Korfball exercices

• tour de balle (changement après 20 totaux marqués)
• rotatif
• passer de l'espace
• passage varié
• avec la défense

• 2 attrapeurs/forwarders/
• 1 attaque/
• 1 passe du défenseur en forme de jeu sur le tir ou la passe
• 2 attrapeurs compétitifs/
• 1 attaque/
• 1 défenseur jusqu'à 10 tentatives de but complétées, puis changement.

• Après avoir attrapé la balle, l'amener sur la ligne médiane en min.
• 4 lancers vers la "ligne centrale", en utilisant des techniques/tactiques de jeu pour la défense et la perturbation de l'attaque.
• changement après 3 actions réussies

• tir à l'arrêt
• Tiré du mouvement
• nombre de points/temps

• Deux paires près d'un panier.
• Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
• Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier.
• La paire change de position après 3 interceptions.
  * Quelle paire marque le plus en 2 minutes ? (les formateurs gardent la trace du temps)
  
• Faites jouer toutes les paires les unes contre les autres (donc trois parties si vous êtes huit).

• Alternativement, une balle d'évitement à gauche et à droite.
• Celui qui obtient 5 en premier.
• Mais encore une fois, qui est le premier à entrer dans le 8ème.

Prendre 30 balles à travers ensemble pour se réchauffer

• Preneur devant le panier, avec un défenseur
• Preneur devant le panier, avec un défenseur.
• Le ballon est lancé sous le panier, puis passe de la main extérieure à la main intérieure pour le ballon traversant.
• Le pylône est maintenant à 6 mètres devant le panier, un coureur avec le ballon sous le panier.
• Un coureur et un défenseur près du pylône.
• Le coureur marchera d'avant en arrière à la hauteur du pylône et comptera combien de fois il peut doubler la balle avec le déclarant sans qu'elle soit interceptée par le défenseur (tout doit être fait d'une seule main).
• Après quatre doubles, la passe est faite, le défenseur n'exerce une pression et ne permet la passe que si le défenseur passe sur la jambe droite.

• A la fin de l'entraînement, jouez une partie de basket à 4 contre 4 sur 1.
• Faites attention à la construction à partir du 4-0 et passez au 3-1 avec un grand triangle.
• Une occasion de marquer doit être créée rapidement à partir du grand triangle.
• Si possible, créez une opportunité derrière le panier immédiatement après la prise du rebond ; si ce n'est pas possible, recommencez à partir du 4-0.
• LE RYTHME DE LA BALLE EST ÉLEVÉ DANS LE 3-1.

• Alignez-vous en carré avec une distance d'environ 10 mètres entre eux.
• Pour les groupes plus importants, on peut utiliser des pentagones.
• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2, court après le ballon et le récupère auprès du joueur 2.
• Le joueur 1 lance au joueur 3, qui court à nouveau après le ballon, le reçoit et le lance au joueur 4.
• Au joueur 4, le joueur 1 lance une longue balle diagonale au joueur 2 et le joueur 1 peut reprendre sa position initiale.
• Le joueur 2 continue pendant ce temps l'exercice.
• Demandez à chaque joueur d'effectuer cet exercice deux fois, puis de le lancer dans l'autre sens.
• Qui finit en premier ?
• Faites attention aux distances inégales.

• Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2 qui arrive en sens inverse et qui ne court pas droit vers le ballon,
• mais se déplace en diagonale à la droite du joueur.
• Le joueur 1 court de l'autre côté, reçoit la balle à mi-chemin du joueur 2 et la lance vers le pion d'où il est venu, le joueur 4, et se connecte derrière l'autre pion où seul le joueur 3 se tient.
• Le joueur 2 se connecte derrière le joueur 4.
• Le joueur 1 doit faire un quart de tour pour lancer le ballon du joueur 2 au joueur 4, ce tour doit être fait en l'air.

• Le joueur 1 lance à un joueur 2 qui arrive,
• Ce joueur lance le ballon vers le cône d'où il est venu au joueur 3 (il doit donc faire un demi-tour) et rejoint l'autre cône.
• En triplette, la paire commence maintenant sans la balle.