Korfball exercices
Faites 5 rangs de chapeaux, chaque rang a sa propre couleur.
Demandez aux joueurs de courir entre les chapeaux. Au bout de 10 secondes environ, appelez une couleur et les joueurs doivent s'élancer vers les chapeaux de la bonne couleur. Le dernier joueur à atteindre le chapeau obtient un point de pénalité. A 5 points de pénalité, le joueur doit faire 5 pompes et recommence à 0 point de pénalité.
Mettez 4 chapeaux dans un carré et 1 chapeau avec une balle de tennis au milieu, la distance entre les chapeaux est de 5 mètres.
Commencez à courir depuis un chapeau vide et prenez la balle de tennis du chapeau du milieu et placez-la sur un chapeau vide à l'extérieur.
Ensuite, courez à nouveau vers le centre et tapez sur le chapeau du milieu avec votre main, Â puis courez vers le chapeau avec la balle de tennis, ramassez-la et mettez-la sur le chapeau du milieu.
Vous courez à travers tous les chapeaux et vous donnez la balle de tennis au coureur suivant qui fait de même.
Joueur 1 à 2,5 m du poteau, joueur 2 en position de passe (celle que le joueur 1 préfère).
Joueur à 2,5 m devant le panier.
Effectuer un lancer de pénalité
2 pions avec 3 mètres entre eux.
Le joueur 1 commence à un des chapeaux. Le joueur 2 commence à 3 mètres des cônes, au milieu.
Le joueur 1 se déplace à grande vitesse du chapeau 1 au chapeau 2.
Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 lorsqu'il est presque au niveau du chapeau 2. Le joueur 1 attrape le ballon d'une main, le transfère dans son autre main et le repasse au joueur 2.
Le joueur 1 retourne au chapeau 1, le joueur 2 passe le ballon à la main extérieure et le joueur 1 passe à nouveau.
Répétez pendant 1 minute et changez de rôle.
2 pions avec 3 mètres entre eux.
Le joueur 1 commence à un des chapeaux. Le joueur 2 commence à 3 mètres des cônes, au milieu.
Le joueur 1 se déplace à grande vitesse du chapeau 1 au chapeau 2.
Le joueur 2 passe le ballon au joueur 1 lorsqu'il est presque au niveau du chapeau 2. Le joueur 1 attrape le ballon d'une main et le repasse au joueur 2.
Le joueur 1 retourne au chapeau 1, le joueur 2 passe le ballon à la main extérieure et le joueur 1 passe à nouveau.
Répétez pendant 1 minute et changez de rôle.
Le joueur 1 se tient à 3-4 m du joueur 2.
Le joueur 1 lance avec sa main droite vers la main droite du joueur 2.
Le joueur 2 fait de même (de droite à droite).
Après l'avoir fait 10 fois à droite, faites-le maintenant de gauche à gauche.
Le joueur 1 commence à 7 m, le joueur 2 commence sous le poteau.
Le joueur 1 prend un walkthrough mais ne le termine pas. Au lieu de cela, le joueur 2 recule en s'éloignant du poteau, le joueur 1 passe le ballon au joueur 2 et le joueur 2 tire.
Après cela, les joueurs 1 et 2 échangent leurs rôles.
Les pôles dans un carré, les chapeaux au milieu.
Lorsqu'une équipe a marqué deux buts, elle peut prendre un chapeau et le placer sous son poteau.
Lorsqu'une équipe a marqué deux buts, elle peut prendre un chapeau et le placer sous son poste.
La première équipe à obtenir trois chapeaux gagne.
Variation :
Variation du nombre de chapeaux au centre, du nombre de chapeaux à gagner, de la distance et du nombre de buts.
1 attaquant et 1 défenseur devant le poteau.
L'attaquant commence à 5-6 m du poteau, l'attaquant a droit à 3 tentatives de but pour marquer un but.
S'il réussit, il passe au passeur et le défenseur reste. S'il réussit, l'attaquant devient le défenseur, l'attaquant devient l'attaquant et le défenseur devient l'attaquant.
Le joueur 1 commence à 7 m devant le poteau, le joueur 2 signale 1-2 m devant le poteau.
Le joueur 1 prend la passe et se déplace à 7 m derrière le poteau. Le joueur 2 attrape le ballon et fait une passe à 1-2 m derrière le poteau.
Le joueur 1 fait une passe derrière le poteau et attrape son propre ballon, le joueur 2 se déplace à 7 m devant le poteau et répète l'exercice.