Korfball exercices
- Avant d'être mis sur écoute, vous devez nommer un programme télévisé.
- Alors vous êtes libre.
- Si vous êtes pris, vous devez vous tenir debout avec les jambes écartées et les autres peuvent ramper sous vous.
- Alors vous êtes à nouveau libre.
- Compétition de sprint.
- Les dames les unes contre les autres et les garçons les uns contre les autres.
- Le dernier arrivé est sorti.
- Répétez l'opération jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
- D'abord les dames, puis les garçons, puis à nouveau les dames et ainsi de suite.
- Alors alterner, pour qu'ils se reposent.
- tour de balle (changement après 20 totaux marqués)
- rotatif
- passer de l'espace
- passage varié
- avec la défense
- 2 attrapeurs/forwarders/
- 1 attaque/
- 1 passe du défenseur en forme de jeu sur le tir ou la passe
- 2 attrapeurs compétitifs/
- 1 attaque/
- 1 défenseur jusqu'à 10 tentatives de but complétées, puis changement.
- Après avoir attrapé la balle, l'amener sur la ligne médiane en min.
- 4 lancers vers la "ligne centrale", en utilisant des techniques/tactiques de jeu pour la défense et la perturbation de l'attaque.
- changement après 3 actions réussies
- tir à l'arrêt
- Tiré du mouvement
- nombre de points/temps
- Deux paires près d'un panier.
- Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
- Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier.
- La paire change de position après 3 interceptions.
* Quelle paire marque le plus en 2 minutes ? (les formateurs gardent la trace du temps) - Faites jouer toutes les paires les unes contre les autres (donc trois parties si vous êtes huit).
- Alternativement, une balle d'évitement à gauche et à droite.
- Celui qui obtient 5 en premier.
- Mais encore une fois, qui est le premier à entrer dans le 8ème.
Prendre 30 balles à travers ensemble pour se réchauffer
- Preneur devant le panier, avec un défenseur
- Preneur devant le panier, avec un défenseur.
- Le ballon est lancé sous le panier, puis passe de la main extérieure à la main intérieure pour le ballon traversant.
- Le pylône est maintenant à 6 mètres devant le panier, un coureur avec le ballon sous le panier.
- Un coureur et un défenseur près du pylône.
- Le coureur marchera d'avant en arrière à la hauteur du pylône et comptera combien de fois il peut doubler la balle avec le déclarant sans qu'elle soit interceptée par le défenseur (tout doit être fait d'une seule main).
- Après quatre doubles, la passe est faite, le défenseur n'exerce une pression et ne permet la passe que si le défenseur passe sur la jambe droite.
- A la fin de l'entraînement, jouez une partie de basket à 4 contre 4 sur 1.
- Faites attention à la construction à partir du 4-0 et passez au 3-1 avec un grand triangle.
- Une occasion de marquer doit être créée rapidement à partir du grand triangle.
- Si possible, créez une opportunité derrière le panier immédiatement après la prise du rebond ; si ce n'est pas possible, recommencez à partir du 4-0.
- LE RYTHME DE LA BALLE EST ÉLEVÉ DANS LE 3-1.
