Korfball exercices

• Les paires se font face.
• La balle entre eux.
• Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
• Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
• Celui qui l'obtient en premier gagne.

• S'associe à une balle.
• Les mains sont levées et le ballon se trouve entre les mains des deux personnes,
• La balle est serrée par la paire.
• La paire met les mollets sous tension.
• Le genou est tiré vers le haut, le mollet de l'autre jambe reste sous tension, et ceci est modifié en permanence.
• Jusqu'à ce que l'entraîneur dise que tu peux sprinter.
• Les joueurs se retournent et sprintent jusqu'au bout du terrain.

• L'entraîneur a 2 pions dans ses mains derrière son dos.
• Derrière chaque joueur se trouve également un pion de la même couleur que celui de l'entraîneur. L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'autre essaie de le toucher.

• Les joueurs se placent en une longue rangée, face à la même direction.
• Ils sautent bas avec une tension sur les mollets. 2 lignes sont désignées à gauche et 2 lignes à droite.
• Le formateur annonce la ligne qu'ils doivent toucher à gauche ou à droite.

• 1 tireur devant le poste, distance indiquée par l'entraîneur
• Au moins un joueur de champ, mais cela fonctionne mieux avec deux joueurs de champ ou plus.
• 2 boules par poteau, dès que le tireur a tiré une boule, la deuxième boule est passée au tireur.
• Le tireur dispose de X minutes pour marquer autant de buts que possible.
• Le but est de continuer à tirer vite, mais aussi de continuer à bien tirer.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et essayer d'améliorer le nombre à chaque fois.

• Quatuor par panier
• Attaquant, receveur, tireur, travailleur
• La balle part du déclarant, joue la balle à l'ouvrier, qui se tient à gauche devant le panier près d'un pion, le tireur part à droite devant le panier mais court vers le pion de droite reçoit la balle et tire.
• Changement de tireur --> récepteur --> manipulateur --> travailleur --> tireur

• Placez les poteaux en rang les uns à côté des autres.
• Il y a une personne avec le ballon sous chaque poteau.
• Les joueurs passent le ballon au premier poteau puis attrapent leur propre ballon.
• L'attaquant se dirige ensuite vers l'avant du poteau suivant, met le ballon en mouvement et le passe au poteau suivant.
• Ils attrapent leur propre balle et passent ensuite au pôle suivant.
• Au dernier poteau, le conducteur marche derrière les poteaux jusqu'au premier poteau.
• Travaillez en vue d'atteindre un certain nombre d'objectifs (deux fois le nombre de messages, c'est bien).
• Cela peut également être fait avec d'autres chances comme les boules à tirer.

• Par deux, faites traverser le terrain au ballon en le lançant dans la course de l'autre joueur.
• Variation avec 1 défenseur, avec 2 défenseurs.

Composition de départ

• Deux groupes par les deux premiers pions.

Exercice

• Le premier de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête.
• Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois.
• Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.

Position de défense :

• En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Mise en place de la distance :

• Cerceau du pion 1 : 5 mètres.
• Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
• Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
• Perche du pion 3 : 4 mètres.

• 4 pions de couleurs différentes autour du panier,
• L'un se tient devant un pion et l'autre se tient sous le panier avec un ballon.
• Le leader annonce les couleurs dans l'ordre, puis vous devez courir dans cet ordre et tirer sur la dernière couleur.
• Si vous marquez le premier, vous obtenez 1 point. Qui est le premier à obtenir 5 points ?
• puis changer.

• L'exercice se fait en binôme.
• L'attaquant choisit une ligne à partir de laquelle il pense pouvoir marquer le plus de buts.
• Il prend toujours ses tirs depuis cette ligne.
• Après un tir, il court de la ligne à une autre ligne située à environ 45 degrés.
• Après que le rebondeur a pris le ballon, l'attaquant peut immédiatement retourner sur sa propre ligne choisie.
• Boule coincée = retour immédiat.
• Qui marquera le plus de buts en une minute et demie ?

• 2 personnes avec ballon au sol et
• 1 donneur
• 2 personnes suivent les instructions tête épaule genou tête orteil ballon,
  • dès que le mot balle arrive, les deux joueurs prennent la balle le plus rapidement possible.
• Le plus rapide est l'attaquant et passe au soutien et le poursuit pour le ballon traversant.
• L'autre défend