Korfball exercices
- 1 tireur, 1 attaquant, tous deux debout sous le panier.
- Le tireur s'éloigne de sous le panier et effectue un tir (courte chance).
- Devant le panier à 8 mètres, il effectue un autre tir.
- Après cela, les joueurs marchent calmement sur le côté, puis ils attrapent la balle et la laissent tomber à l'intérieur pour le passage.
- Qui marquera 25 points en premier ? (le tir de 8 mètres compte pour deux)
- Quatre postes d'affilée.
- Un pylône devant le panier à 8 mètres.
- Les joueurs commencent à marcher à partir du pylône, après quoi ils continuent vers le panier suivant en passant par le pylône situé devant le panier.
- En arrivant au dernier pylône, le joueur marche derrière les paniers jusqu'au panier de départ.
- Les dames et les messieurs courent séparément et tous deux ont deux minutes.
- Les dépassements ne sont autorisés que derrière le panier !!!!.
- Ne placez pas les paniers trop près les uns des autres.
- Mesdames et Messieurs, chacun à un poste, deux tireurs devant le panier à 7 mètres.
- Un rebondeur et un défenseur sous le panier.
- Deux pions sur le côté du panier à 4 mètres.
- Le rebondeur doit sprinter pour toucher l'un des pions et revenir en courant vers le panier pour prendre le rebond.
- Le défenseur doit suivre le rebondeur jusqu'à la pile, en touchant également la pile et en essayant de faciliter la tâche du rebondeur.
- Le rebondeur peut s'enfuir cinq fois ? Qui attrape le plus les cinq temps ? Le rebondeur ou le défenseur ?
- Des paires de joueurs près d'un panier.
- Pratique de la balle libre 1 et 2 avec des défenseurs.
- Vous voulez savoir lesquelles ?
- Qui marque le plus de points sur 5 balles libres prises ? (1 et 2 = 10 balles gratuites prises chacune)
- Faites des paires, une paire sur chaque panier.
- Nous allons maintenant utiliser les paniers dans le sens de la longueur, à savoir qu'un joueur de la paire attaque le panier qui lui est opposé.
- Un joueur du panier opposé fait de même.
- Comment cela fonctionne-t-il ?
- Dans chaque paire, il y a un numéro 1 et un numéro 2.
- Le numéro 1 va défendre son panier pendant une minute et demie contre l'autre numéro 1 du panier d'en face.
- Lorsque le numéro 1 d'un panier a eu l'occasion d'attaquer, l'autre numéro attaque et il y a donc un changement de fonction (et de panier, car chacun défend son propre panier).
- Par conséquent, la position de l'attaquant est toujours modifiée lorsqu'il a perdu le ballon.
- Donc pendant une minute et demie, vous êtes à la fois en train d'attaquer et de défendre.
- Tir de 7 mètres avec deux attaquants sous le panier, chacun avec un ballon.
- Quel joueur marquera le plus de points en deux minutes ?
- Les joueurs passent de sous un panier au panier suivant au coup de sifflet, changeant de position s'ils ratent un ballon traversant ou un tir.
- Quatre joueurs courent simultanément vers le panier suivant.
- Nous regardons ici qui a marqué les buts suivants en premier : Attention : siffler deux fois le ballon prisonnier :
- Attention : siffler deux fois lors d'une esquive : une fois au début de la course (coup de sifflet doux) et une fois pour indiquer l'esquive (coup de sifflet fort).
- Un tireur à 7 mètres, un receveur sous le panier.
- Le tireur effectue un tir de distance puis échange avec le receveur.
- Chaque joueur marque deux fois et ensuite les joueurs marchent main dans la main autour du carré des paniers jusqu'au prochain panier, tirant à nouveau et échangeant chaque but.
- Le point est que le couple qui revient le premier au poste où il a commencé à tirer a gagné la partie.
- Tirant d'une bonne distance.
- Jouer à 4 contre 4 dans lequel ils doivent réaliser les exercices 5 + 6 ci-dessus, la défense n'est pas autorisée à pré-défendre sur le support ; il doit y avoir 1 tir autorisé.
- Après un tir 4-0 et encore. Changez de tâche après 1,5 min.
- Des poteaux dans un carré.
- Une dame se tient sous chaque poteau.
- Deux messieurs défendent les deux autres.
- Les attaquants doivent essayer de faire une balle traversante sur n'importe quel poteau.
- La tâche des défenseurs est de rendre la tâche des attaquants aussi difficile que possible.
- Objectif : Apprendre à prendre un ballon de passage avec un défenseur.
- Dans un jeu, nous sommes souvent gênés par l'adversaire lorsque nous prenons un ballon traversant.
- Mais à l'entraînement, vous n'êtes généralement pas gêné, d'où ces exercices.
- Box contre box dans une zone clôturée de 20 mètres sur 20.
- Si possible, rendez le terrain de jeu un peu plus petit.
- Deux paires (les paires du dernier exercice) jouent l'une contre l'autre entre deux paniers.
- Quelle paire marque le plus en 4 minutes contre l'autre paire ?
- Après 4 minutes, reposez-vous un moment, puis recommencez pendant 4 minutes contre une autre paire.