Korfball exercices

Avant la technique du lancer de pénalité (le ballon éventuel), il y a l'élan. Ce site

Ceci est fait avec l'étape de saut.

Marchez en une seule ligne de 6 à 7 mètres vers le panier et continuez jusqu'à ce que vous receviez le ballon.

Passez le ballon au récepteur.

Commencez le saut, en gardant le ballon près de votre ventre.

Hunk, bras légèrement pliés, pas.

Tenez le ballon droit devant votre corps, à hauteur du ventre.

Redressez votre corps et regardez le panier, levez votre genou et tendez vos bras.

Gardez votre corps bien droit par rapport au panier.

Lâchez le point le plus haut, redressez votre corps, descendez sur l'autre pied et regardez le ballon, continuez et ne sautez pas.

Restez immobile après avoir relâché la balle.

Vous finissez la passe au-delà du panier.

Les jambes sont espacées d'environ 20 cm et placées en diagonale l'une devant l'autre.

Face au panier

Bras légèrement pliés.

Une bonne assise pour pouvoir faire la meilleure poussée (un enfant peut mieux pousser avec sa jambe gauche et l'autre avec sa jambe droite).

  enfant avec sa jambe droite)

Mains près du ballon, avec les pouces vers le panier (vous mettez le ballon sur vos mains).

Epaules droites vers le panier. Pieds droits vers le panier.

Le poids sur votre jambe arrière.

Déplacez votre poids (c'est-à-dire votre corps) vers votre jambe avant, puis poussez en direction du panier.

Sautez en diagonale vers le panier, en levant bien le genou vers le haut pour que le ballon s'approche du panier (en suivant votre genou).

 sauter)

Tendez les bras.

Lâchez la balle au point le plus haut et suivez-la.

Redressez et allongez votre corps

Vérifiez la balle

Jambes côte à côte, légèrement écartées, environ 30 cm entre les deux pieds (pour que l'archer se tienne fermement et en équilibre).

Doigts écartés, pouces, index en triangle.

Balle devant le visage, regardant juste au-dessus de la balle.

Les épaules en ligne droite vers le panier.

Les pieds directement dans le panier.

Le corps droit vers le panier

Coudes vers l'extérieur, à environ 15 cm du corps.

Genoux puis saut droit vers le haut (la puissance du tir vient des jambes).

Tendez les bras dans la direction du panier.

Tirez le ballon en arc de cercle vers le panier.

Pointer dans la direction du panier.

 • Revenez au même endroit avec les deux jambes en donnant le coup d'envoi.

Continuez à regarder et à pointer le ballon jusqu'à ce qu'il touche le panier (pour améliorer votre prochain tir).

Lorsque vous lancez avec la gauche, mettez la jambe droite devant (lorsque vous lancez avec la droite, mettez la jambe gauche devant).

Tenez le ballon sur la main derrière la tête avec les doigts écartés.

Autre bras en avant

Pied gauche ou droit maximum. 30 cm à l'avant

Regardez dans la direction de votre lancer.

Le corps repose sur la jambe droite, en déplaçant le poids vers la gauche.

Retournez votre corps.

Lancez la balle en ligne droite devant votre tête.

Pointer dans la direction du lancer

Vous déterminez la vitesse et la courbe à partir du poignet.

  Le corps se retrouve en ligne droite avec votre coéquipier (épaules droites, pieds et nombril dans la direction du coéquipier).

Attraper avec une main

Pouce et doigts écartés, assurez-vous que la main est détendue.

Recevoir le ballon, passer le corps

Tourner le corps (pour faire sortir la vitesse de la balle)

Pliez légèrement les genoux (pour réduire la vitesse et garder le contrôle du ballon).

Attraper avec 2 mains

Les pouces derrière le ballon

Doigts écartés

Pouce et index en forme de triangle (pour éviter le dépassement).

Pieds inclinés l'un devant l'autre avec un espace d'environ 30 cm (largeur des épaules ou juste en dehors).

Recevez le ballon avec les bras presque tendus.

Pressez légèrement la balle à la réception.

Amenez le ballon à hauteur de poitrine avec les bras pliés (pour que le ballon prenne de la vitesse).

Installez deux poteaux face à face à environ 7 mètres. Le joueur avec le ballon se tient à droite du poteau, le joueur sans le ballon se tient à gauche du poteau, à environ 1,5 mètre devant le poteau. La personne qui a le ballon le lance en face de la personne qui n'a pas le ballon et fait une passe. Après chaque balle de passe, il y a un changement.

L'exercice de balle de passe suivant combine la pratique de la balle de passe avec un entraînement physique.

L'exercice se fait sur 1 panier, avec 4 joueurs et 2 ballons. Deux joueurs se tiennent sous le panier sans le ballon, un joueur à gauche devant le panier avec le ballon et un joueur à droite devant le panier avec le ballon.

Le joueur 1 se dirige vers le centre. Il ou elle choisit un côté et reçoit le ballon. Splitter 1 joue la balle à l'intérieur et fait une balle traversante. L'attaquant attrape le ballon et remplit l'espace vide. La personne devant sans le ballon court par le milieu jusqu'au panier, et l'exercice recommence.

Lorsque l'exercice est clair, vous pouvez choisir de le rendre plus rapide. Si vous choisissez cette option, le joueur qui lance le ballon de l'avant vers le joueur de devant court après son ballon, et dès qu'il est au milieu, il court après la personne qui lance le ballon traversant. Dès qu'il a pris sa balle de passage, la nouvelle personne accourt et recommence l'exercice.

Jouez un jeu de 2 contre 2 avec un attaquant sous le poteau. Les attaquants peuvent jouer entre eux mais aussi la personne libre sous le panier, la personne libre est seulement un attaquant et un défenseur. Laissez les attaquants attaquer pendant 3 x 45 secondes, puis échangez les attaquants et les défenseurs. Pour ajouter un élément de compétition, vous pouvez compter les buts.

Mettez 4 chapeaux dans un carré et 1 chapeau avec une balle de tennis au milieu, la distance entre les chapeaux est de 5 mètres.

Commencez à courir depuis un chapeau vide et prenez la balle de tennis du chapeau du milieu et placez-la sur un chapeau vide à l'extérieur.

Ensuite, courez à nouveau vers le centre et tapez sur le chapeau du milieu avec votre main, Â puis courez vers le chapeau avec la balle de tennis, ramassez-la et mettez-la sur le chapeau du milieu.

Vous courez à travers tous les chapeaux et vous donnez la balle de tennis au coureur suivant qui fait de même.

Joueur à 2,5 m devant le panier.

Effectuer un lancer de pénalité

2 pions avec 3 mètres entre eux.

Le joueur 1 commence à un des chapeaux. Le joueur 2 commence à 3 mètres des cônes, au milieu.

Le joueur 1 se déplace à grande vitesse du chapeau 1 au chapeau 2.

Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 lorsqu'il est presque au niveau du chapeau 2. Le joueur 1 attrape le ballon d'une main, le transfère dans son autre main et le repasse au joueur 2.

Le joueur 1 retourne au chapeau 1, le joueur 2 passe le ballon à la main extérieure et le joueur 1 passe à nouveau.

Répétez pendant 1 minute et changez de rôle.