Korfball exercices

Tir à deux mètres, dont l'ensemble du groupe doit marquer 10 points en 5 minutes.
Si ce n'est pas le cas, il y aura des conséquences !

Vous jouez le bon vieux jeu de la flânerie. Vous jouez dans la formation indiquée ci-dessous. Un pylône est toujours vide. Les attaquants doivent toujours occuper le pylône vide en courant librement. Au milieu se trouve le mocassin. Il essaie d'intercepter le ballon en se tenant bien droit. Il n'est pas permis de traverser en biais.

Notez le mouvement d'attraper avec une main.

Les groupes de deux se tiennent à 4 mètres l'un de l'autre.

Un poteau avec un chapeau derrière lui à environ 2 mètres.

• Il y a deux personnes debout près du chapeau,
  • Un attaquant et un défenseur.
• Sous le panier se trouve un déclarant et devant le panier se trouve un tireur.
• L'attaquant doit s'assurer qu'il bloque le défenseur du chapeau.
• L'archer continue à tirer (indiqué par le déclarant) jusqu'à ce que le défenseur attrape la balle, puis la balle est échangée.

Mise en place :

Trois pôles dans un triangle. À gauche de chaque poteau, un chapeau et au milieu, un chapeau. Une personne avec un ballon sous chaque poteau. Le reste par le chapeau au milieu.

Exercice :

Courir du centre vers un chapeau. Là, vous recevez le ballon du passeur, vous le rejouez et vous faites une course. La personne qui a effectué la traversée se tient sous le poteau et le passeur se rend au milieu pour tourner.

• Tous les groupes de 2 sont faits.
• Chaque paire reçoit un ballon et doit faire des passes.
• Pour ce faire, ils doivent courir autour du poteau. Ils ne sont donc pas autorisés à passer le ballon en restant immobiles.
• La course n'est pas importante dans cet exercice.
• La course est un jogging, et ils doivent garder un œil sur leur partenaire.

• Le groupe est réparti sur les pôles en groupes de 2 ou 3.
• S'entraîner au tir
  • Quel groupe, à une distance de 5 mètres, est le premier à marquer 6 fois ?
• S'entraîner avec des dunkers
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 coups.
• S'entraîner avec de courtes chances
  • Quel groupe sera le premier à marquer 9 opportunités courtes.
• Pratiquer le lancer de pénalité sous les mains
  • Quel groupe sera le premier à marquer 12 tirs au but sous la main.
    
    

• Nous avons des poteaux, des cônes ou des bouchons placés à 8 mètres de distance dans un carré.
• L'équipe est divisée sur les poteaux, cônes ou bouchons.
• Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
• Ils commencent :
  • Sprint pendant 15 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 30 secondes.
  • 1 minute de repos
  • 45 secondes de sprint.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 60 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 75 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 60 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 45 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 30 secondes.
  • Reposez-vous 1 minute.
  • Sprint pendant 15 secondes.
  • FIN

• Les suicides sont de courts sprints destinés à améliorer la vitesse, la force et l'agilité.
• Pour faire un parcours suicide sur un terrain, vous posez quatre marqueurs.
• Voyez par vous-même quelles sont les distances que vous utilisez ou dont vous avez besoin.
• Ensuite, vous touchez la première ligne, vous revenez en courant au point de départ, vous touchez la deuxième ligne, vous revenez en courant au point de départ et ainsi de suite.
• Lorsque vous avez touché les quatre lignes, à la fin de la course suicidaire, vous avez un poteau de korfball où vous devez effectuer un lancer de pénalité.
• Vous pouvez aussi choisir autre chose.
• Oo vous pouvez également choisir de les exécuter à l'envers.
• Divisez les gens en trois groupes.

• Le jeu du chaos est amusant pour les jeunes enfants, mais peut aussi être joué avec les plus grands.

• Au jeu du Chaos, l'idée est que chaque enfant ait un ballon, et qu'il y ait 3 ou 4 poteaux (également en fonction du nombre de joueurs) en ligne.
• sont alignés en ligne.
• Chaque joueur commence au même pôle,
• Le compte à rebours commence et ensuite ils commencent tous à tirer,
• S'ils marquent un point, ils peuvent avancer d'une perche,
• S'ils ne marquent pas, ils restent au poste jusqu'à ce qu'ils aient marqué.
• Vous pouvez décider à l'avance s'ils doivent passer chaque poteau 1, 2 ou 3 fois, en fonction du niveau.
• Variante : vous pouvez utiliser des cônes pour délimiter un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer,
• Ils ne sont autorisés à entrer que pour attraper la balle.
• Les matériaux ci-dessous sont pour 4 personnes (chapeau = gage)

• 1 tireur devant le panier.
• Sous l'attaquant et le défenseur du korfball.
• L'attaquant prend position et le défenseur rend la situation difficile.
• Attraper le ballon sous pression.
• Changez après 3 tirs.

• Chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon ; les paniers doivent de préférence (mais pas nécessairement) être disposés en cercle ou en rectangle.
• Le nombre de personnes par groupe est moins important (mais tous les groupes doivent avoir à peu près la même taille).
• La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage.
• Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission. Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?
• Le formateur dispose d'une feuille de papier avec une liste de tâches.
• Lorsque quelqu'un vient chercher la tâche suivante, demandez d'abord quelle tâche vient d'être achevée (cela peut varier considérablement au fil du temps), puis donnez la tâche suivante.
• Liste :
  • 10 balles de passe,
  • 15 tirs au but,
  • 5 tirs de 4 mètres,
  • 10 ballons de marche derrière le panier,
  • 10 tirs de 3 mètres derrière le panier.