Korfball exercices

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Défendre au panier

  • 3 pions autour du panier pour créer un triangle.
  • L'attaquant est autorisé à entrer, le défenseur ne l'est pas.
  • L'attaquant se tient à 6 mètres du panier et l'attaquant essaie de se placer devant lui. Il obtient 2 points pour ça. S'il n'y parvient pas, il cherche une opportunité derrière le panier. S'il marque derrière le panier, il obtient 1 point.
  • Le défenseur doit toujours être devant.
drawing Défendre au panier
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2-1-1 sortir de sous le panier

Objectif :
2 Les courses sur le support créent une distraction, afin que le joueur puisse s'éloigner de sous le panier et tirer.

Jeu :
  • 2 attaquants en hauteur devant le panier.
  • 1 support haut devant le panier.
  • 1 attaquant sous le panier.
  • L'attaquant 1 passe le ballon jusqu'à deux fois avec appui, tout en se déplaçant.
  • L'attaquant2 s'élance de telle sorte qu'il peut également s'élancer après ces deux lancers.
  • L'attaquant 1 traverse à grande vitesse ; si aucun passage ne peut être effectué, le joueur 2 passe.
  • Dans le même temps, le joueur 1 s'éloigne du panier et se place du côté d'où provient l'élan.
  • Si le joueur 1 est libre, il peut marquer ; s'il est bien défendu, il peut faire une passe au joueur qui part sous le panier.
  • Si le ballon ne peut pas être passé au soutien, voir si le joueur 2 peut le jouer.
Accords :
  • Les attaquants 1 et 2 ne restent pas immobiles.
  • Pas plus de deux lancers vers le support par la même personne.
drawing 2-1-1 sortir de sous le panier
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Spinner avec tour

Objectif :
Apprenez à vous sentir l'un l'autre sans communication et gardez le cap sur le jeu.

Formation :
Deux paniers en face l'un de l'autre. A chaque panier, un ballon et deux joueurs.

Jeu :
  • Le joueur 1 sous chaque panier court vers le milieu.
  • Au milieu, les joueurs 1 tournent l'un autour de l'autre, le visage reste vers le panier.
  • Le run-through est lancé et arrêté par les joueurs eux-mêmes.
  • Le joueur 2 lance le ballon et prépare la course vers le centre ; il vérifie avec le joueur 2 opposé.
drawing Spinner avec tour
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Relais de lignes avec cibles

Règles/accords :
  • Divisez l'équipe en groupes de 2 ou 3 personnes.
  • Chaque groupe se place derrière une rangée de pions : le dernier de la file se place sous le panier avec le ballon.
  • Le numéro 1 court vers le pion 1 et revient, vers le pion 2 et revient, vers le pion 3 et fait une passe, attrape le ballon et se tient dans le lancer.
  • Le numéro 2 court vers le pion 1 et revient, vers le pion 2 et revient, vers le pion 3 et fait une course à travers, attrape le ballon et se tient dans le lancer.
  • Ils continuent ainsi jusqu'à ce qu'ils aient tous deux marqué x fois.
Variantes :
  • Au pion 2, utilisez une balle traversante au premier tour.
  • Au pion 3, tir de distance au second tour.
  • Au pion 4, jet de pénalité au troisième tour.
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Échauffement avec ballon - technique...

Par deux. Un déclarant et un attaquant.
Le communicateur se tient sous le panier, l'attaquant se tient devant le panier.




  • L'attaquant court large à gauche/droite et reçoit le ballon sur l'extérieur de sa main.
  • Essayez de l'attraper avec une seule main et de la rejouer.
  • A la 4ème passe, l'attaquant tire.
  • Échange après 2 tours.
  • L'accent est mis sur les passes solides, et l'accélération après la reprise.
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Course de déchets de tir

Jeu :
  • L'équipe se tient en rang au niveau du panier 1.
  • Le participant 1 commence à tirer, puis le participant 2 tire immédiatement.
  • Si le joueur 2 marque avant le joueur 1, le joueur 1 est éliminé et va au panier 2.
  • Le participant 2 termine derrière.
  • Si le participant 1 marque le premier, il passe derrière.
  • Le participant 3 rejoint le tournage. Si elle tire avant la concurrente 2, elle arrive par derrière et la concurrente 2 va au panier 2.
  • Ce jeu se poursuit sur les quatre paniers jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant sur le panier 1.
Accords
  • Vous pouvez intervenir sur le plan défensif, mais vous ne pouvez pas faire tomber le ballon.
drawing Course de déchets de tir
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Standard d'échauffement

Distance : 20 mètres avec un pion après 10 mètres.

  • Faites 10 allers-retours en trottinant à un rythme régulier.
  • Marchez sur les talons pendant 10 mètres jusqu'à la moitié du parcours, puis faites un aller-retour en trottinant.
  • Marchez sur la pointe des pieds pendant 10 mètres, puis faites un jogging avant de revenir.
  • Changez de côté 2 fois au milieu.
  • Redressez les genoux deux fois jusqu'à la moitié du parcours (10 mètres), puis sautez et revenez en trottinant.
  • Faites 5 allers-retours en trottinant à un rythme légèrement plus élevé.
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Match de tir de Rondo

Le nombre de joueurs divisé par 2 est le nombre de paniers nécessaires.
La moitié des joueurs prend un ballon et se place près d'un panier aléatoire. Ils restent ici jusqu'au moment du changement.

Les autres joueurs choisissent un panier pour commencer. Les autres joueurs choisissent un panier de départ et travaillent jusqu'au moment du changement.
Au signal de l'entraîneur, les joueurs tirent.
Comment ? L'entraîneur peut décider de la distance et du type de tir.
Round 1 : 1 but
Round 2 : 2 buts
Round 3 : 3 buts

Round


4 : 4 buts
Round 5 : 5 butsLe

premier joueur à marquer crie fort OUI, tous les joueurs doivent maintenant changer de panier immédiatement.
Le joueur qui a marqué un but au tour 1 se retrouve au tour 2, tandis que les autres joueurs sont toujours au tour 1.
Quel joueur est le premier au tour 5 ?
Ensuite, les rôles sont inversés. Le groupe des joueurs assistants/attrapants devient des ouvriers et les ouvriers deviennent des joueurs assistants/attrapants.

L'exercice exige beaucoup d'observation de la part du formateur. Qui est dans quel tour ?
















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3 tirs d'affilée (4 d'affilée)

Objectif :
  • Réussir 3 fois de suite en tirant

Règles :
  • Vous jouez en équipes les unes contre les autres
  • Choisissez une tâche. Pensez à une forme de tir et à une quantité de tir
  • Si la règle ci-dessus est respectée, vous pouvez placer un ruban/chapeau/balle dans une boîte/chapeau ou sur un pion.
  • Chaque équipe dispose de 3 objets (ruban, chapeau ou ballon) pour conquérir un carré.
  • Si vos 3 objets sont déjà en jeu, mais que vous n'avez pas encore accompli la tâche, vous pouvez placer un objet en jeu sur une autre case à conquérir.
Tâches :
  1. Faire 5 passes
  2. Réaliser 5 tirs de derrière le panier
  3. Deux paniers en face l'un de l'autre. A chaque panier, 2 ou 3 joueurs. Ils vont tirer sur l'autre panier. S'il s'assied, la balle est pour l'autre. Si le joueur n'est pas assis, et que l'autre joueur attrape le ballon avant qu'il ne tombe au sol, l'adversaire peut essayer de tirer de là. Si le ballon touche le sol, c'est pour l'équipe la plus proche du ballon (les joueurs se tiennent juste derrière le panier de leur adversaire). 5 buts est une boîte de 3 dans une rangée.
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Trefball

  • Disposez un rectangle (16x8 mètres ? selon le nombre de joueurs).
    • Divisez en parties égales par une ligne centrale.
  • Divisez le groupe en 2 équipes, chacune avec son terrain.
    • Le but est d'éjecter les joueurs adverses.
  • Le ballon ne doit pas toucher le sol en premier, le joueur qui défend n'est pas éliminé s'il peut attraper le ballon.
  • Round 1 :
    • Le joueur qui a été expulsé peut revenir sur le terrain si un autre joueur de son équipe a été expulsé.
  • Round 2 :
    • Le joueur qui a été expulsé peut revenir sur le terrain lorsqu'il a marqué 4 buts.
  • Round 3 :
    • Identique au précédent, mais maintenant le joueur expulsé est placé derrière le terrain de l'adversaire, et peut également essayer de jouer au bowling depuis cet endroit.
    • Si un joueur précédemment expulsé peut frapper quelqu'un par derrière, il peut être replacé dans le terrain principal.
drawing Trefball
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Exercice avec des triplés

En bref, il s'agit de s'entraîner aux formes standard de tir à trois points au panier.

Organisation :
  • Chaque équipe a un panier et un ballon, et les exercices commencent avec une personne sous le panier (avec le ballon) et deux personnes devant le panier.
  • Après le tir, le ballon est passé au joueur suivant, qui doit attraper le ballon suivant et le passer au joueur suivant.
  • Après avoir passé le ballon, un autre tir est effectué.
  • Si nécessaire, l'exercice peut également être réalisé par groupes de quatre, de sorte que les joueurs aient simplement moins de tours.
  • Si nécessaire, utilisez un pylône pour chaque panier.

  1. Passer des ballons en main à partir d'environ 10 mètres devant le panier.
  2. La même chose, mais maintenant au-dessus de la tête.
  3. Comme 1. mais le ballon est d'abord joué en avant de sous le panier.
    1. Le tireur remet le ballon à l'attaquant sous le panier et court directement après lui pour faire la passe.
  4. Tirer à l'arrêt à une distance d'environ 8 mètres (à nouveau, après le tir, courir vers le panier pour attraper le ballon suivant).
  5. Prise de vue après un mouvement vers la gauche ou la droite à une distance d'environ 7 mètres.
  6. Effectuer une action d'évitement sur la gauche (partir du pylône à environ 10 mètres devant le panier, faire un crochet brusque à gauche à 5 ou 6 mètres devant le panier).
  7. Comme le 6., maintenant sur la droite.
  8. Faites des tirs au but.
  9. Comme le 4., mais après le tir de distance, le tireur prend une autre balle de promenade.
  10. Le tireur menace avec un ballon traversant, mais s'arrête très brusquement à environ 3 mètres devant le panier (en espérant que le défenseur va "tirer à travers"), récupère le ballon et termine sa chance.
  11. Le tireur effectue un mouvement d'évitement (sur la gauche ou la droite), reçoit la balle, mais au lieu de tirer, il prend une balle de passe.
    1. Il y a plusieurs façons de mettre la balle dans le court.
      1. avec la "main extérieure" - c'est-à-dire avec un lancer tendu à droite -,
      2. avec un rebond,
      3. par un lancer de fronde en main ou en dessous,
      4. ou en transférant le ballon dans l'autre main avec un lancer tendu de la main gauche.
    2. Il y a plusieurs facteurs qui déterminent quelle méthode est la meilleure, un bon joueur de korfball devra maîtriser plusieurs méthodes.
  12. Le tireur effectue un mouvement d'évitement, fait semblant de recevoir le ballon (l'attaquant peut faire une feinte), mais immédiatement après, il effectue un ballon traversant (c'est-à-dire comme c., mais sans le ballon).
  13. Le tireur prend un ballon traversant, après quelques mètres il s'écarte soudainement.
    1. Cependant, l'esquive n'est pas poursuivie : il y aura de toute façon une balle traversante.
    2. Je l'appelle le mouvement Lucas, d'après Albert Lucas qui a eu beaucoup de succès avec ce mouvement.
  14. Les numéros 1 et 2 en dessous du panier, le numéro 3 (qui a le ballon) devant. Le numéro 1 part loin du panier, reçoit le ballon, fait un demi-tour et tire (= départ loin du panier).
    1. Le numéro 2 attrape, joue au numéro 1, s'envole, reçoit la balle en retour, fait un demi-tour et tire.
    2. Numéro 3 intercepte etc.
  15. Le tireur effectue un mouvement d'évitement vers la droite, reçoit le ballon, mais le renvoie au receveur sous le poteau et court lui-même tout droit devant le panier (c'est-à-dire dans la direction d'où il vient).
    1. Il reçoit la balle en retour et tire.

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Sprint et tir

Cible
  • Pour tirer proprement et se mettre en forme
  • Quel couple a réalisé les 5 premières montées et descentes ?
Règles
  • Vous commencez par faire 10 sprints de haut en bas.
  • Ensuite, vous tirez 10 fois et comptez combien de fois vous marquez.
  • Si vous avez marqué 5 fois ou plus (la moitié du nombre de sprints vers le haut et vers le bas), vous pouvez sprinter vers le haut et vers le bas une fois de moins, soit 9 fois.
  • Ensuite, vous tirez à nouveau et comptez combien de fois vous avez marqué. Si ce nombre est égal ou supérieur à la moitié du nombre de fois où vous avez sprinté de haut en bas, vous pouvez déduire une fois de plus.

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