Korfball exercices

  • Placez-vous à 4 mètres du panier et tirez à l'arrêt.
  • Qui a marqué 5 points en premier.

! Constituez 3 équipes et demandez aux joueurs de se répartir entre les personnes 1, 2 et 3. Après deux tours, échangez une personne contre une autre.

  • Formez 3 équipes près du panier.
  • La personne 1 se tient à 6 mètres devant le panier, près du pion,
  • La personne 2 se tiendra à 6 mètres derrière le panier du pion.
  • La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
  • La personne 1 commence par exemple par une passe, puis retourne au pion.
  • La personne 2 fait une passe entre-temps, car la personne 3 a attrapé le ballon. C'est ainsi que vous faites tous les exercices.


Exercices :

  • Passez la balle
  • Passer la balle à droite
  • Balle d'esquive à gauche
  • Balle inversée devant le panier

# Trois équipes passent une à la fois

# 4 équipes s'échangent 2 contre 2

  • Les paniers dans un carré.
  • Paires à un poste.
  • Ensemble, ils marquent des points sur leur poteau :
    • 4 corners de pénalité
    • 4 tirettes (de sous le panier vers l'avant)
    • 4 boules de quartier
    • 4 tirs à 5 mètres
  • Répétez cela 3 fois sur le même terrain.
  • Le formateur garde la trace du temps la première fois.
  • La deuxième fois, les joueurs doivent finir plus vite que la première fois, sinon ils devront sprinter autour des poteaux pendant trois tours.
  • Il en va de même pour le troisième tour par rapport au deuxième, sauf si le premier tour était plus rapide que le deuxième.
  • Dans ce cas, le temps de la première manche doit être utilisé comme ligne directrice pour la troisième manche.
  • Deux paires près d'un panier.
  • Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
  • Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier. La paire change de position après 3 interceptions.
  • Les joueurs courent de sous un panier au panier suivant, en changeant de rôle (tireur/avanceur) lorsqu'ils manquent un ballon traversant ou un tir.
  • Nous allons voir qui a marqué les buts suivants en premier :

    * 10 boules traversantes * 6 boules
    traversantes
    *
    8 boules traversantes * 4 boules traversantes
  • Qui a marqué 6 points en premier ?
  • Après un but, échangez avec celui qui est près du pion.
  • Prendre 10 balles traversantes par personne et en marquer au moins 8.
  • Hommes et femmes séparément par un panier, 1 défenseur, 1 attaquant, 2 attaquants.
  • L'attaquant change de joueur après 20 secondes dans le jeu 1v1 et fait donc face à un nouvel attaquant.
  • En un tour, l'attaquant fait face aux trois hommes ou femmes.
  • Attention : il s'agit d'un exercice extrêmement difficile !
  • l'attaquant ne peut se libérer que par un mouvement latéral devant le panier, c'est-à-dire qu'aucune profondeur ne peut être créée !
  • aucun passage ne peut être effectué (c'est une ligne profonde
    )* Qui des trois marquera le plus de buts ?
  • 1 attaquant
  • 1 défenseur
  • 1 attaquant
  • le duel dure 1 minute (bon pour la condition !)
  • Le défenseur ne permet pas un ballon traversant, le tir est autorisé.
  • Une petite pression sur le tir est nécessaire.
  • Les paniers en carré, les gentlemen d'abord sous le panier avec le ballon.
  • Les dames au milieu.
  • Après un tir ou une passe par le centre, passez au poteau suivant (les joueurs ne peuvent pas utiliser deux fois le même poteau).
  • Le téléscripteur essaie de se brancher sur quelqu'un.
  • S'il tape sur l'épaule de quelqu'un, ce dernier doit tenir son épaule et commencer à taper.