Korfball exercices
- Le joueur 1 devant le panier parcourt 2 mètres et reçoit le ballon.
- Le joueur 2 sort en courant de sous le panier
- Le joueur 1 rejoue le ballon au joueur 2
- Le joueur 1 prend la balle de promenade
- Deux joueurs par panier.
- A cinq mètres devant le panier se tient un attaquant, qui tire 3x au panier, chaque but valant deux points.
- Il y a un rebondeur sous le panier.
- Le rebondeur sous le panier doit attraper le ballon en un rebond, sinon un point est déduit du score total.
- Après trois tirs, le rebondeur devient tireur et le tireur devient rebondeur.
- Quelle équipe aura 15 points en premier ?
- Installez six paniers.
- Sous chaque panier, un joueur régulier avec le ballon, les autres joueurs à l'emplacement central.
- Les autres joueurs font deux balles traversantes à chaque panier. Après le tour, on change de chef, puis un autre tour.
- Sur chaque panier, faites une balle volante vers la gauche. Après le tour, changez de joueur, puis un autre tour.
- Sur chaque panier, faites une balle volante vers la droite. Après le tour, changez les attaquants, puis un autre tour.
- Un joueur pour une minute
- Placez quatre chapeaux autour du panier à environ 3/4 de mètre, un devant, un à gauche, un à droite et un derrière le panier.
- Le tireur commence devant le panier.
- Le receveur se tient debout avec le ballon sous le panier.
- Le joueur actif reçoit le ballon et tire, puis court directement vers le pion suivant à côté du panier. Marchez à gauche pendant 1 minute et tirez en mouvement sur chaque pion.
- Après une minute, passez du statut d'attrapeur à celui de joueur actif.
- Faites la même chose mais tournez à droite.
Paires :
- Numéro 1 devant le panier (6 mètres),
- Le numéro 2 avec le ballon sous le panier. 1 pion à gauche ou à droite du panier à environ 4 à 6 mètres.
- Le numéro 2 lance la balle au numéro 1.
- Le numéro 1 pose le ballon au sol et court vers le pion et le contourne en direction du panier.
- Pendant ce temps, le numéro 1 court vers le ballon au sol et le passe au numéro 2 pour une passe en profondeur.
- Cette opération est répétée jusqu'à ce que 8 boules aient été fabriquées.
- Le rythme est important :
- Les coureurs ne doivent pas rester immobiles, mais vous ne devez pas courir trop lentement.
- Le moment du passage doit être correct.
Paires :
- Le numéro 1 avec le ballon commence devant le panier.
- Le numéro 2 se place à gauche ou à droite devant le panier.
- Le numéro 1 lance sur le numéro 2 et s'éloigne ensuite sur le côté où le numéro 2 ne se tient pas.
- Donc le numéro 2 est sur le côté gauche du panier, le numéro 1 marche vers le côté droit du panier.
- Le numéro 2 lance le ballon au numéro 1, après quoi le numéro 1 tire.
- Le numéro 1 doit attraper sa propre balle.
- Pendant le tir du numéro 1, le numéro 2 sprinte vers le pion qui se trouve à un endroit aléatoire du terrain.
- La place sur le terrain dépend du niveau de l'enfant.
- Si le numéro 1 frappe la balle, il marque un point ; si le numéro 1 attrape la balle avant que le numéro 2 n'atteigne le pion, le numéro 1 marque également un point.
- donc possibilité d'obtenir 2 points
- Modifier la fonction.
- Le premier à obtenir 6 points gagne (variation possible).
- Si le sprint est trop facile : ajoutez un pion supplémentaire, qui augmente la distance du sprint et permet de faire un tour rapide par exemple.
- Ligne de départ et d'arrivée, les casquettes sont dispersées sur le terrain.
- Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
- Les bouchons sont amenés un par un à la ligne d'arrivée, l'équipe qui termine la première gagne.
- Pour le pion 1
- toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Faites cela 10 fois.
- COURIR JUSQU'AU POTEAU.
- Pôle
- Puis tu fais une esquive au poteau.
- RUN TO PAWN 2.
- Pôle 2
- 5 redressements assis.
- COURIR JUSQU'AU POTEAU
- Pôle
- faire un passage au poteau depuis l'arrière du panier.
- COURSE AU PAWN 1
- Pion 1
- Pompes 5 fois
- COURIR JUSQU'AU POTEAU
- Pôle
- Effectuer un lancer de pénalité
- RUN TO PAWN 2
- Pôle 2
- Tir à quatre mètres derrière le panier
- Après le tir intercepté, recevez le ballon et relancez-le au receveur, qui se tient à côté du panier.
- Sprint à la pion 1 et recommencer
- Nous faisons cela 3 fois
- Gardez le poste libre et gardez vos distances les uns des autres.
- Mais à chaque fois, changement sous le poste.
- Les pions se tiennent à 10 mètres de distance et dans un carré.
- Le 9ème pion est l'entraîneur ou un passeur.
- Les joueurs marchent en zigzaguant autour des pions.
- Ils récupèrent le ballon à l'improviste (= hors séquence) et le relancent à la personne qui l'a lancé.
- Ils le font dans la course sans courir avec le ballon.
- La balle leur est jouée proprement / trop basse / trop haute / au-dessus du sol.
- 1 court vers 3 et récupère le ballon de 2 et le lance à 3 et court en courbe à la place de 2.
- 2 court vers 4 et récupère le ballon de 3, le lance à 4 et prend la place de 3.
- 3 court vers 5 et reçoit le ballon de 4, etc.
- On fait 2 rangs de 5.
- Une rangée se trouve côte à côte à une distance de 2 mètres, l'autre rangée se trouve en face à environ 10 mètres.
- Vous vous lancez la balle d'une main, parfois de la gauche, parfois de la droite.
- La balle doit être tendue.
- Lancez avec chaque main 25 fois.
- Ensuite, vous courez vers le ballon, qui vous est passé à 5 mètres trop haut.
- Tu dois sauter pour attraper la balle.
- Rejouez le ballon à l'autre joueur dans le saut.
- Vous le faites tous les deux 15 fois.
- Deux rangées de cinq en face l'une de l'autre, d'environ dix mètres, avec une distance de deux mètres entre elles.
- Vous lancez le ballon avec votre main droite vers le côté droit de votre coéquipier, qui l'attrape avec sa main droite et le lance vers votre main droite.
- Vous attrapez la balle d'une seule main. Faites-le 25 fois avec la droite et 25 fois avec la gauche.
- Ensuite, vous courez vers votre coéquipier et, à cinq mètres, le ballon est passé à votre bras droit.
- Attrape-le, saute et passe en arrière.
- Faites chaque fois 15 fois avec la droite et 10 fois avec la gauche.