Korfball exercices

• 2 contacts de pied par section avant.
• 2 contacts de pied par carré latéralement (uniquement dans l'échelle).
• Icky shuffle (entrée-sortie).
• Icky se traîne en arrière.
• Entrer et sortir (2 pieds dans, 2 pieds hors de l'échelle) de manière explosive.
• 1 pied dedans-dehors : commencer à côté de l'échelle, toujours dedans et dehors, l'autre pied reste en dehors de l'échelle dans un rythme agréable.
• Contacts latéraux dans l'échelle de 2 pieds.
• Cross-over : déplacement latéral, en amenant toujours la jambe "arrière" devant.
• De côté à travers l'échelle, en changeant toujours de pied dans le saut.
• Croisé inversé : à peu près comme le icky-shuffle, mais en ramenant toujours le pied extérieur à travers l'échelle.
• Carioca : latéralement à travers l'échelle, d'avant en arrière.
• Comme le icky-shuffle, mais avec les 2 pieds ensemble (out-in-out).
• Même chose que précédemment, mais maintenant sur une seule jambe.
• 2 contacts de pied par compartiment, 2 compartiments à l'avant, 1 compartiment à l'arrière.

• 1 tireur et 2 ou 3 attaquants, chacun avec un ballon.
• Le tireur est bombardé de balles et tire aussi vite que possible.
• Changement après 90 sec
• Qui marque le plus de points

• 16 cerceaux (ou autre chose pour faire des compartiments) par paire.
• Après avoir marqué deux fois 5 mètres avec votre paire, vous pouvez placer un pion dans l'un des cerceaux.
• Le premier à en obtenir 4 d'affilée, horizontalement, verticalement ou en diagonale, gagne.
• Peut également être fait avec 3 (lait, beurre, fromage et œufs).

• Il y a une boîte dans laquelle les joueurs doivent rester.
• Deux joueurs ont un ballon et essaient de le lancer aux autres joueurs sans ballon.
• Dans la phase 2, on passe à une balle.
• Si quelqu'un est jeté à l'eau, ce joueur peut revenir dans le jeu en marquant un but sur le panier qui se trouve en dehors de l'aire de jeu.

• 2 joueurs tirent depuis N<O<Z<W.
• L'un part derrière le panier et l'autre devant.
• Si vous marquez, vous avancez d'une direction de vent.
• Vous gagnez si vous avez dépassé votre adversaire.

• Pions à 1,2,4,6,8 mètres.
• 2 chances de tir par pion, si les deux manquent 1 pion en avant.
• Changez après 10 tirs.
• Qui vient le plus loin en x minutes.

• Tir à 4 mètres hors du mouvement : score 10x
• Traversée : score de 15x
• Tir en mouvement à 4 mètres derrière le panier : score 8x
• Lancer de pénalité : score 15x
• Tir de mouvement à 6 mètres : score 7x
• Tir de pénalité avec 1 main : score 12x
• Lancer de pénalité derrière le panier : score 12x
• Lancers francs : score 8x
• Tir (2p), course (1p), tir en infériorité numérique (1p) : 20 points.
• Swerve et run-through : les deux entrées sont 1p. score 8 points

Un petit carré autour du panier. Dans ce jeu, 2 joueurs doivent attaquer et passer continuellement. Après chaque passe, le joueur est en mouvement.

• 2 Course après la passe. Après 4 touches de balle, le tir suit et l'autre joueur l'attrape (tirez pour marquer, pas parce que vous êtes libre).
• 3 Traversée après le passage.
• Après chaque passe, le lanceur croise le joueur qui n'a pas reçu le ballon, ils échangent donc leurs positions.
• 3/1 Même chose que ci-dessus mais assurez-vous que dès que vous recevez le ballon, vous êtes prêt à tirer. Si vous êtes en bonne position et que vous avez bien attrapé la balle, vous pouvez tirer, sinon vous continuez à jouer et le prochain tire.
• 4 Toutes les actions ci-dessus mais maintenant avec un bon rebond, mais pas en position.

• 1 pôle
• Tous les joueurs en ligne à une bonne distance, pas trop près.
• Le premier à tirer commence, quand il a tiré, le second peut tirer.
• Si vous marquez avant que le joueur derrière vous ne marque, donnez le ballon au joueur suivant et rejoignez le fond de la rangée.
• Si le joueur derrière vous marque avant vous, vous êtes éliminé. Les deux balles vont aux deux joueurs suivants.

1. Les joueurs s'alignent devant le panier
2. Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2 et le joueur 1 court après le ballon à mi-chemin et à l'intérieur.
3. Le joueur 2 lance le ballon lorsqu'il pense que l'autre joueur peut faire un bon passage.
4. Le joueur 1 le termine. (et recommencer à l'étape 1)

Travailler avec 3 équipes

• Marquez 10 buts après vous être déplacé vers la gauche. (courir de l'avant vers le côté jusqu'à environ 5 mètres à côté du panier)
• Marquer 10 buts après un déplacement vers la droite. (courir depuis le côté ou l'arrière vers la droite jusqu'à environ 5 mètres du panier)
• Réaliser 20 tirs de distance >/ 7 mètres.
• Marquez 10 balles en sprintant à fond.
• Marquez 10 passages avec un défenseur en exercice.
• Réaliser 10 tirs au but sans les manquer.

• Les chapeaux qui entourent le panier sont de couleurs différentes.
• Les chapeaux sont placés à 3 mètres maximum du panier.
• Le joueur à l'extérieur de la boîte nomme une couleur et joue le ballon dans la zone de cette couleur.
• Le joueur au panier bloque un adversaire, court latéralement/en arrière vers la couleur mentionnée, récupère le ballon et tire.
• Le co-offensif doit voir la position du défenseur et diriger le bloqueur dans la bonne direction.
• Jouez 2 tours, en marquant des points de chaque couleur, puis avec un défenseur qui doit être provoqué.