.

• L'exercice se fait en binôme.
• L'attaquant choisit une ligne à partir de laquelle il pense pouvoir marquer le plus de buts.
• Il prend toujours ses tirs depuis cette ligne.
• Après un tir, il court de la ligne à une autre ligne située à environ 45 degrés.
• Après que le rebondeur a pris le ballon, l'attaquant peut immédiatement retourner sur sa propre ligne choisie.
• Boule coincée = retour immédiat.
• Qui marquera le plus de buts en une minute et demie ?

• 2 personnes avec ballon au sol et
• 1 donneur
• 2 personnes suivent les instructions tête épaule genou tête orteil ballon,
  • dès que le mot balle arrive, les deux joueurs prennent la balle le plus rapidement possible.
• Le plus rapide est l'attaquant et passe au soutien et le poursuit pour le ballon traversant.
• L'autre défend

• 3 paniers
• 1 attaquant
• 2 défenseurs
• Et par panier un attaquant avec ballon
• Marquez autant de buts que possible en une minute

• Qui va déchiffrer le code à 4 chiffres ?
• Dès qu'ils ont accompli une tâche, ils peuvent inscrire un numéro sur leur feuille de code.
• Après 4 chiffres, on indique combien de chiffres sont à la bonne place et combien de chiffres sont corrects.

• Forme de diamant avec des pions.
• Exécutez diverses lignes et passez entre-temps.
• Passage très important