Korfball exercices

• 6 joueurs, chacun sous un poteau et les autres joueurs traversent/ sortent/ prennent de courtes chances.
• D'abord vers le centre où il y a un capuchon et ensuite vers un poteau qui est libre.

• 2 joueurs à 1 poste.
• Le joueur 1 lance au joueur 2 passe sur le côté et tire.
• Le joueur 2 court jusqu'au poteau pour attraper le ballon d'un seul coup, lance au joueur 1, passe sur le côté et tire. Etc.

• Devant le poteau, se déplacer d'abord vers la gauche pour récupérer le ballon (attraper avec la main gauche), relancer avec la main gauche.
• Déplacement vers la droite (attraper avec la main droite), lancer en arrière avec la main droite.
• Déplace-toi à gauche encore et tire. Un joueur fait cela jusqu'à ce qu'il ait marqué 3 fois et change ensuite.

• 2 joueurs se déplacent entre les 6 poteaux en formant un rectangle.
• Lorsqu'un oui est prononcé, l'un des deux joueurs qui n'a pas le ballon court vers le poteau et le joueur qui a le ballon le lance et court après lui pour faire une passe.
• Lorsque aucun oui n'est prononcé, les joueurs se font des passes avec leurs mains extérieures et se mettent en mouvement.

• Vous installez quatre poteaux dans un carré,
• Au milieu des quatre poteaux, vous placez un pion.
• Quatre enfants se tiennent au milieu et les autres enfants
• Quatre enfants sont les attaquants et les autres enfants se tiennent près du pion du milieu.
• Tout d'abord, vous pouvez choisir que les attaquants doivent courir à travers les poteaux.
• Peu importe à quel pôle, ils peuvent aller au même pôle deux fois de suite.
• Vous pouvez choisir de faire cela pour qu'ils aient à courir beaucoup.
• Les enfants doivent également marquer 2 fois, celui qui le fait en premier peut échanger avec un déclarant, les autres enfants peuvent échanger avec un déclarant.
• Ensuite, vous pouvez choisir de laisser les enfants faire des balles libres, des lancers de pénalité, des fausses balles, etc.

Enbref : pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition ludique.

Organisation :

• Chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon ; les paniers doivent de préférence (mais pas nécessairement) être disposés en cercle ou en rectangle.
• Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).

La première tâche des groupes est de :

• marquez 10 buts avec un ballon de promenade.
• Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission.
• Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?

Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout,

• en donnant des encouragements ou en apportant des corrections ici et là.
• Il a une feuille de papier avec une liste de tâches.
• Lorsque quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps), puis donnez le prochain devoir.
• Une liste d'exemples :
  • 10 balles de passe,
  • 15 tirs au but,
  • 10 tirs à 5 mètres,
  • 10 balles traversantes de derrière le panier,
  • 5 boules d'évasion à côté du poteau,
  • 5 tirs à 4 mètres derrière le panier,
  • 5 petites chances avec une seule main.
  • Tout est possible, bien sûr, mais on crée beaucoup d'élan lorsque le nombre de buts à marquer reste faible.

• Deux paires dans un panier.
• Le numéro un tire, le numéro deux fait un duel pour la prise.
• Si vous obtenez le ballon en premier, passez-le à votre coéquipier qui peut alors tirer.
• Le premier joueur à marquer cinq buts remporte la partie.
• points d'intérêt :
  • Bon blocage de l'adversaire sans faute.

En bref :

• la pratique de différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation :

• Chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers étant placés les uns à côté des autres.
• La première mission des groupes est de marquer 10 buts.
• Pendant ce temps, le dresseur se promène partout, encourageant ou corrigeant ici et là.
• Il a un morceau de papier avec une liste d'instructions.
• Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir.

Tâches :

• Faire 10 buts, devant le panier
• Lancer plus de 15 fois avec 2 mains
• 8 buts, derrière le panier
• 15 croix avec une main

Commencez par discuter de la défense. Pourquoi le faisons-nous ? Comment faisons-nous ?

En bref : exercice initial de défense, où chacun doit suivre les mouvements de l'entraîneur.

Organisation : Les joueurs sont répartis dans la salle avec une distance d'au moins 4 mètres entre eux. Tout le monde se place face au formateur, qui se tient à environ 8 mètres devant le groupe.

a ) Le formateur marche à un rythme régulier vers le groupe. Les joueurs doivent maintenant marcher à reculons au même rythme afin que la distance qui les sépare de l'entraîneur reste la même. Après une dizaine de mètres, le formateur s'arrête et s'éloigne du groupe en reculant. Les joueurs doivent également s'arrêter et avancer. L'entraîneur augmente progressivement le rythme et s'assure de marcher en avant ou en arrière en changeant de distance.

b ) Comme a., mais maintenant l'entraîneur marche à un rythme régulier vers la gauche, donc les joueurs marchent vers la droite. De cette façon, les joueurs alternent continuellement entre la marche à gauche et à droite, sur des distances toujours différentes, à un rythme toujours plus rapide.

c ) En tant que., mais maintenant il est important que les joueurs réagissent aussi vite que possible. La distance entre les joueurs doit également rester la même. Le tempo est élevé.

d ) Comme b., mais aussi à grande vitesse et avec une réaction rapide. L'entraîneur peut soutenir verbalement ses mouvements pour l'encourager : "à gauche, à droite, plus vite, oui, bonne fille ! Une bonne variante qui demande plus de concentration de la part des joueurs : criez de temps en temps "à gauche", puis marchez délibérément vers la droite ! Le commandement était : suivez-moi, donc les joueurs doivent suivre les mouvements.

e ) L'entraîneur marche maintenant alternativement dans 4 directions différentes, que les joueurs doivent suivre (combinaison de c. et d.). Le tempo est assez élevé. En principe, il s'agit déjà d'un exercice défensif normal. Surtout si on passe à F :

f ) Comme e., mais l'entraîneur fait des changements de tempo clairs dans ses courses. Habituellement, elle court à un rythme régulier, mais de temps en temps, il y a une accélération significative. Les joueurs doivent réagir immédiatement ! Variations : Il peut arriver que l'entraîneur se fatigue lui-même pendant cet exercice. Ou bien elle a oublié ses chaussures de korfball (c'est dommage, mais ça peut arriver), ou bien elle s'est blessée. Il y a alors deux solutions possibles :

1 ) Ce n'est pas l'entraîneur qui se tient devant le groupe, mais un des joueurs, à qui l'entraîneur a expliqué l'intention au préalable. Beaucoup de personnes (surtout les enfants) trouveront cette activité très amusante. Il y a toutefois un risque de voir apparaître un peu plus de "ragots".

2 ) La formatrice se tient devant le groupe et indique avec ses bras ce qui doit se passer : si le bras gauche est tendu, le groupe doit marcher vers la droite, si les bras sont ramenés avec un mouvement d'appel, le groupe doit marcher vers l'avant, etc. Le formateur indique verbalement les changements de rythme : "marche calme, ....". et maintenant un peu plus rapide, .... rythme ! ... et de nouveau calmement....'

Taper ou bloquer la balle est, tout comme le blocage du tir, largement une question de ressenti. C'est pourquoi il est important d'effectuer le même exercice contre un adversaire différent. Comme l'adversaire lance différemment, l'exercice est très différent.

• 1 attaquant lance le ballon à la personne devant le panier, puis tire le ballon lorsqu'il est attrapé sous le panier, va à l'intérieur et tire un ballon traversant et enfin tire un ballon court.
• Nombre de points :
  • Nombre de tirs 2x
  • Walkthrough compte 1x
  • Le hasard court compte 1x
• 3 minutes et ensuite regarder par panier qui a le plus de points

• faire 2 groupes
• l'attaque retire le ballon aux entraîneurs.
• Lorsque la défense a intercepté, elle passe d'abord le ballon aux entraîneurs.
• Lorsqu'un but est marqué, l'équipe reçoit un bonus et est autorisée à ressortir le ballon.
• Un des jeunes entraîneurs peut siffler le jeu pour acquérir de l'expérience.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Nous faisons cela 5 fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • Puis vous faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au pôle 2.
• Pôle 3
  • 5 escouades.
• Pôle 3
  • Score 1 petite chance
  • Nous faisons cela 3 fois, puis nous changeons sous le poste