Korfball exercices

En bref : entraînement au tir (-jeu) au cours duquel des tirs sont effectués depuis différents côtés du panier.

Organisation : par panier, une paire avec un ballon, ou en cas de manque de paniers, deux paires avec un ballon chacune. A chaque panier, quatre pions ou autres marqueurs : un devant et un derrière le panier et un à gauche et à droite du panier, à des intervalles d'environ 6 mètres.

Un de chaque paire commence sous le panier. La tâche de l'autre est de marquer un but le plus rapidement possible avec chaque pion. Après cela, ils échangent leurs fonctions. Quelle paire sera la plus rapide à terminer "le voyage autour du monde" ?

Variation : les distances peuvent être agrandies ou réduites à volonté. Ou : marquer 2 buts avec chaque pion.

Variante: au lieu de tirer à l'arrêt, vous pouvez aussi tirer en mouvement, ou simplement : prendre des balles d'évitement.

Variation : Il y a deux paires par panier. Les deux tireurs ont maintenant pour instruction de marquer deux buts ensemble à chaque pion, peu importe qui marque les buts. L'équipe change donc de rôle après quatre matchs à deux buts. Quel panier est le premier à marquer deux fois ? (Cette variation était un exercice de tir favori à l'époque où j'étais Nic. Bien plus tard, je l'ai revu sous une nouvelle forme : la tâche devait être accomplie (dans la salle) en 2 minutes, sinon il fallait courir une certaine distance en guise de punition !

Le "couinement" peut être un jeu très fatigant, lorsqu'à la fin deux joueurs sont complètement assortis ! J'ai vu des joueurs s'effondrer complètement !

La principale considération derrière les exercices ci-dessus est le fait que le tir devant le panier est généralement préféré. Et comme une grande partie de la boîte se trouve à côté ou derrière le panier, il est nécessaire de s'entraîner à partir de ces endroits également. Et tirer de là est vraiment différent : non seulement parce que les paniers pendent généralement légèrement vers l'avant, mais aussi parce que la fixation au poteau est clairement visible pour le tireur, ce qui affecte l'estimation de la distance et de la hauteur correctes.

Veillez à ne pas vous tenir toujours au même endroit et à ne pas favoriser involontairement l'une des équipes.

Le tir pur est toujours important bien sûr, mais ici il s'agit de marquer des buts. Lorsque les joueurs jouent à ce jeu pour la première fois, ils seront assez bruyants au début et il se peut qu'il y ait des réactions comme "tu ne peux pas faire ça !" ou "je n'aime pas ça". Au bout d'un certain temps, ces réactions disparaissent d'elles-mêmes, les gens commencent à tirer avec une grande concentration et le score s'améliore à pas de géant. Ce qui semblait impossible au départ s'avère finalement possible !

En bref : jeu de tir à distance et à petites chances. Parfois, cela " dégénère " en un exercice de fitness !

Organisation : 3-5 joueurs par panier, avec deux ballons. Il y a un pylône à environ 6 mètres devant le panier.

Les joueurs sont numérotés et se tiennent dans l'ordre près du pylône. Les numéros 1 et 2 ont une boule. Le numéro 1 commence à tirer. Il attrape sa propre balle.

S'il touche la balle, il la passe au joueur suivant dans la file. S'il rate, il tire à nouveau depuis l'endroit où il a reçu la balle. Si le tir est manqué, il tire à nouveau depuis l'endroit où il a reçu le ballon, jusqu'à ce qu'il marque, après quoi il passe le ballon au joueur suivant. Le tireur rejoint l'arrière de la ligne et attend son tour.

Le numéro 2 commence à tirer dès que le numéro 1 a tiré un coup. Il tire également jusqu'à ce qu'il ait marqué, puis passe le ballon au joueur suivant dans la file et rejoint la rangée devant le panier et ainsi de suite. Mais... Si quelqu'un parvient à marquer avant la personne qui a commencé à tirer avant lui, alors cette personne est éliminée ! Qui durera le plus longtemps ?

Un exemple : Il y a 4 participants. Le numéro 1 marque immédiatement. Il donne le ballon au numéro 3 et se met en ligne derrière le numéro 4. Le numéro 2 ne touche pas le panier, le ballon roule au loin. Le numéro 3 tire entre-temps ; le numéro 2 est donc hors jeu. Les numéros 2 et 3 donnent le ballon aux numéros 4 et 1. Peu importe qui donne le ballon à qui : le numéro 1 peut toujours attendre en tirant jusqu'à ce que le numéro 4 ait tiré.

En bref : jeu de tir à partir de distances diverses et croissantes du panier.

Organisation : paires par panier. De préférence, environ 6 panneaux de marquage par panier ; dans le hall, ce n'est généralement pas nécessaire, car il y a habituellement suffisamment de lignes (rayures) sur le sol.

Le premier tireur de chaque groupe commence à tirer à 2 mètres du panier. Après avoir marqué, il ou elle tirera à 3 mètres. Lorsqu'il aura marqué de 3 mètres, il tirera de 4 mètres et ainsi de suite. Lorsque le tireur rate, c'est au tour de l'autre équipe. Lequel des tireurs a marqué le premier pour chaque "ligne" ?

En bref : un jeu dans lequel les groupes reçoivent des missions de tir différentes.

Organisation : deux, trois ou quatre équipes par panier. Les joueurs tirent à tour de rôle. Après chaque tâche, les groupes laissent le ballon derrière eux et passent au panier suivant.

Les paniers sont répartis dans la pièce. Les groupes sont répartis sur les paniers, où la taille inégale des groupes ne constitue pas un réel problème. Le formateur donne toujours une mission (voir ci-dessous pour quelques exemples). Le groupe qui accomplit la tâche en premier obtient un point. Ensuite, les groupes déplacent tous un panier, surtout lorsque les conditions sont différentes pour chaque panier (soleil, projecteurs, flaques d'eau, vent fort, paniers à godets, etc.) En outre, cela permet de maintenir l'élan du jeu, ce qui est certainement le cas si l'entraîneur permet de commencer le jeu immédiatement, même si tout le monde n'est pas encore prêt. Le gagnant est le groupe qui a accumulé le plus de points après, disons, 15 minutes de jeu.

Ces exercices ne s'intègrent pas dans les formats de compétition, car la tendance est alors d'indiquer quelque chose de moins difficile. Si l'objectif est d'apprendre ou d'améliorer une certaine technique, ne proposez pas toutes les possibilités ci-dessus en une seule séance d'entraînement. L'expérience montre que les joueurs vont alors " se montrer " trop rapidement.

Les missions appropriées sont les suivantes (à des niveaux inférieurs, pour un plus petit nombre d'objectifs)

• 20 balles traversantes.
• 20 chances (toujours tirer depuis l'endroit où la balle est attrapée).
• 10 tirs de distance à partir de 6 mètres.
• 20 balles de course aériennes derrière le panier.
• 6 boules d'esquive du côté gauche
• 6 boules d'esquive sur la droite
• 20 tirs au but
• 10 dribbles d'affilée (c'est-à-dire que dès qu'un dribble est manqué, on recommence à compter à partir de 0).
• 8 buts du départ au panier.
  
  

Les missions "folles" fonctionnent aussi très bien dans ce jeu :

• Prenez 5 pénalités avec les yeux fermés.
• Prendre 10 balles d'une seule main.
• 5 buts alors que le tireur est assis au sol.
• 10 balles de passe, en roulant.
• 10 ballons d'un demi-mètre devant le panier, lancés en arrière (par-dessus la tête) dans le panier, etc. L'élément compétition joue un rôle majeur dans cette forme, ce n'est donc pas une forme adaptée pour améliorer la technique.

En bref, il s'agit de s'entraîner à faire des passes dans des situations difficiles.

Organisation : trois ou quatre équipes par panier, une ou deux personnes sous le panier, deux devant. Après avoir marqué la balle, avancez pour faire une balle rapide, c'est-à-dire tournez-vous.

(a) Balles rebondissantes, indiquées par un rebond.

b )Signalez trop tard : faites des passages en hauteur.

(c ) Signal trop tardif : le coureur passe (à gauche ou à droite) devant le panier et lève le ballon plus ou moins latéralement ou en diagonale vers l'arrière. Si le coureur s'élance avec la jambe droite, ce mouvement est le plus fluide et le tir est le plus net si le coureur passe devant le poteau à gauche.

d ) La passe est faite trop tard : le passeur court le long du poteau et lance le ballon d'une main au-dessus de la tête dans le panier. J'appelle ce mouvement le Durk Bergsma-ball, du nom du joueur de Stânfries qui a une forte préférence pour cette technique, qui ressemble beaucoup à une technique de basket.

e ) Le ballon est passé trop tard : le ballon est pris dans le saut.

f ) La balle est passée trop tôt : une balle "long pull" doit être prise avec un long moment de flottement dans le mouvement.

g ) Le ballon n'est pas lancé mais roulé (cela peut également se produire lors de matches où le ballon est frappé des mains, ou après un rebond raté, par exemple).

h ) Mon geste favori : le ballon est retourné un peu trop tôt, ce qui donne l'occasion, pendant la seule passe autorisée, de faire une fois le tour du corps (attraper le ballon avec la droite, l'amener derrière le dos, le reprendre sur la main gauche, amener le ballon vers l'avant et le prendre à deux mains) et seulement ensuite de tirer. Ce n'est pas exactement un mouvement à réaliser dans un match passionnant.

Variations :

1 ) Les passes ne se font plus depuis le dessous du panier, mais depuis l'espace. On peut envisager un endroit situé à environ 5 mètres devant le panier, ce qui rend la passe plus difficile, mais permet tout de même le passage du ballon. Cela devient beaucoup plus difficile si le déclarant se tient beaucoup plus loin du panier, par exemple à 12 mètres en diagonale devant le panier. Ou encore plus loin : pensez à la situation où un ballon traversant est indiqué d'un seul coup par la défense. Pour le pratiquer - et beaucoup y prendront plaisir - l'attaquant doit se tenir à plus de 20 mètres du panier !

2 ) Tous les exercices avec un défenseur près du lanceur du ballon traversant.

En bref : un jeu dans lequel le tireur se voit offrir successivement trois types de chances différentes.

Organisation : deux (ou éventuellement trois) joueurs par panier, tout le monde commence sous le panier.

Boule de passage difficile.

Le numéro 1 s'éloigne du panier, reçoit immédiatement le ballon et tente sa chance à bout portant. Le numéro 2 attrape le ballon et le repasse au numéro 1, qui s'est entre-temps éloigné du panier. Le numéro 1 tire à distance (la deuxième chance). Le numéro 2 attrape le ballon et passe au numéro 1 pour un passage (la troisième chance). Puis le numéro 2 tire un trois balles, etc. Un but de la fugue et de la balle traversante rapporte 1 point, le tir à distance 2 points. Quelle paire (éventuellement trio) marquera 25 points en premier ?

Variations :

Le "Trio" convient parfaitement comme

a ) Trio avec un tir de distance, une balle d'évitement et un exercice d'échauffement au début de la balle de promenade aérienne (qui est attrapée par le tireur lui-même).

b ) Effectuez tout derrière le panier.

c ) Quartets : c'est-à-dire quatre tirs à la fois : d'abord le départ, puis un tir à distance, suivi d'une esquive (ou d'un tir après un mouvement latéral) et enfin une balle traversante.

En bref : s'entraîner aux opportunités de tir qui se présentent après avoir marqué depuis une position située à 10 mètres devant le panier.

Organisation : trois ou quatre équipes par panier. Il y a un pointeur fixe qui se tient à environ 10 mètres devant le panier. Les deux ou trois travaillent à tour de rôle.

a) Le numéro 1 lance au numéro 4 (le déclarant) et court en diagonale vers l'avant. Quand il est à environ 8 mètres du panier, il récupère le ballon. Ensuite, le numéro 1 passe le ballon au numéro 2 sous le panier et court après le ballon pour le traverser.

b) Comme a., mais le numéro 1 prend une balle au prisonnier.

c ) Comme a., mais le numéro 4, lorsque le numéro 1 est à environ 8 mètres du panier, joue directement au numéro 2 sous le panier, et le numéro 1 prend un ballon traversant "sans ballon".

d ) Comme a., mais le numéro 2 s'éloigne du panier dès que le numéro 1 a récupéré le ballon. Le numéro 1 passe au numéro 2 qui tire. Cette situation peut se produire lors de matchs où le défenseur du numéro 2 est très conscient de l'action du numéro 1.

e) Le numéro 1 lance au numéro 4 et court directement vers le numéro 4, reçoit le ballon en retour et tire avec un demi-tour. Cette action a plus de chances de réussir si le numéro 1, après avoir joué au numéro 4, ne commence pas à courir immédiatement, mais attend que le numéro 4 joue la balle à l'intérieur (le numéro 1 "saute" alors dans la balle, pour ainsi dire, afin d'effectuer un tir en rotation). J'appelle cette balle la Anno-ball, d'après Anno Sloot, ancien joueur de Goorecht et Nic. qui marquait au moins un but par match avec cette action, également dans la classe de transition.

f ) Les numéros 1 et 2 (et éventuellement 3) se trouvent "à côté" du serveur numéro 4, à environ 5 mètres l'un de l'autre. De là, ils prennent les balles qui sont directement indiquées par le numéro 4. Chaque joueur attrape son propre ballon et le renvoie au numéro 4.

En résumé : pratiquez toutes sortes de formes de tir en position d'appui.

Organisation : deux personnes par panier, une personne sous le panier et une personne devant le panier. Changez après environ 1 minute.

a) Une personne se place devant le panier à environ 6 mètres, le tireur se tient sous le panier. Le tireur commence loin du panier (en arrière), reçoit le ballon et tire immédiatement. L'attaquant attrape le ballon.

b ) Comme l'exercice a., mais le tireur ne fait que menacer d'un tir, laisse le défenseur s'interposer et continue avec un "underhand pull ball" : une sorte de lancer de pénalité en dessous d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le Germa-ball - que j'ai appelé ainsi en référence à Germa Woldhuis de Nic. qui avait régulièrement du succès avec ce jeu - est pratiqué ici. Le serveur attrape la balle.

c) La situation de départ est la même, mais le tireur a maintenant un défenseur avec lui (certaines paires s'annulent). La tâche du défenseur est de décider laquelle des deux possibilités (a. ou b.) l'attaquant aura : soit il réagit délibérément trop tard (après quoi un coup doit suivre), soit il suit le tireur de trop près (donnant ainsi l'occasion de tirer en dessous). Dans les exercices d., e. et f., l'attaquant joue libre avec un mouvement simple. Un moyen efficace, qui demande beaucoup de technique (et donc de pratique).

Les trois premiers exercices constituent la base pour créer des opportunités de tir dans la postzÃ'ne (par exemple en réaction à une défense en avant).

Cette balle n'a de chance de réussir que si le défenseur n'est pas trop attentif, et elle doit être exécutée aussi furtivement que possible. L'attaquant ne doit donc pas s'orienter sur sa position en regardant vers l'arrière ou autre.

Les situations décrites aux points h., i. et j. se produisent en situation de match, lorsque le défenseur du receveur sous le panier a plus d'attention pour ce qui se passe ailleurs dans le rectangle que pour son adversaire direct. Les personnes qui effectuent beaucoup de travaux de rattrapage peuvent notamment bénéficier de ces exercices.

d ) Exercice comme b., mais le tireur court maintenant de côté et doit faire un virage de presque 180 degrés vers le panier au moment d'attraper la balle tirée. Dans la phase d'apprentissage, cet exercice peut également être commencé en position debout, le tireur se tenant immobile à environ 5 mètres du panier et le serveur à quelques mètres devant le panier. La balle doit être jouée à l'extérieur.

e ) Comme d. maintenant avec le défenseur près du tireur (certaines paires annulent). Le défenseur se lance dans une course assez féroce.

f ) Le tireur se tient sur la "position de passe idéale", à un demi-mètre du panier. Son défenseur se tient entre lui et le poteau, sans défendre réellement (c'est-à-dire avec les mains baissées de manière inattentive). Le tireur lance le ballon en arrière dans le panier avec les deux mains.

g) Le "tireur" se tient à environ un demi-mètre derrière le panier avec le défenseur devant lui. Le défenseur se défend bien avec les mains en l'air et face à l'attaquant. L'attaquant feinte maintenant au-dessus de la tête du défenseur comme s'il essayait de faire une passe à quelqu'un devant le panier. Le défenseur réagit en se retournant et en abaissant ses mains, c'est-à-dire en prenant une position de défense frontale. Dès qu'il le fait, le tir est effectué à un demi-mètre derrière le panier.

h ) Le "déclarant" se place à environ 5 mètres devant le panier. Il tire, mais exprès, un peu au-dessus du panier. Le tireur debout sous le panier attrape le ballon en faisant rapidement un ou deux pas en arrière depuis le dessous du panier, et tire immédiatement dans un mouvement fluide.

i ) Comme h., mais maintenant la personne sous le panier tire directement d'un saut. Le timing est maintenant très important, d'ailleurs, il s'agit en fait plus d'un tapotement de la balle que d'un tir. Comparez cela à une mise en place au volley-ball.

j) L'attaquant se place à environ 7 mètres devant le panier et tire à nouveau intentionnellement au-dessus du panier. Le "receveur" laisse la balle passer au-dessus de lui, puis court après elle et tire avec un demi-tour (en faisant rebondir la balle en premier).

En bref : pratiquer toutes sortes de tirs dans des "situations difficiles".

Organisation : paires par panier, toujours un attaquant régulier et un tireur. Changez après 1 ou 2 minutes.

a )Le déclarant joue la balle à environ 1 mètre à gauche du tireur. Il saute pour ainsi dire "dans" le ballon, et tire immédiatement au panier dans un mouvement fluide.

b ) Comme a., mais maintenant la balle est placée à 1 mètre à droite du tireur.

c ) Comme a., mais la balle est jouée à gauche ou à droite de l'attaquant, au choix du déclarant.

d ) Le déclarant donne une balle serrée de sous le panier. Juste avant de recevoir le ballon, l'attaquant, qui se trouve à environ 6 mètres devant le panier, fait un pas en arrière. Il tire ensuite (d'une jambe) dans un mouvement fluide. De cette façon, l'attaquant crée beaucoup d'espace pour le tir. Cette façon de tirer demande beaucoup de technique et de force.

e ) Même exercice que d., mais maintenant le tireur a un défenseur avec lui. Le déclarant doit garder le tir le plus serré possible. L'archer aura tendance à faire le mouvement de recul plus tôt, ce qu'il ne doit pas faire : ce n'est qu'au moment de la prise que le mouvement de recul se fait, immédiatement suivi du tir.

f ) Situation de sortie : déclarant sous le panier, tireur à environ 8 mètres devant le panier, avec un défenseur près de lui. Le déclarant joue au tireur qui, après avoir attrapé la balle, fait un pas vers le panier et menace de faire une balle traversante. Après que le défenseur a commencé le mouvement de recul, l'attaquant recule immédiatement la jambe avant et tire.

En bref : pratiquer différentes formes de tir avec un défenseur fixe.

Organisation : des équipes de quatre par panier, un attaquant fixe et un défenseur fixe, les deux autres tirent à tour de rôle. Après environ 1 minute, les joueurs changent de fonction.

Toutes les formes de tir mentionnées dans l'exercice avec les trois se qualifient pour être pratiquées dans cette forme d'organisation. Le but de ces exercices en présence du défenseur peut être d'amener le tireur à effectuer les exercices à pleine vitesse (par exemple lors de tirs à travers les ballons ou simplement lors du tir à distance) : ne donnent pas l'occasion de "viser"), de mettre le tireur davantage dans la "situation de jeu" (tirer avec un défenseur juste devant soi est très différent que d'effectuer calmement un tir à distance en toute liberté), de donner au tireur la sensation du bon moment (faire un mouvement d'évitement qui est suivi d'une percée au lieu d'un tir à distance n'est pas difficile, il s'agit surtout du moment où le défenseur est dans une mauvaise position et où le mouvement final doit être fait), de partir dans toutes les directions. Notez que le tour requis n'est pas le même dans tous les cas, un tour peut même être omis lors du départ dans le prolongement du poste. Le tir est le plus difficile lorsque l'archer marche droit vers le déclarant ; dans les autres cas, le tir est plus facile, mais la déclaration pure est plus difficile.

L'exercice o. est un exemple de combinaison de deux mouvements standards. Il existe d'autres exemples, par exemple : commencer loin du panier, mais après avoir reçu le ballon, prendre un ballon de passage, ou : esquiver par la droite, recevoir le ballon, jouer à nouveau à l'intérieur et continuer avec un ballon d'esquive par la gauche, etc.

Pointez bien !

Les exercices a., b. et c. ont pour but principal de permettre de tirer après une balle qui n'est pas bien placée.

Enseigner à quel endroit un mouvement doit être amorcé (par exemple, une percée qui est interrompue très soudainement et qui est ensuite suivie d'un tir à très courte distance ou à quel endroit un mouvement d'esquive doit être amorcé).

La plupart des joueurs de korfball n'aiment pas les exercices de tir en présence de défenseurs. Cependant, pour les raisons mentionnées ci-dessus, je pense que le tir sous pression devrait être pratiqué régulièrement. Il est essentiel que les défenseurs sachent quelle est leur fonction dans cet exercice : il s'agit de ......(réaliser l'un des objectifs ci-dessus) et non de rendre impossible au tireur de tirer. Il est facile pour un défenseur d'empêcher tout tir : il sait ce qui l'attend. D'autre part, si l'attaquant ne s'en sort pas bien, le défenseur doit effectivement essayer de bloquer le tir, ou ne pas tomber dans la feinte mal exécutée.

Déroulement des exercices :

(en prenant l'exemple des balles évasives). L'attaquant régulier se tient sous le panier avec le ballon, les deux archers se tiennent à environ 10 mètres devant le panier, le défenseur se tient près de l'un d'eux. L'attaquant avec le défenseur court vers le panier, oblige le défenseur à courir avec lui, effectue une manœuvre d'évitement soudaine, se libère du défenseur, reçoit le ballon et tire. Le défenseur tente de faire obstruction, mais il arrive trop tard pour s'exécuter correctement. Immédiatement après, le défenseur passe au deuxième attaquant, qui fait de même, etc. Après environ une minute ou après, disons, cinq tirs, les deux tireurs changent de rôle.

Variante : les deux archers se placent à environ 6 mètres devant le panier et à environ 4 mètres l'un de l'autre. L'attaquant se tient sous le panier. Le défenseur doit maintenant défendre les deux archers. Les attaquants peuvent jouer ensemble un maximum de deux fois, puis l'un d'entre eux doit tirer.

En bref : pratiquer les formes standard de tir avec trois personnes au panier.

Organisation : chaque équipe dispose d'un panier et d'un ballon, les exercices commencent avec une personne sous le panier (avec le ballon) et deux personnes devant le panier. Après le tir, le ballon est passé au joueur suivant, qui doit attraper et passer le ballon suivant. Après avoir passé le ballon, un autre tir est effectué. Si nécessaire, l'exercice peut également être réalisé par groupes de quatre, de sorte que les joueurs aient simplement moins de tours. Si nécessaire, utilisez un pylône pour chaque panier.

a ) Ballons de handball à partir d'environ 10 mètres devant le panier.

b ) La même chose, mais maintenant en hauteur.

c ) Comme a., mais le ballon est d'abord joué en avant de sous le panier. Le tireur remet le ballon à l'attaquant sous le panier et court immédiatement après pour prendre le ballon du turnover.

d ) Tirer à l'arrêt à une distance d'environ 8 mètres (à nouveau, après le tir, courir vers le panier pour attraper le ballon suivant).

e ) Prise de vue après un mouvement vers la gauche ou la droite à une distance d'environ 7 mètres.

f ) Effectuer une manœuvre d'évitement sur la gauche (partir du pylône environ 10 mètres avant le panier, faire un crochet brusque à gauche à 5 ou 6 mètres avant le panier).

g ) Comme f, maintenant sur la droite.

h ) Tirer des penalties.

i ) Comme d., mais après le tir de distance, le tireur prend une autre balle de promenade.

j ) Le tireur menace avec un ballon traversant, mais s'arrête très brusquement à environ 3 mètres devant le panier (en espérant que le défenseur "tire à travers"), récupère le ballon et termine sa chance.

k ) Le tireur effectue un mouvement d'évitement (sur la gauche ou la droite), reçoit le ballon, mais au lieu de tirer, il effectue une passe. Il y a plusieurs façons de mettre la balle à l'intérieur : avec la "main extérieure" - c'est-à-dire dans un mouvement d'évitement vers la droite avec un lancer tendu de la main droite -, avec un rebond, par un lancer pendulaire au-dessus ou en dessous, ou en attrapant la balle sur l'autre main avec un lancer tendu de la main gauche. Il y a plusieurs facteurs qui déterminent quelle méthode est la meilleure, un bon joueur de korfball devra maîtriser plusieurs méthodes.

l ) Le tireur effectue un mouvement d'évitement, fait semblant de recevoir le ballon (l'attaquant peut faire une feinte), mais immédiatement après, il effectue un ballon traversant (c'est-à-dire comme c., mais sans le ballon).

m ) Le tireur prend un ballon traversant, après quelques mètres il s'écarte soudainement. Cependant, le mouvement d'embardée n'est pas poursuivi : il y a de toute façon ce ballon traversant. Je l'appelle le mouvement Lucas, d'après Albert Lucas qui a eu beaucoup de succès avec ce mouvement.

n ) Les numéros 1 et 2 sous le panier, le numéro 3 (qui a le ballon) devant. Le numéro 1 part loin du panier, reçoit le ballon, fait un demi-tour et tire (= départ loin du panier). Le numéro 2 attrape, joue sur le numéro 1, part, reçoit la balle en retour, fait un demi-tour et tire. Le numéro 3 décolle et ainsi de suite.

o ) Le tireur effectue un mouvement d'évitement sur la droite, reçoit le ballon, le remet à l'attaquant sous le poteau et court lui-même tout droit devant le panier (c'est-à-dire dans la direction d'où il vient). Il reçoit la balle en retour et tire.

En bref : exercice de base pour apprendre ou améliorer la balle traversante.

Organisation : voir ci-dessous.

Première phase : apprentissage de la marelle

a) Les joueurs s'alignent d'un côté de la salle. Aucun matériau n'est utilisé. Tout le monde court de l'autre côté et saute quand l'entraîneur lui dit de le faire.

b ) La même chose, mais maintenant chacun doit vérifier par lui-même quelle jambe il utilise pour pousser.

c ) Chacun marche à un rythme régulier vers l'autre côté et, au signal de l'entraîneur, fait une fente sur la jambe autre que la jambe préférée, puis un autre passage pour s'immobiliser. La jambe préférée est maintenant devant.

d ) Comme c., mais maintenant après le saut et la passe, un petit saut est effectué de la jambe préférée, en même temps que les deux mains sont levées (comme pour le ballon traversant). Attendez un moment après l'atterrissage, puis continuez à marcher calmement. Un rythme de saut et de gambade est maintenant établi. Lorsque ce rythme est bien maîtrisé, on prend le ballon :

e ) Comme d. mais maintenant avec la balle. Chacun se dirige vers l'autre côté, lance le ballon à environ 2 mètres de hauteur et le laisse rebondir sur le sol devant lui. Dès que le ballon rebondit, la haie est réalisée sur la "mauvaise" jambe. Le ballon est attrapé dans la phase de saut. Cette étape est suivie de la passe et d'un petit saut, en ramenant le ballon avec les mains.

f ) Passons maintenant aux paniers. Le déclarant se tient à environ 3-4 mètres devant le panier. Le ballon repose sur son bras tendu latéralement à une hauteur d'environ 80 cm. Le passant s'approche à un rythme régulier d'environ 8 mètres devant le panier. Lorsqu'il a atteint la hauteur de l'attaquant, il saute sur la "mauvaise" jambe comme en e. Pendant le saut, il prend la balle dans le bras tendu. Il fait une autre passe, puis remonte le ballon sur le terrain avec sa jambe préférée devant. Dès que cela se produit sans problème majeur, passez à g.

(g ) Comme f., mais maintenant le déclarant se place sous le panier et lance la balle. Cet exercice est nettement plus difficile que le précédent. D'une part parce que le récepteur ne sait pas quand la balle est lancée. Mais aussi parce que le déclarant ne placera souvent pas la balle correctement. Comme étape intermédiaire, vous pouvez vous assurer que seuls les meilleurs joueurs passent (ou vous le faites vous-même).

Cet exercice est à peu près la base de tous les styles de tir. L'accent peut être mis sur de nombreux points : apprentissage de la technique, amélioration de la technique, pratique de la vitesse, amélioration de la précision du tir (en corrigeant délibérément les tentatives de tir ratées), etc. Pour de nombreuses personnes, cela fonctionne très bien si vous leur donnez des missions telles que : "A quel panier devons-nous marquer le premier ... les objectifs d'abord ? En raison de sa simplicité, l'exercice convient également pour commencer une séance d'entraînement ou pour être inclus dans une partie de la séance d'entraînement qui se concentre sur le maintien ou l'amélioration de la condition physique (dans ce dernier cas, il est préférable de travailler avec des pions).

Les mouvements des postes j. à

m ) s'apprennent assez rapidement, le moment exact est cependant beaucoup plus difficile. Pour apprendre cela, il est, à mon avis, nécessaire d'effectuer les exercices fréquemment en présence de défenseurs. Voir l'exercice QUATRE, AVEC UNE DEPENDANCE FIXE ci-dessous. En k. et l., il y a plusieurs façons de feinter.