Korfball exercices

• S'associe à une balle.
• Les mains sont levées et le ballon se trouve entre les mains des deux personnes,
• La balle est serrée par la paire.
• La paire met les mollets sous tension.
• Le genou est tiré vers le haut, le mollet de l'autre jambe reste sous tension, et ceci est modifié en permanence.
• Jusqu'à ce que l'entraîneur dise que tu peux sprinter.
• Les joueurs se retournent et sprintent jusqu'au bout du terrain.

• L'entraîneur a 2 pions dans ses mains derrière son dos.
• Derrière chaque joueur se trouve également un pion de la même couleur que celui de l'entraîneur. L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'autre essaie de le toucher.

• Les joueurs se placent en une longue rangée, face à la même direction.
• Ils sautent bas avec une tension sur les mollets. 2 lignes sont désignées à gauche et 2 lignes à droite.
• Le formateur annonce la ligne qu'ils doivent toucher à gauche ou à droite.

• Les joueurs s'allongent par deux, l'un en face de l'autre.
• Ils prennent la posture de la planche. (Veillez à ce que les coudes ne dépassent pas l'épaule).
• Placez une balle au milieu de la paire.
• Au coup de sifflet, les deux joueurs essaient de s'emparer du ballon le plus rapidement possible.

• 1 tireur devant le poste. 1 attaquant.
• Éventuellement avec une légère pression défensive.
• L'attaquant se déplace à gauche/droite, reçoit le ballon et tire (+-5 mètres).
• Lorsque vous marquez un but, vous avez un point et vous continuez à tirer ; si vous le ratez, vous devez d'abord courir jusqu'à une ligne située derrière vous à environ 5 mètres de la position de tir.
• Ce n'est qu'alors que vous pourrez continuer à tirer.
• Changez tous les 3/4 des objectifs.
• Total 8/9 buts par panier. (Cela dépend si vous jouez avec ou sans défenseur).

• 1 tireur devant le poste, distance indiquée par l'entraîneur
• Au moins un joueur de champ, mais cela fonctionne mieux avec deux joueurs de champ ou plus.
• 2 boules par poteau, dès que le tireur a tiré une boule, la deuxième boule est passée au tireur.
• Le tireur dispose de X minutes pour marquer autant de buts que possible.
• Le but est de continuer à tirer vite, mais aussi de continuer à bien tirer.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et essayer d'améliorer le nombre à chaque fois.

• 1 personne sous le poste.
• 2 personnes devant le poste, attaquant/défenseur.
• Le ballon est joué à l'attaquant qui se déplace latéralement.
• Il reçoit le ballon sur la main extérieure.
• Le défenseur dépasse et l'attaquant prend le ballon et le joue à l'intérieur.
• L'attaquant s'écarte et refait la même chose avec l'autre main.
• Puis l'attaquant s'élance à nouveau, mais cette fois, il tire].
• Le défenseur court mais laisse la passe et le tir entrer.
• Ensuite, le défenseur peut choisir de passer ou de permettre le tir.
• C'est ensuite à l'attaquant de choisir le bon moment pour tirer.
• Veillez à ce que les joueurs ne se fassent pas tomber les uns sur les autres.
• Ceci s'applique particulièrement aux équipes plus jeunes

• Placez les poteaux en rang les uns à côté des autres.
• Il y a une personne avec le ballon sous chaque poteau.
• Les joueurs passent le ballon au premier poteau puis attrapent leur propre ballon.
• L'attaquant se dirige ensuite vers l'avant du poteau suivant, met le ballon en mouvement et le passe au poteau suivant.
• Ils attrapent leur propre balle et passent ensuite au pôle suivant.
• Au dernier poteau, le conducteur marche derrière les poteaux jusqu'au premier poteau.
• Travaillez en vue d'atteindre un certain nombre d'objectifs (deux fois le nombre de messages, c'est bien).
• Cela peut également être fait avec d'autres chances comme les boules à tirer.

• Qui va déchiffrer le code à 4 chiffres ?
• Dès qu'ils ont accompli une tâche, ils peuvent inscrire un numéro sur leur feuille de code.
• Après 4 chiffres, on indique combien de chiffres sont à la bonne place et combien de chiffres sont corrects.

Vous jouerez des matchs avec des nombres pairs, mais au lieu de gagner des points en marquant, vous pouvez aussi gagner des points en attrapant le ballon.

• L'objectif vaut 1 point
• Attraper le ballon après un tir (rebond) 2 points

• Environ 45 secondes de tournage avec défenseur.
• Le défenseur permet le tir.
• Le défenseur discute avec l'attaquant pendant tout ce temps et appelle 4 numéros pendant ce temps.
• L'attaquant essaie de marquer autant de buts que possible tout en se souvenant des chiffres.
• Chaque bon chiffre est un point et chaque objectif l'est également.
• Qui marque le plus de points ?

• 2 Archers et un rebondeur avec défenseur.
• Les 2 tireurs jouent plus.
• Le rebondeur continue de se déplacer afin de garder l'attention du défenseur.
• Lorsqu'il est attentif, il peut courir vers le panier pour attraper le tir en cours.
• Échange au but.
• Le défenseur n'a pas le droit d'être dos au rebondeur...