Korfball exercices
- Deux paires près d'un panier.
- Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
- Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier. La paire change de position après 3 interceptions.
- Les joueurs courent de sous un panier au panier suivant, en changeant de rôle (tireur/avanceur) lorsqu'ils manquent un ballon traversant ou un tir.
- Nous allons voir qui a marqué les buts suivants en premier :
* 10 boules traversantes * 6 boules
traversantes*
8 boules traversantes * 4 boules traversantes
- Qui a marqué 6 points en premier ?
- Après un but, échangez avec celui qui est près du pion.
- Prendre 10 balles traversantes par personne et en marquer au moins 8.
- Hommes et femmes séparément par un panier, 1 défenseur, 1 attaquant, 2 attaquants.
- L'attaquant change de joueur après 20 secondes dans le jeu 1v1 et fait donc face à un nouvel attaquant.
- En un tour, l'attaquant fait face aux trois hommes ou femmes.
- Attention : il s'agit d'un exercice extrêmement difficile !
- l'attaquant ne peut se libérer que par un mouvement latéral devant le panier, c'est-à-dire qu'aucune profondeur ne peut être créée !
- aucun passage ne peut être effectué (c'est une ligne profonde
)* Qui des trois marquera le plus de buts ?
- 1 attaquant
- 1 défenseur
- 1 attaquant
- le duel dure 1 minute (bon pour la condition !)
- Le défenseur ne permet pas un ballon traversant, le tir est autorisé.
- Une petite pression sur le tir est nécessaire.
- Les paniers en carré, les gentlemen d'abord sous le panier avec le ballon.
- Les dames au milieu.
- Après un tir ou une passe par le centre, passez au poteau suivant (les joueurs ne peuvent pas utiliser deux fois le même poteau).
- Le téléscripteur essaie de se brancher sur quelqu'un.
- S'il tape sur l'épaule de quelqu'un, ce dernier doit tenir son épaule et commencer à taper.
- Avant d'être mis sur écoute, vous devez nommer un programme télévisé.
- Alors vous êtes libre.
- Si vous êtes pris, vous devez vous tenir debout avec les jambes écartées et les autres peuvent ramper sous vous.
- Alors vous êtes à nouveau libre.
- Compétition de sprint.
- Les dames les unes contre les autres et les garçons les uns contre les autres.
- Le dernier arrivé est sorti.
- Répétez l'opération jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
- D'abord les dames, puis les garçons, puis à nouveau les dames et ainsi de suite.
- Alors alterner, pour qu'ils se reposent.