Korfball exercices

Organisation :
Des paniers dans un carré, les hommes d'abord sous le panier avec le ballon.Â

Les dames au milieu. Après un tir ou un ballon traversant, passez au poteau suivant par le milieu (les joueurs ne peuvent pas utiliser le même poteau deux fois).

Format :
Deux équipes, 1 ballon, 4 poteaux. Les postes sont dans un carré.

Exercice :
Les équipes jouent par-dessus et essaient de toucher le poteau.

D'abord 3 minutes main droite, puis 3 minutes main gauche.

* Quelle équipe marque le plus de points ?

Faites un carré avec les 4 pions, placez le panier à une distance normale de la ligne de fond. (L'approximation ne doit pas être exacte)

Formez 2 équipes, une équipe commence par attaquer et faire des passes, l'autre équipe doit essayer d'écarter le ballon en respectant les règles.

Vous pouvez changer lorsque le ballon est intercepté ou après tant de jeux.

Exercices :

1) Paires : 2 joueurs se font face, 1 joueur marche de gauche à droite, l'autre lance la balle, en jouant toujours sur la main extérieure. Attrapez le ballon, passez-le de la même main, marchez vers l'autre côté. Changez de fonction après quelques fois.

2) Comme 1, mais le joueur prend le ballon en main, c'est-à-dire attrape de la main droite, passe à la main gauche et joue avec, marche vers la gauche, attrape de la main gauche, passe à la main droite et joue avec, etc. jeu de jambes

3) Trois équipes : 1 déclarant, 1 contractant avec défenseur. Le contractant marche de gauche à droite comme dans l'exercice précédent, le défenseur marche avec lui, faisant face au contractant et gênant la passe, pas la prise.

4) Contre-jeu complet. Le contractant peut passer à gauche ou à droite, directement, après un overpack ou éventuellement avec un double ou un faux overpack (ne pas gêner le passage, seulement le passage).

1. Placez quatre pions dans un carré de 7x7m et faites jouer trois joueurs ensemble. Un joueur est le chasseur qui veut intercepter. Jouez pendant 30 secondes, l'interception est un point. Libérez-les en courant vers le ballon ou en vous en éloignant, en fonction de leur position. Cela dépend de la position par rapport au chasseur, de la distance par rapport au ballon et de l'espace disponible pour jouer (distance de lancer réalisable et espace libre). Arrêtez le jeu pour suggérer où courir. Apprenez au porteur du ballon à ne pas lancer si la passe est risquée (mieux vaut une absence de passe qu'une mauvaise passe). Parfois, une balle courbe est nécessaire, parfois une passe serrée. Une passe feinte peut parfois être utile Ralentir, accélérer le rythme et changer de direction sont les moyens de la course libre.

Exercice :
Des paires, pas trop éloignées les unes des autres, 1 ballon par paire. Lancez le ballon avec la main préférée (laissez-le être attrapé à 2 mains). Faites attention aux points suivants

- jambe droite en avant (lancer droit=jambe gauche en avant, lancer gauche=jambe droite en avant)

- Tenir le ballon sur la main avec les doigts écartés

- Commencez à tenir le ballon aussi loin que possible vers l'arrière

- Lancer la balle en pointant

- Avancer en lançant

- pas trop dur, pas trop mou, mais serré

- Visez la poitrine d'un autre joueur

N.B. : Commencez par une distance de quelques mètres, si cela se passe bien vous pourrez aller plus loin.

Deux paires se tiennent près d'un panier (un archer et un serveur par paire), les deux ont un ballon et doivent marquer sur le même poteau. Au début du jeu, ils peuvent commencer à tirer. Si l'un des tireurs marque, tous les tireurs et les aides doivent échanger leurs positions. Jouez donc un concours pour voir quelle paire marquera 10 buts en premier.

Jeu de tir où il y a 1 déclarant et 4 tireurs qui se tiennent à 5 ou 6 mètres du panier.

Le numéro 1 tire, s'il touche la balle, le numéro 2 doit la toucher, s'il la rate, il doit céder sa place au déclarant. S'il rate, il doit céder sa place. S'il rate, il doit céder sa place au déclarant.

Allez directement au panier.

Pied droit légèrement en biais, plier les genoux et faire un pas vers la gauche.

Faites un angle de 90 degrés vers la gauche.

Lorsque vous lancez le ballon, faites une passe croisée et sortez sur la jambe extérieure.

Prenez le ballon avec les doigts écartés, afin de pouvoir tirer directement.

La croix passe avec une jambe devant l'autre. En même temps, vous tournez votre corps vers le panier.

Faites une passe sur le côté ou légèrement en arrière et tournez le corps plus à l'intérieur, de sorte que le corps soit face au panier.

Attention !

Vos épaules sont droites vers le panier.

Vos pieds sont droits vers le panier • Votre corps est droit vers le panier.

Vous traitez la prise de vue comme nous l'avons vu précédemment avec la prise de vue de la tribune.

Avant la technique du lancer de pénalité (le ballon éventuel), il y a l'élan. Ce site

Ceci est fait avec l'étape de saut.

Marchez en une seule ligne de 6 à 7 mètres vers le panier et continuez jusqu'à ce que vous receviez le ballon.

Passez le ballon au récepteur.

Commencez le saut, en gardant le ballon près de votre ventre.

Hunk, bras légèrement pliés, pas.

Tenez le ballon droit devant votre corps, à hauteur du ventre.

Redressez votre corps et regardez le panier, levez votre genou et tendez vos bras.

Gardez votre corps bien droit par rapport au panier.

Lâchez le point le plus haut, redressez votre corps, descendez sur l'autre pied et regardez le ballon, continuez et ne sautez pas.

Restez immobile après avoir relâché la balle.

Vous finissez la passe au-delà du panier.

Les jambes sont espacées d'environ 20 cm et placées en diagonale l'une devant l'autre.

Face au panier

Bras légèrement pliés.

Une bonne assise pour pouvoir faire la meilleure poussée (un enfant peut mieux pousser avec sa jambe gauche et l'autre avec sa jambe droite).

  enfant avec sa jambe droite)

Mains près du ballon, avec les pouces vers le panier (vous mettez le ballon sur vos mains).

Epaules droites vers le panier. Pieds droits vers le panier.

Le poids sur votre jambe arrière.

Déplacez votre poids (c'est-à-dire votre corps) vers votre jambe avant, puis poussez en direction du panier.

Sautez en diagonale vers le panier, en levant bien le genou vers le haut pour que le ballon s'approche du panier (en suivant votre genou).

 sauter)

Tendez les bras.

Lâchez la balle au point le plus haut et suivez-la.

Redressez et allongez votre corps

Vérifiez la balle

Jambes côte à côte, légèrement écartées, environ 30 cm entre les deux pieds (pour que l'archer se tienne fermement et en équilibre).

Doigts écartés, pouces, index en triangle.

Balle devant le visage, regardant juste au-dessus de la balle.

Les épaules en ligne droite vers le panier.

Les pieds directement dans le panier.

Le corps droit vers le panier

Coudes vers l'extérieur, à environ 15 cm du corps.

Genoux puis saut droit vers le haut (la puissance du tir vient des jambes).

Tendez les bras dans la direction du panier.

Tirez le ballon en arc de cercle vers le panier.

Pointer dans la direction du panier.

 • Revenez au même endroit avec les deux jambes en donnant le coup d'envoi.

Continuez à regarder et à pointer le ballon jusqu'à ce qu'il touche le panier (pour améliorer votre prochain tir).