Korfball exercices

• Si vous êtes pris, vous devez vous tenir debout avec les jambes écartées et les autres peuvent ramper sous vous.
• Alors vous êtes à nouveau libre.

• Compétition de sprint.
• Les dames les unes contre les autres et les garçons les uns contre les autres.
• Le dernier arrivé est sorti.
• Répétez l'opération jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
• D'abord les dames, puis les garçons, puis à nouveau les dames et ainsi de suite.
• Alors alterner, pour qu'ils se reposent.

• tour de balle (changement après 20 totaux marqués)
• rotatif
• passer de l'espace
• passage varié
• avec la défense

• 2 attrapeurs/forwarders/
• 1 attaque/
• 1 passe du défenseur en forme de jeu sur le tir ou la passe
• 2 attrapeurs compétitifs/
• 1 attaque/
• 1 défenseur jusqu'à 10 tentatives de but complétées, puis changement.

• Après avoir attrapé la balle, l'amener sur la ligne médiane en min.
• 4 lancers vers la "ligne centrale", en utilisant des techniques/tactiques de jeu pour la défense et la perturbation de l'attaque.
• changement après 3 actions réussies

• tir à l'arrêt
• Tiré du mouvement
• nombre de points/temps

• Forme de match, 2 foursomes et 3 paniers.
• Deux paniers sont dans une situation normale de match, le troisième est au milieu.
• Le jeu se déroule selon les règles normales, à l'exception du fait que les deux équipes peuvent marquer sur le panier du milieu.
• Correction du positionnement des joueurs.
• Variation par
  :- après une tentative de but, il doit y avoir une tentative de but sur l'autre panier-
  après un but, le côté attaquant continue.
  
  

• Deux paires près d'un panier.
• Il y a une paire d'attaquants et une paire de défenseurs.
• Règles : dans un tour (temps entre le départ et l'interception), il n'est pas permis de doubler avec le déclarant (le coach) sous le panier.
• La paire change de position après 3 interceptions.
  * Quelle paire marque le plus en 2 minutes ? (les formateurs gardent la trace du temps)
  
• Faites jouer toutes les paires les unes contre les autres (donc trois parties si vous êtes huit).

• Alternativement, une balle d'évitement à gauche et à droite.
• Celui qui obtient 5 en premier.
• Mais encore une fois, qui est le premier à entrer dans le 8ème.

• Tenez-vous à votre distance préférée.
• Déplacez-vous à gauche et à droite à tour de rôle.
• Tu prends la balle et tu tires.
• Essayez de marquer autant de buts que possible en une minute.

• Placez-vous à 4 mètres devant le panier et tirez pendant une minute.
• Comptez le nombre de buts par personne.
• Alors changez de personne.

Prendre 30 balles à travers ensemble pour se réchauffer