Korfball exercices

• Un tireur à 7 mètres, un receveur sous le panier.
• Le tireur effectue un tir de distance puis échange avec le receveur.
• Chaque joueur marque deux fois et ensuite les joueurs marchent main dans la main autour du carré des paniers jusqu'au prochain panier, tirant à nouveau et échangeant chaque but.
• Le point est que le couple qui revient le premier au poste où il a commencé à tirer a gagné la partie.
• Tirant d'une bonne distance.

• Jouer à 4 contre 4 dans lequel ils doivent réaliser les exercices 5 + 6 ci-dessus, la défense n'est pas autorisée à pré-défendre sur le support ; il doit y avoir 1 tir autorisé.
• Après un tir 4-0 et encore. Changez de tâche après 1,5 min.

• Des poteaux dans un carré.
• Une dame se tient sous chaque poteau.
• Deux messieurs défendent les deux autres.
• Les attaquants doivent essayer de faire une balle traversante sur n'importe quel poteau.
• La tâche des défenseurs est de rendre la tâche des attaquants aussi difficile que possible.
• Objectif : Apprendre à prendre un ballon de passage avec un défenseur.
• Dans un jeu, nous sommes souvent gênés par l'adversaire lorsque nous prenons un ballon traversant.
• Mais à l'entraînement, vous n'êtes généralement pas gêné, d'où ces exercices.

• Box contre box dans une zone clôturée de 20 mètres sur 20.
• Si possible, rendez le terrain de jeu un peu plus petit.

• Deux paires (les paires du dernier exercice) jouent l'une contre l'autre entre deux paniers.
• Quelle paire marque le plus en 4 minutes contre l'autre paire ?
• Après 4 minutes, reposez-vous un moment, puis recommencez pendant 4 minutes contre une autre paire.

• Deux carrés vont s'affronter entre quatre paniers, un carré défendant deux paniers et l'autre deux.
• Quelle paire marque le plus de points contre l'autre paire ?

• Deux personnes par poste (dame/seigneur).
• Un au pylône à 3 mètres, un joueur au pylône et un sous le panier.

* Le ballon est lancé depuis le panier, le joueur au tas tire à partir d'un mouvement de recul.

• Boxes ensemble, deux joueurs (hommes/femmes ce sont A(anvaller) et V(erdefender) devant la photo) dans le coin gauche devant le panier.
• Un joueur à gauche (à gauche derrière le panier) à côté de lui et un joueur à droite (à droite derrière le panier) à côté de lui.
• Dans la paire se trouve un attaquant et un défenseur.
• L'attaquant a le ballon, le place à côté de lui (à gauche ou à droite) et prend le rebond.
• Le défenseur rend le rebond difficile mais le donne d'abord (il défend devant).
• Le joueur qui ne reçoit pas le ballon prend la place de l'attaquant/rebondeur.
• Les deux joueurs devant le panier tirent après un ou deux doubles.
  * Qui prend le plus de rebonds sur les cinq tirs ?
  

• 4 paniers dans un carré, une paire du même sexe à côté d'un panier.
• Les paniers sont espacés de 16 mètres.
• Les couples de dames et de messieurs se font face à un panier.
• Il y a un coureur (tireur) et un serveur.
• Le coureur court vers le panier opposé, les coureurs s'encerclent au centre afin de marquer dans leur propre panier : (changement de fonction après un exercice)

• 2 délinquants répondent à un tir/une passe de 2 attaquants à 3 mètres en pole position.

• Ils marchent d'avant en arrière comme des rangées d'exercices,
• mais maintenant ils vont faire des exercices sur commande.
• Par exemple, lever les genoux, taper les fesses, taper le sol et sauter en l'air, sautiller, sauter de côté, marelle.

• Le téléscripteur est autorisé à faire rebondir la balle.
• S'il veut toucher quelqu'un, il doit lancer la balle sur cette personne.
• S'il frappe la balle, il est éliminé.