Korfball exercices

• Box contre box dans une zone clôturée de 20 mètres sur 20.
• Si possible, rendez le terrain de jeu un peu plus petit.

• Deux paires (les paires du dernier exercice) jouent l'une contre l'autre entre deux paniers.
• Quelle paire marque le plus en 4 minutes contre l'autre paire ?
• Après 4 minutes, reposez-vous un moment, puis recommencez pendant 4 minutes contre une autre paire.

• Deux carrés vont s'affronter entre quatre paniers, un carré défendant deux paniers et l'autre deux.
• Quelle paire marque le plus de points contre l'autre paire ?

• Deux personnes par poste (dame/seigneur).
• Un au pylône à 3 mètres, un joueur au pylône et un sous le panier.

* Le ballon est lancé depuis le panier, le joueur au tas tire à partir d'un mouvement de recul.

• Boxes ensemble, deux joueurs (hommes/femmes ce sont A(anvaller) et V(erdefender) devant la photo) dans le coin gauche devant le panier.
• Un joueur à gauche (à gauche derrière le panier) à côté de lui et un joueur à droite (à droite derrière le panier) à côté de lui.
• Dans la paire se trouve un attaquant et un défenseur.
• L'attaquant a le ballon, le place à côté de lui (à gauche ou à droite) et prend le rebond.
• Le défenseur rend le rebond difficile mais le donne d'abord (il défend devant).
• Le joueur qui ne reçoit pas le ballon prend la place de l'attaquant/rebondeur.
• Les deux joueurs devant le panier tirent après un ou deux doubles.
  * Qui prend le plus de rebonds sur les cinq tirs ?
  

• 4 paniers dans un carré, une paire du même sexe à côté d'un panier.
• Les paniers sont espacés de 16 mètres.
• Les couples de dames et de messieurs se font face à un panier.
• Il y a un coureur (tireur) et un serveur.
• Le coureur court vers le panier opposé, les coureurs s'encerclent au centre afin de marquer dans leur propre panier : (changement de fonction après un exercice)

• 2 délinquants répondent à un tir/une passe de 2 attaquants à 3 mètres en pole position.

• Ils marchent d'avant en arrière comme des rangées d'exercices,
• mais maintenant ils vont faire des exercices sur commande.
• Par exemple, lever les genoux, taper les fesses, taper le sol et sauter en l'air, sautiller, sauter de côté, marelle.

• Le téléscripteur est autorisé à faire rebondir la balle.
• S'il veut toucher quelqu'un, il doit lancer la balle sur cette personne.
• S'il frappe la balle, il est éliminé.

! Constituez 3 équipes et demandez aux joueurs de se répartir entre les personnes 1, 2 et 3. Après deux tours, échangez une personne contre une autre.

• Formez 3 équipes près du panier.
• La personne 1 se tient à 6 mètres devant le panier, près du pion,
• La personne 2 se tiendra à 6 mètres derrière le panier du pion.
• La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
• La personne 1 commence par exemple par une passe, puis retourne au pion.
• La personne 2 fait une passe entre-temps, car la personne 3 a attrapé le ballon. C'est ainsi que vous faites tous les exercices.

Exercices :

• Passez la balle
• Passer la balle à droite
• Balle d'esquive à gauche
• Balle inversée devant le panier

# Trois équipes passent une à la fois

# 4 équipes s'échangent 2 contre 2

• Les paniers dans un carré.
• Paires à un poste.
• Ensemble, ils marquent des points sur leur poteau :
  • 4 corners de pénalité
  • 4 tirettes (de sous le panier vers l'avant)
  • 4 boules de quartier
  • 4 tirs à 5 mètres
• Répétez cela 3 fois sur le même terrain.
• Le formateur garde la trace du temps la première fois.
• La deuxième fois, les joueurs doivent finir plus vite que la première fois, sinon ils devront sprinter autour des poteaux pendant trois tours.
• Il en va de même pour le troisième tour par rapport au deuxième, sauf si le premier tour était plus rapide que le deuxième.
• Dans ce cas, le temps de la première manche doit être utilisé comme ligne directrice pour la troisième manche.