Korfball exercices

Marchez tranquillement dans une section (moitié du terrain de korfball), au coup de sifflet les joueurs doivent effectuer une tâche.

PARTIE 1 : CERCEAUX / POTS / BOULES

• Au coup de sifflet, chaque numéro appelé doit se tenir devant un cerceau/pot/ballon.
• Le dernier arrivé et donc incapable de trouver un groupe avec lequel se tenir fait un petit exercice.
• Petits exercices :
  • 5 pompes,
  • 10x saut tendu,
  • 5 fois assis,
  • ...

PARTIE 2 :INDIVIDUEL

• Au sifflet, faites l'exercice, individuellement.
• Par exemple :
  • Sauter en haut,
  • passe par les genoux,
  • Faites un saut,
  • Donnez-vous des high-five,
  • ...

Cueillette de cônes :

Par x nombre à 1 pôle.

• Après avoir marqué deux fois de suite, un pot peut être pris dans la pile.
• Lorsqu'il n'y a plus de pots, ils peuvent être volés sur d'autres piles.
• L'exercice s'arrête après un certain temps ou lorsqu'il ne reste plus qu'une seule perche.

Avec de la musique

• 6 poteaux
• 6 manutentionnaires

• Les autres courent autour de l'entraîneur en musique.
• La musique s'arrête et on marque avec une balle de passage.
• Les attaquants ne peuvent faire que deux passes et poser le ballon au sol.
• Ensuite, courez à nouveau autour de l'entraîneur.
• 5 fois marqué est le gagnant.

Cercle grand pion 2 couleurs petit pion autour du panier

• 1 attaquant
• 1 attaquant par poteau.

• L'entraîneur annonce, par exemple, le gros pion, le pion rouge, le pion jaune, puis le cerceau.
• Dans cet ordre, l'attaquant touche tout et effectue un tir au dernier (cerceau).
• L'attaquant change avec le soutien.
• Formez des groupes et le gagnant est l'équipe qui a 5 x type de pion.

• 1 attaquant
• 1 Attaquant
• 1 défenseur

• Devant le panier, l'attaquant et le défenseur marchent l'un vers l'autre.
• L'attaquant décide du moment où il commence la visite.

• 2 avec la balle et le reste en tapant la balle contre une autre.
• Il est interdit de courir avec le ballon.
• Une fois touché, vous l'êtes aussi.
• Les tapeurs portent un ruban

• 1 avant
• 1 défenseur
• 1 attaquant

• L'attaquant est dos au panier.
• Défenseur devant.
• Dès que l'attaquant ramasse le ballon et le passe à l'attaquant, les deux peuvent courir.
• L'attaquant traverse et le défenseur essaie de défendre.

• 1 attaquant
• 1 défenseur
• 1 attaquant

• Attaquant au cône
• L'attaquant court entre 2 ou 4 cônes pour recevoir le ballon au cône.

• 2 lignes
• 2 équipes

• Au milieu, un skippyball.
• Derrière ta ligne, lance le skippyball
• jusqu'à ce qu'il arrive derrière la ligne de l'adversaire

• 1 attaquant
• 1 défenseur
• 1 attaquant

• L'attaquant et le défenseur marchent l'un vers l'autre.
• L'attaquant décide du moment où il va chercher le ballon et le défenseur le suit.

• Le coureur est joué en retard.
• Le défenseur est juste derrière lui.
• Prenez-le calmement et si le défenseur est à l'arrière. Cherchez le bras...

• 2 paniers en face l'un de l'autre.
• Tireur avec défenseur.
• Peut jouer 1 x devant le défenseur.
• Ensuite, le défenseur s'interpose ou laisse le tir se faire.
• Si le rebond gagne ou si la sortie est bonne, le rebondeur devient attaquant et le défenseur devient attaquant.
• Cela arrive sur le panier opposé...