Korfball exercices

• Le joueur A lance le ballon en profondeur et
• le joueur 2 marque une déviation

• Au pion 1, on court dans tous les sens.
• Au pion 2, nous allons vomir.
• Au poste 1, nous allons prendre des photos.
• Et au poste 2, nous allons marquer des balles profondes.
• Chaque exercice pendant 2 minutes, puis changez.

• Nous avons des poteaux, des cônes ou des bouchons placés à 8 mètres de distance dans un carré.
• L'équipe se répartit sur les poteaux, cônes ou casquettes.
• Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
  • Ils commencent par :
    • Sprint pendant 30 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Sprint pendant 45 secondes.
      • 1 minute de repos
    • Sprint pendant 60 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Sprint de 75 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Sprint de 90 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Sprint de 75 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • Sprints de 60 secondes.
      • 1 minute de repos.
    • 45 secondes de sprint.
      • 1 minute de repos.
    • Sprints de 30 secondes.
      • FIN

• La même personne tirera à une plus grande distance pendant 2 minutes.
• Vous ne pouvez continuer que lorsque vous avez marqué.
• Les membres de l'équipe tirent également depuis l'arrière

Les enfants effectuent des lancers de pénalité et en réalisent 10 en 5 minutes avec l'ensemble du groupe.
Si cela ne se produit pas, il y a une conséquence !

Tir à deux mètres, dont l'ensemble du groupe doit marquer 10 points en 5 minutes.
Si ce n'est pas le cas, il y aura des conséquences !

La même personne tirera à une plus grande distance pendant 2 minutes. Vous ne pouvez continuer que lorsque vous avez marqué.

Vous jouez le bon vieux jeu de la flânerie. Vous jouez dans la formation indiquée ci-dessous. Un pylône est toujours vide. Les attaquants doivent toujours occuper le pylône vide en courant librement. Au milieu se trouve le mocassin. Il essaie d'intercepter le ballon en se tenant bien droit. Il n'est pas permis de traverser en biais.

Notez le mouvement d'attraper avec une main.

Les groupes de deux se tiennent à 4 mètres l'un de l'autre.

• Tous les groupes de 2 sont faits.
• Chaque paire reçoit un ballon et doit faire des passes.
• Pour ce faire, ils doivent courir autour du poteau. Ils ne sont donc pas autorisés à passer le ballon en restant immobiles.
• La course n'est pas importante dans cet exercice.
• La course est un jogging, et ils doivent garder un œil sur leur partenaire.

• Le groupe est réparti sur les pôles en groupes de 2 ou 3.
• S'entraîner au tir
  • Quel groupe, à une distance de 5 mètres, est le premier à marquer 6 fois ?
• S'entraîner avec des dunkers
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 coups.
• S'entraîner avec de courtes chances
  • Quel groupe sera le premier à marquer 9 opportunités courtes.
• Pratiquer le lancer de pénalité sous les mains
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 tirs au but sous la main.
    
    

• Nous avons des poteaux, des cônes ou des bouchons placés à 8 mètres de distance dans un carré.
• L'équipe est divisée sur les poteaux, cônes ou bouchons.
• Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
• Ils commencent :
  • Sprint pendant 15 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 30 secondes.
  • 1 minute de repos
  • 45 secondes de sprint.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 60 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 75 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 60 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 45 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 30 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 15 secondes.
  • FIN