Korfball exercices

• Postes dans un carré.
• Un attaquant par poste.
• Les autres joueurs prennent des mesures d'évitement depuis le centre.
• Chaque fois, après un tir, revenez au centre.
• Échange après un nombre X de buts, un nombre X de buts dans une série ou par échange.

Cible:

• Quelle paire est la première à x nombre de tirs.

Règles:

• Chaque paire dispose d'une balle et tire à tour de rôle.
• Toutes les équipes commencent à tirer en même temps.
• Les équipes comptabilisent le nombre de buts qu'elles ont marqués.
• Chaque équipe effectue les mêmes tirs préétablis.

Jeu:

• Le jeu commence avec chaque équipe qui doit marquer 2 buts.
• La première équipe à le faire appelle l'entraîneur.
• L'entraîneur arrête le jeu.
• Tous ceux qui ont 2 buts à ce moment-là passent au tour suivant pour 3 buts.
• Toutes les équipes qui n'ont pas encore marqué 2 buts recommencent avec 2 buts.
• Maintenant, les équipes ont des objectifs différents.
• Au tour suivant, chaque équipe doit marquer un but de plus que celui qu'elle a marqué au tour précédent.
• Cela continue jusqu'à ce qu'une équipe marque 10 buts.

• 1 poteau avec un pion ou une balle de chaque côté à 2 mètres.
• Lorsqu'on utilise des pions, la balle se trouve sur le premier pion et le joueur l'emmène jusqu'au pion suivant et la pose à nouveau.
• Lorsqu'il utilise des balles, le joueur remet la balle à sa place initiale avant de passer au pion suivant.
• Le joueur commence à 5 mètres du panier, au signal le joueur sprinte vers le premier pion/balle.
• Le joueur saute en arrière et en avant aussi haut que possible au-dessus du pion/de la balle, attrape la balle et marque à partir de 2m.
• Si le but est manqué, le joueur saute à nouveau au-dessus du ballon et marque.
• Si le but est marqué, passez à la balle/pion suivante et répétez jusqu'à ce que le joueur ait touché tous les côtés du poteau.
• Vous pouvez concourir de différentes manières, en augmentant la distance de 2 mètres à 3 ou 4 mètres, en sautant de gauche à droite ou d'avant en arrière.
• L'exercice original provient de Korfbalfit.

• Postes dans un carré
• Un avant par poste
• D'autres joueurs reçoivent des balles à travers le centre.
• Au lieu de terminer le parcours, le joueur qui s'est approché du poteau s'éloigne sur une courte distance.
• Le joueur qui s'est approché du but traverse, s'élance une nouvelle fois, récupère le ballon et tire.
• Changez après chaque tir.

Tâche:

• Attaque :
  • Essayez de marquer autant de buts que possible.
• La défense :
  • Essayez d'empêcher autant d'occasions de marquer que possible, sans être mis sur la touche.

Règles:

• Attaque :
  • Après chaque tentative de but, retournez au pion de départ.
  • Il n'est pas permis de tirer de manière défensive.
• La défense :
  • Si vous provoquez un jet de pénalité (indiqué par l'attaquant), vous obtenez un point pour vos tours en tant qu'attaquant.

• Exercice d'échelle avec ballon de course
  • 1 pied dans l'échelle, 1 pied à côté, traverser l'échelle le plus vite possible et marquer 15 fois.
  • Traversée latérale de l'échelle avec deux pieds dans chaque case, 15x pointage, rythme facile
  • Commencez à gauche de l'échelle sur la jambe gauche. Sautez sur la jambe droite dans l'échelle et ensuite à côté d'elle. Puis avec la jambe gauche dans l'échelle et à côté d'elle, puis avec la jambe droite à nouveau et terminer par une balle traversante. Faites-le en silence (renforcez l'articulation de la cheville).
• Exercice d'échelle sans ballon
  • Avec deux pieds dans chaque échelon, faites des petits pas aussi vite que possible(5x par personne)
  • Patiner sur l'échelle du côté gauche à l'extérieur de l'échelle au côté droit à l'extérieur de l'échelle.
  • 10 petits sprints le long de l'échelle avec le ballon. (aussi vite que possible)

• Continuez à bouger et assurez-vous que la passe vienne de l'espace.
• Il y a alors toujours de la place pour une percée ou un tir.
• Le troisième joueur s'occupe de la prise et joue à nouveau la balle.

• Veillez à être toujours en mouvement et à garder de l'espace pour vos coéquipiers.
• Il y a toujours un des 4 (en diagonale par rapport au ballon) qui se jette sur le poteau pour attraper un tir.
• Essayez de vous mettre en position de tir à 6 mètres maximum, ou indiquez depuis l'espace que vous voulez percer parce que l'adversaire mord.

• Les déclarants donnent la balle au tireur.
• Le tireur tire.
• Dès que la balle est perdue, la balle suivante arrive.
• Après 3/5 points, échangez avec 1 déclarant.
• Tous les trois marquent 3x3.

• Dans le 1:1, vous essayez de marquer deux fois en une minute.
• Le défenseur fait des choix quant au ballon qu'il va défendre.
• L'attaquant et le passeur jouent ensemble.
• attaquer, défendre et passer chacun 3x 1 minute.

• Vous avez deux équipes et vous devez jouer ensemble pour faire entrer le ballon dans la surface de l'adversaire.
• Les adversaires peuvent vous couvrir mais aussi intercepter.
• Si cela se produit, l'autre équipe peut attaquer et essayer de faire entrer le ballon dans le rectangle de l'autre équipe.

• Installez six paniers en deux lignes de trois.
• Sous chaque panier, un déclarant fixe.
• Les autres joueurs se tiennent sur la ligne de touche, perpendiculairement à la première ligne de paniers.
• Les autres joueurs prennent un ballon de passage sur le côté des trois premiers paniers.
• Continuez devant, derrière et devant le panier sur les paniers suivants. (Voir le schéma).
• Ensuite, tous les joueurs font le même tour en sens inverse, puis changent de joueur et font un autre tour en sens inverse.