Korfball exercices

• Le joueur 1 se tient à 1 mètre devant le poteau et le joueur 2 se tient dans la zone de capture.
• Le joueur 1 a deux chances de marquer d'un mètre.
• S'il réussit, il peut faire un pas en arrière. Là, il a encore deux chances de marquer.
• S'il rate deux fois de suite, c'est au tour du joueur 2.

Voyons voir qui arrive le plus loin.

par 2 ou max 3 équipes 1 panier

Paniers au milieu du hall

Le numéro 1 court de la ligne arrière jusqu'au milieu du terrain et reçoit le ballon du numéro 2. Le numéro 1 sprinte jusqu'à la ligne de fond. Lorsque le ballon est lancé et attrapé correctement, continuez sinon recommencez.

Le numéro 1 sprinte jusqu'au pion situé à 2,5 mètres devant le panier, effectue un jet de pénalité et sprinte jusqu'à la ligne de fond.

Si le point est marqué, changer de fonction, sinon, continuer jusqu'à ce que le point soit marqué.

Quelle équipe aura 6 points en premier ?

Variante avec ballon d'évitement ou ballon traversant au lieu du jet de pénalité.

Enbref : divers jeux de tag.

Organisation : délimitez une zone pas trop grande (20 mètres sur 10 ou 20 mètres) à l'aide de paniers ou de pions. S'il y en a plusieurs, donnez un ruban à chacun des tagueurs.

Enlève le ballon. L'un des joueurs a un ballon. Le ballon est passé au hasard. Le bouc émissaire doit essayer d'attraper le joueur qui a le ballon dans les mains. Si le groupe est important, divisez-le en deux (et travaillez donc également avec deux téléscripteurs).

• Nous avons des poteaux, des cônes ou des bouchons placés à 8 mètres de distance dans un carré.
• L'équipe se répartit sur les poteaux, cônes ou casquettes.
• Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
  • Ils commencent par :
    • 30 secondes de sprint.
      • 1 minute de repos.
    • Sprint pendant 45 secondes.
      • 1 minute de repos
    • Sprint pendant 60 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Sprint de 75 secondes.
      • 1 minute de repos
    • Sprints de 60 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Un sprint de 45 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Sprints de 30 secondes.
      • FIN

3 postes avec paniers, 3 boules, 6 pions. (à 5 pers. 2 postes 2 équipes 1 poste lancer de pénalité pratique à 8 points lancer de pénalité gagné)

par panier 2 équipes (1 catch 1 shoot).

Tout d'abord, les éléments importants auxquels il faut faire attention lorsqu'on passe un ballon sont expliqués.

Les pions sont placés à partir de quelle distance la balle sera promenée.

Les enfants font une passe-balle devant le panier et une passe-balle derrière le panier. S'ils touchent tous les deux la balle, ils gagnent un sac à douille. Quelle équipe aura 4 sacs en premier ?

Ensuite, changez d'équipe et de fonction.

Ensuite, c'est la même chose, mais au lieu de jouer au ballon, ils jouent au ballon chasseur.

Equipement : 3 poteaux avec des paniers, 1 récipient avec des sacs en osier et 1 récipient avec des rubans, 6 pions, 3 balles.

Tous les enfants sont numérotés 1,2,3 ; le numéro 1 commence à courir en premier, puis le 2 et le 3 commencent quand le 1 est de retour.

• Sur la gauche, on parcourt la longueur du hall.
• Lorsque vous êtes de retour, vous courez vers un panier libre et faites un lancer de pénalité devant le panier.
• Et vous marquez d'une distance de votre choix à l'arrière du panier.
• Placez le ballon sur le pion situé devant le panier.
• Ensuite, vous allez chez l'entraîneur pour votre "salaire" et vous recommencez.
• Vous conservez votre salaire dans votre propre casier (feuille A4 avec votre propre nom).
• S'il n'y a pas de panier libre, vous parcourez à nouveau la salle de long en large.

Si tu marques un but les deux fois, tu as gagné un beanbag, si tu ne marques qu'un but, tu as gagné un ruban.

Qui a gagné le plus après 10 minutes ?

Début de l'exercice
Trois groupes aux premiers pions.

Exercice
Le premier de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête. Puis il passe au pion deux par le biais de la posture de défense. Tournez-vous et faites des passes courtes (gauche, droite) vers le pion suivant. A partir de là, lancez une balle à travers. Après ça, allez au poteau pour un tir. Puis retour au début, tape, suivant. Deux points par personne. La première équipe avec six points gagne.

Position de défense :
En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Formez un cercle avec l'équipe et une personne au milieu.

La balle est jouée de l'extérieur.
Tu cours après le ballon.
Depuis le milieu, vous courez encore après le ballon.
Le ballon ne doit pas toucher le sol et le jeu se déroule le plus rapidement possible.
Si le ballon touche le sol, la personne qui l'a lancé bénéficie d'un jet de pénalité.

Variation :

• Alterner la main préférée avec la main non préférée.
• Raccourcissez ou allongez la distance par rapport au centre.
• Des balles serrées ou des balles courbes.
• Avec plusieurs balles

2 équipes

par équipe 2 poteaux face à face et à 6 mètres du dernier poteau un panier libre sur le sol.

Petite chance sur le 1er poteau ; courir jusqu'au 2ème poteau avec un lancer de balle de pénalité ; de ce poteau lancer 3 balles exactement dans le panier sur le sol.

Après 3 tentatives infructueuses, vous pouvez continuer à courir jusqu'au poste suivant.

Lorsque le premier est au deuxième pôle, le deuxième peut commencer.

Variation :

• ne pas marquer avec le ballon mais courir autour du poteau sans le ballon.
• Augmenter ou diminuer la distance entre le dernier poteau et le panier au sol.
• Donc le n° 1 est au 2ème poteau, le n° 2 au 1er poteau. Le n° 2 lance dans les mains du n° 1. Puis continuez à changer jusqu'à ce que tout le monde ait jeté 3 balles dans le panier.

• Un joueur travaille pendant une minute
• Ce joueur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
• Le receveur se tient debout avec le ballon sous le panier
• Le joueur actif reçoit le ballon et tire, puis court immédiatement vers l'arrière du panier pour tirer à 3/4 mètres.
• Puis tirez à nouveau devant le panier, puis tirez à nouveau derrière le panier, etc.
• Après une minute, changement de prise et de joueur actif.

Début de l'exercice
Deux groupes aux deux premiers pions.

Exercice
Le premier de la file court vers le panier posé sur le sol et le traverse, de sorte que le panier passe au-dessus de sa tête. Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois. Enfin, il court vers le pion 3 et essaie de marquer (3 tentatives) avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et frapper le suivant dans la file.

Position de défense :
En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Mise en place de la distance :
Haie du pion 1 : 5 mètres.
Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
Pôle du pion 3 : 4 mètres.

Placez un panier pour chaque paire. Assurez-vous qu'ils sont alignés et qu'il y a de l'espace des deux côtés pour qu'ils puissent courir. Placez un pion de chaque côté à 8-9 mètres.

• L'un commence sous le panier avec le ballon, l'autre près du pion.
• Tu cours vers le panier, tu récupères le ballon et tu fais une passe.
• Puis vous courez vers le pion suivant pour faire une autre passe à partir de là.

Continuez jusqu'à ce que quelqu'un ait obtenu un certain nombre de points ou travaillez avec une limite de temps.
Dès que c'est le cas, le déclarant et le preneur échangent.

Le handler doit bien sûr s'assurer qu'il a récupéré le ballon à temps pour signaler la prochaine passe.