Korfball exercices
- 1 panier, sous lequel un duo du même sexe est en charge.
- Deux attaquants devant le panier et deux défenseurs.
- Deux joueurs sur le côté (même sexe que les attaquants).
- Les attaquants attaquent pendant une minute et demie, ils peuvent se doubler entre eux et avec les attaquants.
- En ce qui concerne le déclarant, les règles suivantes s'appliquent : après avoir doublé avec le ou les attaquants, le déclarant doit faire tourner.
- Sauf si un coup de feu peut être tiré à ce moment-là, auquel cas il faut, bien sûr, attendre le coup de feu.
- Au moment où les attaquants se doublent entre eux, ils doivent effectuer un jet.
- Nous utilisons à nouveau les quatre paniers en ligne, les pions sont maintenant à 10 mètres juste devant le panier, il y a quatre attaquants (dont deux entraîneurs) et trois paires (chaque paire a un attaquant et un défenseur).
- L'attaquant essaie de marquer un ballon traversant sur chaque panier sous la pression du défenseur, en partant toujours du pylône.
- Veuillez noter que l'attaquant doit rester immobile au niveau de la pile (attendre un moment), après un passage sur un panier, il n'est bien sûr pas autorisé à passer immédiatement au panier suivant pour le passage.
- Le défenseur défend la balle à distance de bras (au niveau du pylône).
- Quel attaquant est le premier à marquer 5 balles de passage ?
- Changez de fonction après chaque tour autour de tous les paniers.
- Les attaquants font un tour de moins parce qu'ils ne changent que lorsque le premier joueur en a cinq dans les mains (laissez les joueurs qui maîtrisent déjà le parcours faire un tour de moins ou faites trois tours pour que chaque paire de joueurs fasse au moins deux tours).
- 1 tireur, 1 attaquant, tous deux debout sous le panier.
- Le tireur s'éloigne de sous le panier et effectue un tir (courte chance).
- Devant le panier à 8 mètres, il effectue un autre tir.
- Après cela, les joueurs marchent calmement sur le côté, puis ils attrapent la balle et la laissent tomber à l'intérieur pour le passage.
- Qui marquera 25 points en premier ? (le tir de 8 mètres compte pour deux)
- Quatre postes d'affilée.
- Un pylône devant le panier à 8 mètres.
- Les joueurs commencent à marcher à partir du pylône, après quoi ils continuent vers le panier suivant en passant par le pylône situé devant le panier.
- En arrivant au dernier pylône, le joueur marche derrière les paniers jusqu'au panier de départ.
- Les dames et les messieurs courent séparément et tous deux ont deux minutes.
- Les dépassements ne sont autorisés que derrière le panier !!!!.
- Ne placez pas les paniers trop près les uns des autres.
- Mesdames et Messieurs, chacun à un poste, deux tireurs devant le panier à 7 mètres.
- Un rebondeur et un défenseur sous le panier.
- Deux pions sur le côté du panier à 4 mètres.
- Le rebondeur doit sprinter pour toucher l'un des pions et revenir en courant vers le panier pour prendre le rebond.
- Le défenseur doit suivre le rebondeur jusqu'à la pile, en touchant également la pile et en essayant de faciliter la tâche du rebondeur.
- Le rebondeur peut s'enfuir cinq fois ? Qui attrape le plus les cinq temps ? Le rebondeur ou le défenseur ?
- Des paires de joueurs près d'un panier.
- Pratique de la balle libre 1 et 2 avec des défenseurs.
- Vous voulez savoir lesquelles ?
- Qui marque le plus de points sur 5 balles libres prises ? (1 et 2 = 10 balles gratuites prises chacune)
- Faites des paires, une paire sur chaque panier.
- Nous allons maintenant utiliser les paniers dans le sens de la longueur, à savoir qu'un joueur de la paire attaque le panier qui lui est opposé.
- Un joueur du panier opposé fait de même.
- Comment cela fonctionne-t-il ?
- Dans chaque paire, il y a un numéro 1 et un numéro 2.
- Le numéro 1 va défendre son panier pendant une minute et demie contre l'autre numéro 1 du panier d'en face.
- Lorsque le numéro 1 d'un panier a eu l'occasion d'attaquer, l'autre numéro attaque et il y a donc un changement de fonction (et de panier, car chacun défend son propre panier).
- Par conséquent, la position de l'attaquant est toujours modifiée lorsqu'il a perdu le ballon.
- Donc pendant une minute et demie, vous êtes à la fois en train d'attaquer et de défendre.
- Tir de 7 mètres avec deux attaquants sous le panier, chacun avec un ballon.
- Quel joueur marquera le plus de points en deux minutes ?
- Les joueurs passent de sous un panier au panier suivant au coup de sifflet, changeant de position s'ils ratent un ballon traversant ou un tir.
- Quatre joueurs courent simultanément vers le panier suivant.
- Nous regardons ici qui a marqué les buts suivants en premier : Attention : siffler deux fois le ballon prisonnier :
- Attention : siffler deux fois lors d'une esquive : une fois au début de la course (coup de sifflet doux) et une fois pour indiquer l'esquive (coup de sifflet fort).
- Un tireur à 7 mètres, un receveur sous le panier.
- Le tireur effectue un tir de distance puis échange avec le receveur.
- Chaque joueur marque deux fois et ensuite les joueurs marchent main dans la main autour du carré des paniers jusqu'au prochain panier, tirant à nouveau et échangeant chaque but.
- Le point est que le couple qui revient le premier au poste où il a commencé à tirer a gagné la partie.
- Tirant d'une bonne distance.
- Jouer à 4 contre 4 dans lequel ils doivent réaliser les exercices 5 + 6 ci-dessus, la défense n'est pas autorisée à pré-défendre sur le support ; il doit y avoir 1 tir autorisé.
- Après un tir 4-0 et encore. Changez de tâche après 1,5 min.
- Des poteaux dans un carré.
- Une dame se tient sous chaque poteau.
- Deux messieurs défendent les deux autres.
- Les attaquants doivent essayer de faire une balle traversante sur n'importe quel poteau.
- La tâche des défenseurs est de rendre la tâche des attaquants aussi difficile que possible.
- Objectif : Apprendre à prendre un ballon de passage avec un défenseur.
- Dans un jeu, nous sommes souvent gênés par l'adversaire lorsque nous prenons un ballon traversant.
- Mais à l'entraînement, vous n'êtes généralement pas gêné, d'où ces exercices.