Korfball exercices

• Vous créez un carré, dans lequel se tient un attaquant,
• l'attaquant doit continuer à se déplacer dans le rectangle pendant qu'un défenseur court à côté.
• Les autres joueurs se tiennent autour de la boîte.
• L'attaquant commence avec le ballon dans les mains et le lance à quelqu'un sur le côté et la personne sur le côté renvoie le ballon à l'attaquant puis le lance à nouveau à quelqu'un sur le côté.
• Le défenseur essaie d'écarter le ballon.
• Lorsque le défenseur attrape le ballon, il le relance et vous réessayez.
• L'attaquant tente donc toujours de s'échapper et le défenseur d'intercepter.

• Vous vous alignez devant le panier à environ 5 ou 6 mètres,
• Les deux personnes qui se trouvent devant reçoivent un ballon.
• Le but de cet exercice est de se tirer dessus.
• La personne derrière vous peut vous tirer dessus, en marquant avant vous.
• Mais si vous marquez avant la personne derrière vous, la personne suivante dans la file reçoit la balle, et elle peut à nouveau tirer sur la personne devant elle.
• Quand on vous tire dessus, vous sortez de la file et vous vous mettez sur le côté.
• Vous ne devez pas vous déranger ni courir avec le ballon.
• Cela continue jusqu'à ce qu'il ne reste plus que deux personnes.
• Lorsqu'il ne reste plus que deux personnes et que celle qui se trouve à l'avant de la ligne marque un but, elle doit retourner dans la "ligne" et peut à nouveau tirer sur celle qui se trouve devant elle.
• Et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

• Le groupe entier marche en cercle autour de 4 paniers.
• Lorsque l'entraîneur dit "oui", la personne à l'arrière de la rangée commence à courir devant la rangée aussi vite que possible.
• Pour ce faire, les enfants effectuent un sprint.

Après cela / alternativement

• talons-fesses, sprint, lever les genoux, etc.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la rangée commence à courir vers l'avant de la rangée aussi vite qu'elle le peut, puis elle peut choisir ce qu'elle veut faire.
• Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.
• Objectif : pratiquer la condition / le changement de tempo en course à pied.

• Lorsque le groupe sait comment jouer le ballon traversant, il peut commencer à travailler la technique avec la résistance d'un défenseur.
• Non seulement la vitesse de l'élan est importante, mais aussi le fait de couper la ligne de course du défenseur.

• Un déclarant se tient près du panier.
• Deux joueurs se tiennent côte à côte à une distance de 6 mètres.
• L'un est attaquant, l'autre défenseur.
• L'attaquant commence pour le passage, mais pendant ce temps le défenseur essaie de se défendre.
• L'attaquant doit essayer de couper la course du défenseur immédiatement après le départ.
• Cela signifie que lorsque le coureur part à gauche du défenseur, il passe le panier sur le côté gauche.
• Le coureur traverse donc la ligne de jeu de l'adversaire.

En bref : beaucoup d'entraînement au tir avec beaucoup de course. (STRESS POUR APPRENDRE A REGARDER 1 BEHING A LA FIN DE LA SAISON PLUS DES SORTIES AVEC DES BONS)

Organisation : Les paniers sont placés dans un carré Le nombre de paniers est très précis : viser 5 paniers pour 10 joueurs.

a) Les joueurs commencent à chaque panier, une personne se place sous le panier et l'autre personne se place dans le cerceau devant le panier avec le ballon, tire sur deuxjambes et passe au panier suivant.

changeant : à l'heure

en cas de nombre impair, courir à nouveau ou attraper à nouveau.

b) Comme a., mais maintenant avec le devoir : Qui marquera 3 buts en premier ?

c) Comme un., mais avec la mission suivante : tirer une jambe hors du cerceau et l'autre jambe vers le haut.

(Pour ceux qui écrivent de la main droite, écrivez de la main droite en dehors du cerceau).

d ) Comme (a), mais il y a une situation de "dépassement" : le coureur du cercle, ayant reçu la balle, la rejoue au déclarant qui s'est éloigné du poteau.

(LE DÉCLARANT SORT DU CERCEAU AVEC UNE JAMBE POUR LANCER). Le déclarant initial doit essayer de marquer depuis ce départ à l'extérieur (MAINTENANT celui qui a tiré la balle court vers le coin suivant).

changement ; à temps, ou qui marque 3 en premier

formation f1 et f2

nombre de paniers : 5

nombre de joueurs : 10

chapeaux : tous

cerceaux:5

échauffement

Faites un carré de chapeaux ou de paniers.

• Placez les boules au milieu (1 de moins que le nombre de joueurs).
• Les joueurs courent en rond autour des chapeaux
• Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'avoir un ballon.

Lorsque vous avez le ballon, vous pouvez essayer de tirer (distance de tir, près du pylône ou dans le cerceau) et si vous marquez, vous obtenez un point,

variations :

- Continuez comme ça, qui est le premier à 3 points ?

- Tirer devant le panier

-Reculez, balayez les bras, secouez les fesses.

- à chaque nouveau tour, une boule de moins au milieu. Les joueurs qui n'ont pas reçu le ballon continuent à marcher ou à attendre.

Remarque : il ne s'agit pas de courir vite, mais de rester en mouvement.

En bref, il s'agit de s'entraîner à faire des passes dans des situations difficiles.

Organisation : trois ou quatre équipes par panier, une ou deux personnes sous le panier, deux devant. Après avoir marqué la balle, avancez pour faire une balle rapide, c'est-à-dire tournez-vous.

(a) Balles rebondissantes, indiquées par un rebond.

b )Signalez trop tard : faites des passages en hauteur.

(c ) Signal trop tardif : le coureur passe (à gauche ou à droite) devant le panier et lève le ballon plus ou moins latéralement ou en diagonale vers l'arrière.

(d ) Signalisation trop tardive : le porteur du ballon de passage marche le long du premier poteau et balance le ballon d'une main au-dessus de la tête dans le panier.

e ) Marquage trop tardif : la balle est prise dans le saut.

f ) La balle est passée trop tôt : un "long tirage" doit être effectué avec un long moment de suspension dans le mouvement.

g ) Le ballon n'est pas lancé mais roulé (cela peut également se produire lors de matchs où le ballon est frappé des mains, ou après un rebond raté, par exemple).

h ) la balle est signalée par le côté, après quoi une balle traversante suit.

3 attaquants avec 1 ballon et 1 défenseur. Dans un petit carré, les attaquants doivent jouer le plus souvent possible. Lorsque le défenseur intercepte (ou touche simplement le ballon), le compte recommence. Le défenseur qui a eu le moins de passes en 1 minute gagne.

Des exercices de course simples pour s'échauffer, dans lesquels la concentration et la réaction jouent également un rôle important. Organisation : Les paires dans un espace vide et délimité.

Marchez l'un derrière l'autre à un rythme régulier, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Au bout d'un moment, changez.

Comme a., mais maintenant le coureur de devant essaie de semer le coureur de derrière par des feintes soudaines et/ou des changements de tempo.

Comme a., mais maintenant d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, s'allonger et se relever rapidement, etc.

Variations :

• Effectuer les mêmes exercices en musique
• Effectuez les mêmes exercices par groupes de trois ou quatre. Sous cette forme, des situations "comiques" ne manqueront pas de se produire de temps à autre. Ça n'a pas grand-chose à voir avec le korfball alors.
• Il n'y a plus de paires : tout le monde se croise librement. Les joueurs marchent l'un vers l'autre, font une feinte puis passent à gauche.
• Comme d., mais en passant maintenant à droite
• Comme d., mais maintenant ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent.
• Exercice spécial pour se familiariser avec la salle : parcourir toute la salle en croisant les lignes, mais sans les toucher. Surtout dans les salles où il y a beaucoup de lignes au sol, c'est un bon exercice amusant pour retrouver le "contact avec la salle" dans les jambes.
• Comme g., mais maintenant continuer à marcher sur les lignes

Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas absolument) disposés en cercle ou en rectangle. Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).

La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage. Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission. Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?

Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout, encourageant et corrigeant ici et là. Il a une feuille de papier avec une liste de tâches. Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir. Une liste d'exemples : 10 ballons de promenade, 15 tirs de pénalité, 5 tirs de 8 mètres, 10 ballons de promenade de derrière le panier, 5 ballons d'esquive à côté du poteau, 10 tirs de 6 mètres. Tout est possible, bien sûr, on gagne beaucoup d'élan en gardant un nombre restreint de buts à marquer.

1. 10 balles à traverser2
. 20 petites chances3
. 6 tirs de distance4
. 10 tirs au but5
. 1 revers

Répartir les joueurs entre les paniers.

Le premier à marquer 21 fois en effectuant des tirs courts sous le panier (en alternance). Le dernier tir doit être marqué à l'envers.

Points de pénalité :

• -1 lorsque la balle rebondit plus d'une fois sur le sol.
• -Lorsque la personne qui ne doit pas tirer attrape le ballon pour un autre.
• -1 lorsque la personne qui n'est pas censée tirer tire.

Répartissez les joueurs dans les paniers. Placez 2 pions à environ 7 mètres devant le panier et à environ 5 mètres de distance.

Lorsque 4 joueurs par panier :

• 1 attaquant sous le panier
• 1 rebondeur
• Autre(s) joueur(s) au sommet du pion
• Le ballon commence avec le(s) joueur(s) situé(s) en haut.

Le joueur en haut du pion passe la balle au déclarant, se dirige vers le deuxième pion et reçoit la balle du déclarant dans la course (et sur la main extérieure). Le joueur effectue une course après avoir changé de main (il est important que le joueur pointe d'abord vers le panier - menace de tir - avant de jouer le ballon à l'intérieur avec le changement de main). Le rebondeur attrape le ballon.

Passer : Le joueur qui a pris la passe devient le rebondeur, le rebondeur devient le déclarant et le déclarant monte pour faire la passe.